Когато дишане, когато температурата на въздуха е под минус 20 ° С, най-вероятно перспектива преохлажда дихателните пътища и да предизвика възпалителна реакция.
защитата на принципа е проста: вдишване въздуха трябва да е топло. Следователно, първата и най-популярните борда на всички спортни ръководства - "диша нос."
Но при температури под минус 20 ° С, дори и в тихо време синусите тесни, а този съвет просто не работи. Мъжът неохотно започва да диша през устата, и студа.
Има няколко прости стъпки, как да дишат правилно в мраз:
Без значение как диша (през носа или устата) - Дишайте бавно и плавно, колкото е възможно. По-бавното въздуха преминава през дихателните пътища на един дъх, толкова по-добре се нагрява.
Опитайте се, доколкото е възможно, доколкото е възможно да диша през носа, а не от устата. След това работи всеки допълнителен въздух нос.
Ако трябва да диша все едно устата, диша през нея колкото е възможно повече тесен процеп едва на отворени устни. Дори по-добре, дърпа устните си в една тръба и повдигане на езика на небцето. Така че диша много по-лесно и по-безопасно.
Не е необходимо да вдишвам цялата дълбочина на белите дробове. Ако сте напълно запълни дробовете си с въздух при минус 30, можете да вземете на възпалението. Така че не се дълбоки вдишвания - най-добрият нормално повърхностно дишане, което обичайно.
Опитайте се да не се кандидатира, не скочи, не хвърляйте тежестта и не предприеме всякакви други пастърма усилия. Цялото упражнение трябва да е монотонна.
Чисто психологически ограничение: без значение какво ще се случи - не се паникьосвайте! Колкото по-дълго си мълчат, толкова по-добре се диша. Колкото по-нервен, толкова по-малко топлина вдишване въздуха.
Да не се вдишва вятъра: тя ще осигури увеличаване на изходния поток против волята си. Ако вятърът е в лицето и не ще се срине, а след това наклонете главата си и да диша по-често "надолу", няма да има по-лесен. Palm, изложени в предната част на носа, устата, също ще облекчи положението, при равни други условия.
Свиване шала на очите си и да диша през нея. Cool вдишания и издишване обратно към топлина, вече няма да носа и устните и шал.
И като последен съвет: не пропускайте обикновена изолация, особено на гърдите и шията. Дихателните пътища могат да бъдат охладени от външната страна през отворената яка или дрехите ципа, че не се загрява и може да бъде издухан от вятъра. Ето защо, шала трябва да бъде плътно прилепнали и топло.
Нищо полезно намерен от полярен изследовател. Ако просто ходи, да диша спокойно, нищо студено и без мъдрост. И ако си проправят път през преспите на коляното или за почистване на сняг, а след това там ще трябва съвети за това как да не настине dyhalku. И за шала, ние вече знаем няколко стотин години и без полярните изследвания. Част от него се носи дори и през лятото!
Свързани статии