Шалове, шапки, ръкавици и маски, пуловери и палта: с приближаването на зимата въпроси студена затопляне стават много актуални. И въпреки че някои късмет замръзване - това е минус два и суграшица, жителите на северните ширини повече други асоциации.
Така че, когато се вдишват въздух на изключително ниски температури в човешкото тяло най-вече, страдащи от този изключително ниска температура, която е банална охлажда. Light замръзване човек в състояние на повече или по-малко адекватно да се движи нормално. Но когато диша въздух, чиято температура е под -20 градуса по Целзий започне много специфичен феномен.
Първо най-простите и най-разбираем перспектива - преохлажда мразовит въздух на дихателните пътища в предизвика възпалителна реакция. Ако чил гърлото - е ангина, ако хлад в гърлото - ларингит. Ако не сте късметлия особено голям, можете да се отпуснете и белите дробове ще пневмония. Всичко това е най-малко неприятно, но там е "плюс": тези ефекти се появяват след известно време. Това е човекът, преглътна много студен въздух, но стигна до стаята, където след определен брой часове за да се разболеят. Плюс това тук е, че има резерв от време и възможност да се вземат някои превантивни мерки.
Но има и друг не илюзорен перспектива на фина кожа zvertsa докато диша много, много студен въздух. Поради локално охлаждане може да се получи "спазъм": дихателните пътища свиване до края на дишането в резултат на ларингоспазъм и \ или бронхоспазъм. Ако човек с астма - шансовете за задушаване растат естествено, но също така и доста здрав човек може да хване същия ефект само чрез стесняване лумена на дихателните пътища.
В допълнение, не е необичайно, но това е нормално "защитен" дихателна недостатъчност при вдишване на студен въздух под формата на:
а) незабавен отговор защита - в замръзване в секунди внезапно спре да диша напълно само под въздействието на рецепторните сигнали назолабиални триъгълник. Експираторен респираторен арест - нищо никъде не е повреден, лумена на дихателните пътища отворени и свободни, но диафрагмата вече не е "диша спокойно", подчинявайки се на сигналите от дихателния център. Това означава, че хората просто не могат да дишат и всичко останало.
б) незабавно защитна реакция - в няколко минути има рязко ограничение на дълбочината на вдишване и изключване на дихателния обмен газ и алвеоларна част, която особено силно се охлажда. Мъжът в цялата дишане, но много по-малко ефективно.
Ако прости думи - при дишане въздух мразовитите изключително ниски температури има усещане за липса на кислород и недостиг на въздух, затруднено дишане до пълното прекратяване и невъзможността да се диша. И гласът се губи, разбира се.
Всичко това е в допълнение кисел паника реакция: ако някой видя паника астма със затруднено дишане - знаеш ли какво искам да кажа. Така че, след като всички астматици поне психически подготвени за такова, те знаят, че това може да се случи, обаче, и се страхуват от него. И тук на фона на благосъстояние при здрави хора - това е дори по-лошо.
респираторни разстройства такива ефекти по-силно изразени от остро свръхохлаждане настъпва дихателните пътища. Това излиза от топлата стая и дълбоко дишане -20 вероятна дума апнея е няколко пъти по-висока, отколкото след 15 минути пеша от една и съща студа. Но по начин, вероятно спаси. И при ниски температури инхалаторни въздух, това е вероятността само увеличава по-ниска температура на въздуха - охлаждане на по-отчетливи дихателните пътища на вдишване.
Ако пътят включва физическа активност - тази вероятност също се увеличава. Например трябва да работят или да се изкачи на хълма, тялото се затопля, а след това на товара е свършено и организмът вече не се нагрява, и започна да се охлади по-рязко в сравнение с монотонен упражнение. В рамките на минути, има остър температура спад в дихателните пътища, които вече не загрява отвътре.
Това е отново една и съща доходност ефект на скреж от стаята, но без топлите стаи на пешеходно разстояние. И ако това е невъзможно да се диша, започва слабост, виене на свят и паника, и до най-близкия приют като на 500 метра, а до никой - лесно можете да "не достигат". И след това в действителност - всичко ...
Принципът на защита срещу такива трикове дишането е проста: вдишвам въздуха не трябва да бъде студено, и трябва да е топло. Колкото по-топъл е - да се появят по-малко проблеми с дишането (недостиг на светлина е почти 100%, но това не е фатално). Следователно, първата и най-популярните борда на всички спортни ръководства - "диша нос." Но като ръководство правило мода за бегачи, скиори и туристи този съвет и се ограничава: Дишането през носа, вместо на устата си - и всичко ще бъде тип-топ.
Тези неща на пръв поглед, това е съвсем логично: носните проходи са тесни, площта на контакт с лигавицата е голям, преминаването на въздуха през носа се овлажнява и се нагрява е много по-добре.
Но най-напред при температура на въздуха под 20 градуса, дори и в тихо време синусите се успокоят по-добре от други дихателните пътища. Например, вулгарна набъбват и се подува приливът на кръв и слуз. И тъй като те са били първоначално много по-дълго, припокриването на лумена е много по-бързо и по-надеждни. Някой като и аз мачкам ви започва носа и спре да диша след десет вдишвания носа на големи студове. След това, на петнадесет минути по-късно съм го razdyshitsya, но това би било твърде късно.
И второ - прави оценка, ако все още и вятъра, който ускорява замразяването на носа?
Но има и такива хора, които са извити носната преграда и носа обикновено не много добро дишане.
Съвет "диша нос" често е банална не работи. Мъжът неохотно започва да диша през устата, тя все още се развива апнея и завърши малко предвидима ...
