Понякога мастни натрупвания се появяват в много неочаквани места и да ги измъкнем не е лесно. Но, както се е превърнало в традиция, за да могат да се носят къси шорти, привлекателен пола или рокля, момичетата са готови да се опита да премине труден път. Дебел около коленете, към днешна дата, е често срещано явление. За да го премахнете, никой не е дошъл с една ефективна тренировка, но ако проблемите с наднорменото тегло трябва не само на нивото на коленете, че си заслужава да мисля за комплексно обучение.
Как да премахнете мазнините страна на коляното
За изгаряне на мазнини всеки, включително и на колене, качество кардио работата най-добре, т.е., бягане, обучение в салона на orbitrek, колоездене и други подобни. Това ще допринесе не само за развитието на един краката, но и на цялото тяло, което има положителен ефект върху цялостното здраве и външен вид. Но за да се съсредоточи върху определена област, можете да използвате прости упражнения за бърза загуба на мазнини с колене, и да не забравяме за правилното хранене!
Седименти близо до коленете може да се появи от различни ъгли, както от вътрешната страна, и от двете страни. Отстранете мазнината от вътрешната страна на коляното, както и да се предотврати надвисналата на депозити над коляното, можете да използвате клякам.
За да не се наранят коленете, и да работи на мускулите не трябва да се страхуваме преди края, и в по-прав ъгъл с пода, сякаш седеше на един стол. Крака в това упражнение, стоят на ширината на раменете, а ако искате да работите повече, а от вътрешната страна на бедрото, че е възможно да клякате, разкрачен още по-далеч, като чорапи, гледайки в различни посоки.
Свийте краката и изгаряне на мазнините в коленете и не можете да се настанят. За да направите това, трябва или може да остане седнала на пода или стоящи упражнения и стегнете краката към гърдите. Основната задача - да дръпне крака по време, и много бавно. Така че можете да се чувстват всеки мускул в краката, а дори и натиснете в експлоатация, което дава допълнителни положителни ефекти.
Как да се отървете от мазнините под коленете си
Дебел страна коляното ефективно отстранява основните атаки:
- напади напред да се направи напълно, не само се повдига и спуска върху огъната крак, но също така и напълно обратно към първоначалната си изправено положение. Това е, което трябва да направи крачка напред, на едно коляно, не докосва пода, престой, ставам, дръпнете крака назад и се изправи точно в скарата.
- Lunges към действие върху цялата повърхност на коляното, както и мускулите на бедрата. Извършване тях в същия дух като напади напред, резултатът ще бъде най-добрият. Също така, можете да направите пружиниращи атаки, както напред и настрани.
Донесете всички мускули в тонус може да бъде обикновени скокове. Не се ангажират и да се опита да скочи "по-високо, по-силна, по-дълъг," Можете да се включите на едно място в продължение на 5 минути. Това е добре да се вземат въже, така че много по-усилени тренировки, защото е възможно да се следи непрекъснато нивото на скока. Фитнес центърът също е домакин на множество дейности за намаляване на теглото с помощта на стъпка платформа. Такива устройства се развиват сила крак, тъй като трябва постоянно да тъпчете, като че ли по стълба стъпало. Но наистина, всяка стъпка може да бъде заменен с една стъпка на всяка една сграда, както и да продължи да тренировка у дома си, само за да се до по-горните етажи.
Свързани статии