Съгласно BCAA разбере комплекс от три основни аминокиселини, а именно левцин (леуцин), изолевцин (Изолевцин), валин (Валин). Те не могат да бъдат независимо синтезира от организма и може да дойде само от външната страна, с хранителни или спортни добавки. Мускулите на тялото повече от една трета от тях са съставени от три аминокиселини.
- Подобряване на спортните постижения като сила, издръжливост, ускоряване на възстановяването след усилени тренировки.
- Подобряване на здравословното състояние.
- Защитете Вашите мускули от счупи, инхибира разграждането по време на тежък товар.
- Ускоряване на снимачната площадка на чиста, суха мускулна маса.
- Помощ за намаляване на процента на мазнините в тялото.
- Са източник на енергия по време на аеробни упражнения.
За набор от мускулната маса е важно обстоятелството, на дневни приходи левцин, изолевцин и валин в достатъчно количество. Брой на рундовете ще зависи от телесното си тегло, дневна диета и други спортни добавки, направени по време на деня. Имайте предвид, че за увеличаване на мускулната маса на ден е необходимо да се получи най-малко два грама протеин на 1 кг собствено тегло. Когато massonabore приемане не е толкова важно дали ще са аминокиселините на празен стомах или с храна.
BCAA са в праха. капсули. таблетки. Течните концентрати. По-малко пропорционална на потока в пластмасови бутилки и флакони, разрежда се с вода. Скоростта на асимилация и се концентрира прах BCAA, разрежда във вода - около 15 минути. Капсулата и таблетни форми усвоява за около 30 минути.
Класически BCAA се състоят от левцин, изолевцин, валин, но напоследък често можете да намерите добавянето на други аминокиселини в състава. Като :. глутамин, бета-аланин, цитрулин, и т.н. Добавянето на тези аминокиселини, според производителя, поради по-добро усвояване на "основния троицата". В състава на прах и добавки често се прибавя концентрирана ароматизатори и подсладители, TK чист BCAA имат неприятен горчив вкус.
BCAA аминокиселини, съдържащи се във всеки протеин форма. Ето защо, вредата от тях повече, отколкото от обичайната храна.
Най-важното при избора на броя на BCAA в самата опаковка. Следващият фактор - удобство на носене и консумация (някой като капсули, прах някой, някой концентрат). Това е последвано от подбор на вкус добавка или вкус. Има стойност на процент от левцин, изолевцин, валин (което е от тази логика на пакет запис 2: 1: 1, 4: 1: 1, 3: 1: 2, 8: 1: 1, и т.н.), най-популярната съотношение 2: 1 1. Друга разлика е в състава, а именно дали добавят допълнителни аминокиселини. Ако имате намерение да се пие основно върху обучението, трябва да го вземете с допълнителни аминокиселини.
Протеинът в спортното хранене - хранителна добавка, която е в основата на протеин. Протеин, заемайки нашето тяло, известно време е разделен на аминокиселини. Някои от тези аминокиселини (левцин, изолевцин, валин), наречен BCAA. Следователно BCAAs са в храната, съдържащ протеин в всеки вид протеин и аминокиселини във всички комплекса. Поради голямото значение на тези аминокиселини, производителите произвеждат добавки, които се основават на левцин, изолевцин и валин.
Свързани статии