Поради това, има няколко прости физиологични принципи на това как да се диша в мраз:
Първото правило на клуба - без значение как се диша (през носа или устата) - Дишайте бавно и плавно, колкото е възможно. Колкото по-бавно въздуха преминава през дихателните пътища на един дъх - толкова по-добре се нагрява в никакъв случай. Колкото по-бавно и да отиде на издишването - толкова по-добре отново се нагрява до каквото и да замръзна на вдъхновение. Това е гладка бавно дъх - гладка бавно издишване.
Второто правило на клуба - опитайте, доколкото е възможно, доколкото е възможно да диша през носа, а не от устата. Това вече беше казано. След това работи всеки допълнителен въздух нос.
Третото правило на клуба - ако имате да диша все едно устата, това е устата не razzyavat цялата ширина и диша през възможно най-много тесен schelochku едва на отворени устни. Дори по-добре дърпате устните в една тръба и повдигане на езика на небцето. Да, чаша с преписите ще бъде отговорът и звук, ако се опитате - ще прилича Дарт Вейдър. Но така диша много по-лесно и по-безопасно. Физика на явлението мисля, че няма нужда да обяснявам, предполагам, защо?
Четвъртото правило на клуба - това не е необходимо, за да вдишате цялата дълбочина героичен светлина. Ако сте напълно запълни дробовете си с въздух с температура на "-30" - тук dinghi и kranty. Ако студеният въздух в белите дробове се смесва с 1 до 2 на телесната температура на въздуха - че всичко е много по-положителен. Така че не се дълбоки вдишвания. Нормално дишане е плитко, познати. По-добри две скромни стойности на вдъхновение, отколкото с едно голямо изключение на раменете.
Излишно е да се тези прости правила налагат ограничения върху дейността ви. А именно, да се грижи да не се кандидатира, не скочи, не хвърляйте тежестта и не предприеме всякакви други пастърма усилия! Цялото упражнение трябва да е монотонна. Резкият навечерието скокове ще предизвика, че ще започне да диша срещу често - това е, вдишвайте бързо и дълбоко. Това веднага се повишава вероятността за среща kordybovidnoy podkraduhi бързо начало kirdetsa.
Второто ограничение е съгласна с съвети Ръководството чисто психологически на Galaxy стопаджии: без значение какво ще се случи - не се паникьосвайте. Колкото повече си мълчат - толкова по-добре да диша, при равни други условия. Колкото по-нервната - по-малко ефективна топлина вдишване въздуха.
Така накратко това е случаят с дишането "гол лицето на студено."
Има допълнителни технически методи за облекчаване на тежкото положение. Можете да подобрите личен комфорт чрез създаване на изкуствена топлина буфер батерия, която ще се охлади чрез нагряване вдишване на въздух, и се нагрява, на топло издишване на въздух за следващото вдишване. Звучи сложно, но имате толкова добре дошли познато на всички. Запомнете: децата са навити шал на очите си и да диша през нея. Cool вдишания и издишване обратно към топлина, вече няма да носа и устните и шал. Така комфорт ще се увеличи перспективата за здравословни проблеми ще намалее.
Принципът е прост и универсален. Колкото повече от топлинната мощност на слой между носа, устата и околната среда създавате - толкова по-добре. Просто пространство с топъл въздух между устата, носа и външния въздух, който издишвате от него. Алтернативно, порест материал (например вълна шал), който ще работи на същия принцип. Маски, маски с дупки за очите, или дори мотоциклет качулки - добре. Ако това не е - добре, можете да, и шал или всяка тъкан се търкаля нагоре към най-лошото. Материали и подобни възможности за производство - една малка кола и камион.
Аз обикновено се използва в Антарктика hebeshnuyu официален маска тип с отвор за устата и отделните отворите за всяко око. Ние получихме чиста руно маска тип с един отвор с овална око ужасяващ лилаво, но аз не им обръща внимание: под главата ми ги сърби от този синтетичен, уви.
Да, използването на такива "маски", затваряне на дихателните пътища е напълно студ навън. Но вие ще се съгласите, че е по-добре да расте ледена висулка на маската от собствения си нос;)
Няколко думи за вятъра. За студено с вятъра е много по-лошо от студ. Не хранете yaogaev диша срещу вятъра! При никакви ръце ,. Вятърът в лицето ще даде увеличаване на изходния поток против волята си. И той ще замръзне лицето си, което е, носа и устните, което трябва да бъде топло, за да се затопли въздуха, който дишаме.
Ако вятърът е в гърба - тогава всичко е наред.
Ако вятърът е страна - ръб в не продухва ръкавица притисна бузата си от вятъра перфектно помага. Аз редовно ходя този месец с ръка по посока на потока.
Ако вятърът е в лицето и не ще се срине - тогава наклонете главата си и повече "диша", няма да има по-лесен. Просто подай изложени екрана в предната част на устата-носа също облекчи положението, при равни други условия.
Е, като последен съвет - да не пренебрегва обикновен затопляне на тялото, по-специално - затопляне на гърдите и шията. Тъй респираторния тракт може да се охлажда не само в рамките на вдишвания въздух, но също така и към външната през междината, разкопчана яка или каже - на цип облекло, което не топлина и може да бъде издухан от вятъра. Особено това се отнася за всички на шията. Ето защо, шал около врата му, за да бъде и той трябва да бъде добър, стегнат и топло.
В резултат на това аз съм бил в замръзване -10 колебание. -25, се усложнява от силни ветрове 10. 30 m \ S, използвайте този комплект: услуга х \ б Balaclava а, маски на върха на руно врата шал-тръба сгънат върху Balaclava на главата му - общ капачка. Плюс очила на вятъра на върха на това. И това е вече върха - качулка гащеризон с широк пламна цялото му лице от брадичката до челото, която работи като външен "условно не изгорял" слой.
- djamix
Свързани статии