Креатин все още се счита, енергетиката и туризма, след получаване на вашата издръжливост се увеличава, няма да се уморяват, а можете да направите вашата интензивност тренировка. Той също така ускорява процеса на възстановяване на мускулите и тялото. Това лекарство трябва да се приема и културисти и Powerlifters и дори играчите, всички са доволни от резултата. Креатин е от два вида. прах в желатинови капсули - течност.
Креатинът е естествено вещество, което се намира в месото и рибата, особено херинга в неговата партида, в тази риба Най-голямото креатин, отколкото дали някоя от останалите месо на планетата. Той също така се произвежда в тялото (бъбреците, черния дроб и лимфните възли) на тези аминокиселини. аргинин, глицин и метионин. Нашето тяло съдържа 98% от креатина в мускулите в човешкото тяло съдържа 100 - сто и двайсет грама дневно, прекарани около 2 грама креатин, добре автоматично от храната, която той възобновено. Колкото повече креатин в тялото, толкова повече тя се превръща издръжливост.
Много начинаещи го бъркат с L-карнитин. подобно име, но е различно лекарство, карнитин се използва за намаляване на теглото.
Как да приемате креатин
На първо място, докато приемате креатин забравя кафето! Тъй като кофеинът има способността да се съборят креатина и ефекта на рецепцията му, което получаваш.
На второ място да забравите за алкохол, дори и ако сте спортист, който ще вземе алкохол по време на обучение с креатин.
Креатинът е взето със захар, захар се използва като транспортната система, е известно, че се абсорбира дължи на панкреаса хормона инсулин, и захар само бързо предизвиква освобождаването на инсулин в тялото. Взимаш 5 грама креатин на прах в чаша вода или сок (с изключение на всякакви цитрусови плодове, грозде, подходящ) + 100 грама захар, raskalachivaete всичко това и да пие.
Има два метода () метод как да се вземат креатин:
Първият метод е, когато методът на зареждане се използва, която продължава 5 дни, вие приемате всеки ден до 20 грама (4 пъти на ден в продължение на 5 грама креатин), а след това вече приемате тези текущи дни е 10 грама (2 пъти на ден в продължение на 5 грама креатин), тъй като 25 дни. Креатин отнеме един месец и след това да се направи почивка за 1 -2 месеца. Така, че тялото не се използва, но тя може да се започне да се произвежда по-малко на себе си креатин. 1 чаена лъжичка lozhka- е 5 грама.
Вторият метод за това как да се вземе креатин. когато на рецепцията започва без стъпките на зареждане, просто вземете 10 грама (2 пъти на ден в продължение на 5 грама креатин), тъй като на 30 дни.
На обучението дни вземат 5 грама креатин 45 минути преди тренировка, а втората 5 грама след тренировка.
От предимствата можете да получите прилив на допълнителни сили (20%), издръжливост, и по-бързо възстановява организма и мускулите, и разбира се на бързия растеж на мускулите.
От минусите, той прави задържането на вода в организма, тъй като може да се изкачи малко налягане, някои хора не разполагат с толеранс от креатин, около 40% от хората, всичко зависи от стомаха, тъй като тя се всмуква през него. Много хора, които са взели стероиди, те казват, че след тяхното креатин го няма никакъв ефект.
След като по време може да отнеме кленбутерол. за да се избегне голяма загуба на мускулна маса, въпреки загубата и така, като част от водата, която го притежава, ще бъдат освободени от тялото.
Свързани статии