Прекарайте един домашен тест за остротата на нощното зрение. Витамин А участва в образуването на специален пигмент - родопсин, взаимодействие на най-малките светлинни ефекти вечер. Поради това, намаляване на общото количество ретинол отслаби способността ви да виждат в тъмното.

Вземете часовник с хронометър. От ярко осветена стая, отидете в напълно тъмно. Имайте предвид, че времето необходимо за пълно възстановяване на зрението. Очите ти трябва да свикне с мрака и добре разграничи обекти. Ако това се случи след 6 секунди или по-малко, витамин А в тялото ви е достатъчно.

Обърнете внимание на състоянието на очите през зимата. Ако по-студеното време, вие започвате да плаче спонтанно, тялото ясно липсва витамин А. обилно сълзи, навлажнени очи, особено в техните ъгли, което означава, че функцията на защитата на роговицата от изсушаване ретинол се представя слабо.

Проучване на кожата на дланите и стъпалата. Ако тя е суха и силно черупки, ще трябва да се повиши нивото на витамин А в организма. На липсата на ретинол също показва наличието на пукнатини в ъглите на устата, ранни бръчки и акне. Ретинол активира процеса на регенерация на раната на кожата и малки драскотини. оздравяване на фрактури. Той се използва в много козметични продукти и в комбинирана терапия за лечение на дори тежки кожни заболявания като псориазис.

Анализ на цялостното здраве. За недостиг на витамин А се каже, безсъние, загуба на апетит, чести настинки. гинекологични заболявания при жените и еректилни проблеми при мъжете. Нормално Ретинол сигурност стимулира имунната система на организма и повишава резистентността към инфекции.

Оцени кожа по петите и дланите. Ако установите, неестествен оранжев оттенък, а след това тялото ви страда от изобилие на витамин А. След петите ще променят цвета си и останалата част от тялото. Като правило, излишните витамини организмът не може да асимилира и изходи самостоятелно. Опитайте се да се намали консумацията на ретинол. Ако симптомите не изчезнат за един ден, свържете се с Вашия лекар.