Как да премахнете мазнините по талията
Една от основните причини, поради които се отлагат мазнини - е небалансирана диета. Основното правило, което трябва да се придържат към тези, които искат да се премахнат мазнините на кръста - е правилният подход към баланса на калории - да ги харчат, което трябва по-малко, отколкото да приема. Важно е да се намали количеството консумирана в диетата на хляб и тестени изделия, тъй като те може да се нарече един от най-големите врагове стройна гърба и кръста. Необходимо е също така да се ограничи в използването на големи количества храна, която съдържа големи количества мазнини и протеини.
Въпреки това, избягвайте спорта няма да бъде възможно в този случай. Като дори и да губят тегло чрез твърда диета, това не винаги е възможно да се отървете от мазнините на гърба, но става собственик на Saggy кожата и редица здравословни проблеми - това е напълно възможно. Важно е да се осъзнае, че дори ако мазнините в областта на талията са малки, че не е необходимо да се съсредоточи само върху упражненията за тази област. В противен случай, като "селективен" упражнение ще доведе само до увеличаване на мускулната в тази област, и мазнините в тялото ще остане същата.
Най-ефективните резултати могат да бъдат постигнати по-равномерно работят всички мускулни групи, защото популяризира активното потребление на калории, без да се увеличава стреса върху проблемните области. От тази гледна точка, най-ефективни за да се отървем от мазнините в областта на гърба се считат за интензивно бягане, плуване, танци и на. За максимална ефективност на борбата с мазнините в областта на кръста и да не забравяме за упражнения за мускулите Натиснете на въртене на тялото и за различните варианти на крака лифт.
Важно е да се да изпълняват различни упражнения с разширител. Например, вие може да се изправи, краката разпространение на ширината на раменете, краката се определи за захващане и пренасяне на завоите. В този случай, ръцете трябва да бъдат отстранени, но крака, когато е трудно да се огъват, не може да са леко свити в коленете. Изпълнете упражнението е на стойност няколко серии по 15 пъти. Можете също така да се простират на разширител в протегнатите ръце над главата си (за да се простират върху издишването, вдишвам относно връщане). Няколко серии по 15 пъти ще бъдат достатъчни.
Как да премахнете мазнините по талията - Print
Свързани статии