След раждането, младите майки започват да се отнасяме външен вид си с изключително придирчиви, отбелязвайки, дори и малки промени, които са настъпили в тялото си. Те бяха особено разстроен разтягане, възникващи в областта на корема или на бедрата и талията изчезна напълно. Стомаха, което е толкова досадно, за да се отстранят млади майки не е много лесно, но да попитам такава цел може да се постигне просто зашеметяващи резултати.
Бързо възстановяване след раждането цифра зависи от много различни фактори. Играе важна роля не само на конституцията на тялото, но и за възрастта на жената, мускулния тонус преди раждането на бебето, както и броя на предишни бременности.
През първите шест месеца след раждането ви е малко вероятно да се отървете от корема и да си възвърне старата форма толкова бързо, колкото бихме искали, уви ... Защо? От този момент, диета и спорт със сигурност противопоказано. Вие сте кърмещи трохи, което означава, тялото ви се нуждае от пълноценна и балансирана храна. Що се отнася до физическата активност, те също са по-добре лявата за по-късно, тъй като след раждането на тялото не е много добре реагира на такова допълнително напрежение. Сега младата майка не трябва да се мисли за фигурата, но правилното останалата част, за да се избегне постнатална депресия.
Но къде е изхода? Какво трябва да направя, за да не се оттеглят с фигура след раждането? Да започнем с това, че се грижи за своите формуляри, необходими на етапа на бременността. Препоръчително е да се направи специални упражнения, да се носят правилно поставени пренатална превръзка, която няма да се простират на коремните мускули силни. Добър ефект се оказва и постнатална превръзка. така на етапа на лактацията, ще се ускори тялото си в добра форма.
Важно е да се следи отблизо наддаване на тегло по време на очакванията на детето. Опитайте се да не се наемат повече от правилата, но това не означава, че трябва да се отдадете на всички видове храни и закуски. Вашата диета трябва да бъде балансирано съдържание на калории и хранене.
Трябва да се отбележи, че отпусната стомаха след появата на бебето трябва да бъдат обучени не само да подобрят външния си вид, но и в качеството на грижа за здравето. Ако мускулите са много време, за да бъде в отпуснато състояние, това може да доведе до значителни промени във вътрешните органи. Например, може да се развива на риска от матката пролапс, възпаление на придатъци, както и други много неприятно заболяване.
До седмия, осмия период месец след раждането, можете да започнете да спортувате. Можете да изберете плуване, оформяне, аква-аеробика, фитнес. Всеки един от тези спортове има своите предимства. Така че, с помощта на гмуркане може да се стандартизира всички мускулни групи и оформяне и аеробика разочарова краката, гърдите и корема. Обърнете внимание, най-важното - трябва да се справят с редовно и не мързелив.
Ако просто не е нужно някой да напусне бебето - не се притеснявайте, можете да се справят с у дома. Първото нещо, което да се обърне внимание на пресата тренировка. Започнете бавно, един подход може да бъде да се направи не повече от десет повторения. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, например, в две повторения всеки ден. Тези упражнения са високо ефективни. След известно време, ще трябва сами да се използва за постоянно натоварване и не искат да се откажат от него, дори и след корема вече затегна. И това е по-добро, защото начина, по който вие ще имате пълно доверие, че мускулите никога няма да бъде отпусната. Обърнете внимание не само стомаха, но ръцете, краката и гърдите.
Когато се работи върху коремните мускули трябва да работят през, като горните и долните и страничните части. В интернет можете да намерите много различни програми, които помагат е също толкова ефективен, за да ги помпа. Също така не забравяйте за кардио, вземи въже и скочи най-малко десет минути на ден. За да се образува тънък талията лента може да се използва.
Ако кърмите, е вече зад гърба ни, можем да изберем подходяща диета. Характеризира се с висока ефективност отделяне на енергия. Също така, диета може да задоволи много листни и други плодове и зеленчуци. Помага много режим на съответствие, трябва през цялото време да я държи на една ръка разстояние, като по този начин намаляване на броя на пътувания до хладилника. На вратата на това устройство може да бъде прикрепен ви стимулира снимка, например, една красива модни дрехи, които ще изглеждат страхотно на вашия postroynevshey фигура.
Пийте чай, специална програма се различава бульон бедрата, както и от мента и лайка напитки. Опитайте се да запазите на бюрото ви, винаги е бил само на правилните храни - самостоятелно направени салати и различни ястия с високо качество и пресни продукти. Отказвайте да се яде след залез слънце, ако сте силно мъчи глад, изпийте чаша кисело мляко или яде ябълка.
Най-важното е вярваш в себе си, а вие сте сигурен, че ще си възвърне невероятна фигура, става още по-привлекателна, отколкото преди бременността.
Свързани статии