Когато ние се движат много, търсенето на кислород се увеличава многократно. В случай на неправилно дишане, това не трябва да бъде изпълнено, мозъка и сърцето са на гладна диета. Да, и изгаряне на мазнини, без кислород може да бъде забравена.
На йога и стречинг дъх да правите, когато гърдите се разширява, и издишване - когато сгъстен. Той се простира ръцете си, като ги повдигнете - вдишвам, понижаване на тялото към краката - издишайте. Тогава треньор мускули работят хармонично с дишането. Ако го направите обратното, и точното количество въздух не достигат, и упражняването е неудобен за носене.
Наваксване на симулатори, или с гири, не издишайте през мускулна усилия. Факт е, че когато вдишването повишено кръвно налягане леко, и "добавяне" в този момент дори напрежението в мускулите, не е добре за сърцето.
Твърде честите вдишвания не позволяват да се направи пълно издишване. В резултат на въглеродния диоксид ще остане в кръвта и кислорода няма да може да заеме мястото му. Поради това започва да се убоде в него, кръвното налягане се повишава и пулсът на сърцето.
На повърхността, дихателни дробовете вентилирани и лошо сърцето трябва да работи с излишно натоварване.
Плитка, учестено дишане пречи на тялото да гори мазнини ефективно, защото мускулите не получават достатъчно кислород, а това не е възможно без процеса на енергия от мазнини. Да, и той е бил изгорен в мускулите.
В умерени натоварвания по-добре да диша през носа, така че въздухът да има време да се очисти от прах и микроорганизми. Инспираторно устата наведнъж лети в бронхите.
Когато ходим, тичам, карам колело, в ритъма на дишане обикновено попада в движението за ритъм и издишване се появява отново в някакъв усилия. Например, когато натиснете педала или подножието изкарва извън от земята.
От коректността на упражненията е много по-лесно да се концентрира по време на издишване.
Вие се диша правилно по време на фитнес занимания?
Свързани статии