Пазете се от ленено масло
Пазете се от ленено масло
Особено бързо окисляване се случва по време на нагряването и мазнини в контакт с въздуха. В резултат се получава голямо количество свободни радикали, които имат много странични ефекти на целия организъм.
Лененото масло всъщност съдържа много омега-3 мазнини, но, за съжаление, той се окислява твърде бързо. Броят на пероксиди, тоест продукти от оксидиране на липидите, велики в него. Това масло ще събере на организма срещу свободните радикали, далеч повече вреда, отколкото добро. Това масло се окислява твърде бързо, дори и ако бутилката ще стои в хладилника.
Ние ленено масло може лесно да се купи в аптеката, но, например, във Франция в продажбата на бутилки с ленено масло забранени поради прекалено високи нива на пероксиди. Така реши за себе си, имате нужда от него, или не. Моето мнение е, не.
И ако все пак решите да си купите и да яде, не забравяйте да проверите срока на годност. В никакъв случай не се пържат в лененото масло. Тя веднага се окислява при нагряване. Лененото масло трябва да се съхранява в хладилник в стъклена бутилка тъмно запечатани с капак. Това ще ви позволи да се леко намаляване на количеството на свободните радикали.
Омега-3 масла също се съдържат в ленени семена (в състояние по-стабилни полиненаситени мазнини), овес зародиш, пшеничен зародиш. Можете да ги намерите в магазините за здравословни храни или в традиционните супермаркети в Министерството на здравеопазването храна. Те винаги трябва да се съхранява в хладилник и да се използват само пресни, в противен случай рискувате вместо на омега-3 мазнини oversaturate тялото си от свободните радикали.
В соя, тиква, сусамово масло, орехово масло омега-3 мастни киселини са намерени. Но не бързайте да се радвате. Вече сте напразно мисълта, че си купите бутилка тиква oil'll го пие по супена лъжица на ден, а вие ще бъдете щастливи. Това означава, че въпросът за насищане на омега-3 мастни киселини в организма е разрешен. Не, това няма да стане.
Както и да е, преди да закупят някоя олио за готвене, да зададете първия си състав, би било хубаво да се вгледате в съответната литература. Най-вероятно, защото на избрания от Вас масло можете да получите някои омега-6 мазнини с всички произтичащи от това последици.
По този начин, връщайки се към темата на предишния въпрос, единственият добър източник на омега-3 мастни киселини са морски дарове (фармацевтични продукти, не считам). В горните масла омега-3 мастни киселини са под формата на алфа-линоленова киселина, и при риби и миди като ейкозапентаенова и докозахексаенова мастни киселини, които са само най-полезните и активното вещество.
Разбира се, в тялото на алфа-линоленова киселина може да се превърне ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина, но както вече знаем от предишни съобщения, този процес не е много ефективен, особено в напреднала възраст, страдащи от диабет и други.
За разлика от класа на омега-6 полиненаситени мастни киселини омега-3 мастни киселини, съдържащи се в почти всички растителни масла. И омега-6 мазнини се намират в малки количества в много други храни, като пресни зеленчуци, така че липсата на омега-6 мастни киселини, ние не разполагат.
Аз най-вече искам да се спра на най-популярните в Русия, растителни масла, като слънчоглед и царевица. Веднага се подчертае, че слънчогледово и царевично масло, не съдържат омега-3 мазнини, но омега-6 в тях твърде много.
Също така, аз се обърне специално внимание на пациенти с дерматози (псориазис, екзема, атопичен дерматит), които консумират маслодайни дневни данни, вие, които допринасят за подобряване на кожата, а по-скоро засилва възпалението и allegricheskih процеси. Дори и да яде морски дарове, на омега-6 мазнини, открити в големи количества в слънчоглед и царевично масло, все още неутрализират полезните ефекти на омега-3 мастни киселини. Не са осезаеми резултати няма да бъдат.
Evetta и ако лененото семе да се направи и да пие?
Бих добавил, че най-добрия набор за ставите, което аз се опитах беше от Докторската Best, Глюкозамин Хондроитин, МСМ, 240 капсули
обърнете внимание на витамини, като например:
Optimum Nutrition, Opti-Men, хранителните вещества за оптимизация на системата, 180 таблетки
Контролирани Labs, Orange Triad, мулти-витамини, съвместни, храносмилането Имунната формула, 270 таблетки
Now Foods, Адам, Superior мъже Multi, 180 Softgels
и ако ресурсите позволяват, и Universal Nutrition, Animal Pak, допълни обучение, 44 Packs
Iron свръхдоза вземете устно nevozmozhno.S урина дисплеи с vse.Chto говориш? Друго нещо изстрел.
artemiyz36,
Ви объркам нещо, не се отделя в урината, доказателството
желязо не е разтворим във вода
Irek Казан
той не трябва да се разтвори, за да бъдат показани.
Ако метаболизъм все още е добро там през цялото превишението няма да е точна.
Е, всичко, което се получава от mochoy- разтваря във вода)
Irek Казан
Всяка статия в действителност може да бъде опровергано.
ако преведе статия, можете да научите
Дневната човешката потребност от желязо, както следва: за възрастни мъже - 10 мг, възрастни жени - 18 мг. Жените се нуждаят от малко по-високи, отколкото при мъжете. Обикновено, желязото от храна, достатъчно, но когато бодибилдинг и други спортове, е желателно да се понякога пия витамин минерални комплекси с желязо.
Излишъкът от желязо доза (200 мг и повече) може да има токсични ефекти. Предозиране на желязото инхибира антиоксидант система на организма, така че използвайте добавки с желязо за здравите хора не се препоръчва.
където ще отнеме повече от 200 мг желязо на ден ?! какво са бедни на желязо съдове за готвене?
Evetta11,
Е, това е известен факт))
вие няма да можете, защото опровергае статия, в която е записано, че земята се върти около слънцето))
Irek Казан
Има някои теми и въпроси, когато kasaetsya всеки поотделно. За някои това ще излезе, и някой не е съгласен. и прави различно!
Irek Казан
когато тя е различна абсолютна истина, така че майната може би не знае, около Слънцето.
Свързани статии