Ако все още не знаете как да се премахнат мазнините от корема, и да видим препоръки, които обещават при извършване на определени упражнения, за да премахнете корема мазнини и страни в продължение на седмица - не го вярвам!
В крайна сметка, корема стомаха раздори, а начин на живот за всички. В борбата за плосък корем е от решаващо значение възрастта, но в никакъв случай с редовни упражнения и да се съдържат по време на хранене, са гарантирани страхотен резултат.
Как да премахнете корема мазнини
Фактът, че можете да загубите корема - може да се отрече. Но това е по-добри условия, ще бъдат приятно изненадани от разочарован. В крайна сметка, ако все още не са предприели драстични мерки, за да се премахнат излишните мазнини в областта на корема, нека предположим, че вие сте физическо леност култура. И така, ако в обещаната седмица омраза стомаха най-малко не намалява урок, вие най-вероятно стоп.
И има защо. Не забравяйте - на пътя от ходене! А това означава поставяне на целта да отида при нея, а не да се разчита на времето.
И така, нека да разберете някои от задължителните условия да се следва, за да има други бихте могли да обяснят как да отслабнете и да премахнете стомаха.
- Минималният брой на класовете - през ден. Ежедневно упражнение ще бъде по-ефективно - това е аксиома.
- След прекъсване на всеки подход трябва да бъде не повече от 2 минути, и не можете да седнете или легнете!
- 2 часа преди и след тренировка не се поглезите с храна.
- Ако ядете нещо питателна - за да бъде задължително "глоба" - след 2 часа един допълнителен цикъл от упражнения. В противен случай, въпросът за това как да премахнете бързо стомаха ще ви мъчи през цялото време.
Отделно от това, което трябва да даде някои съвети на младите майки. Ако не знаете как да се прибере корема след секцио. това не е проблем. Можете да направите това, както и за всеки друг произход на излишните мастни натрупвания в организма.
Единствената разлика е, че трябва да оцелее в продължение на най-малко 2 месеца след раждането на едно бебе - до пълно излекуване на ставите и възстановяване на тъканите.
Тези жени, които са успешно решени тежестта на собствените си, а също и не знаят как да се премахне мазнини корема след раждането. вече може веднага след завръщането си у дома, за да започне да се ангажират.
Но аз отново повтарям, ако някой ви каже, че знае как точно да се прибере корема за една седмица, а след това даде благодаря за съветите, но се вземат тези методи са скептично настроени.
В крайна сметка, в резултат на дейност, която трябва да се губят мастна тъкан, заменяйки я с главния (мускулите), и това, повярвайте ми, не се извършва бързо.
Как да премахнете корема мазнини: Упражнения
Е, сега нека да преминем към упражненията, които ще ви помогнат в дома, за да се отстрани корема мазнини. Готови ли сте? След това:
Седнете на пода, постно пръстите на двете ръце на пода и повдигнете пищялите, успоредни на повърхността на пода. Опънете ръцете напред и сигурна в това положение на тялото в продължение на 30 секунди. Какво е трудно?
След това, за да започнете точа се за най-малко 3-5 секунди. 2-3 серии от по 2 пъти, за да започнат и 20, когато стягане на коремните мускули ще бъде наред.
Изходно положение прекалено (пищяла, успоредни на пода). Извадете единия крак напред (но не го постави на пода, повдигнете до 10 см). Второ дърпане свита в коляното му. След това преминете на краката - свити, издърпайте, завой и се удължават.
В началото на коремните мускули ще ви болят, но без дори да се гледа на това, пазят гърба си изправен, не се опитвайте да се облегнете назад. Представете си, че са плаващи в морето на катамаран, в които няма облегалка.
В първите дни можете да се държи с една ръка разстояние, фиксирани на пода, и по-нататъшно дръжте ръцете си успоредно на пода. "Swim", тъй като на 30 секунди, и да продължат напред.
Легнете по гръб. Крака рамото ширината на раменете. Свийте коленете, така че стъпенките здраво на пода. Сложил ръце зад главата си. Сега вдигнете раменния пояс напред (постно по рамото). Не се напряга врата си, и лактите не се свързват.
В същото време, не се опитват да напуснат тялото на пода като чувал, и внимателно, бавно, да го върне на мястото си. С течение на времето, вие ще направите това лесно 30 пъти, а първия манш най-малко 5. И така 2-3 серии.
2-3 пъти диаметрално променят позицията и вече не отговаря на дясното коляно на лявото коляно. Когато коремните мускули ще бъде "камък", както и плосък корем, вие ще откриете с наслада, които правят 30 пъти всеки един "ред" не е трудно!
Между другото, упражнение се извършва бавно, докато "усукване" Вдишайте, и с "изправяне" - издишайте.
Но във всеки случай, направете 2-3 серии задължително.
Това упражнение - подарък за добре свършената работа. Но подаръци обикновено са някой дава, нали? Ето защо, тук със сигурност ще се нуждаят от помощник. Легнете на пода. Крака заедно. Почивайки краката си в раменете, с лице, трябва да сте истински приятел.
Вдигни двата крака в същото време, като че ли се опитва да удари чорапи половинка. Той е трябвало да лети до "улов" на краката си и да ги хвърлят обратно. Този 10 еднократно пинг-понг направи за 3 комплекта. И след като на търна в Афродита, може би 30 пъти подред "хвърлят" на краката си.
Правенето на тези упражнения трябва да премахнете корема мазнини завинаги.
Между другото, ако не знаете как да премахнете корема мазнини при мъжете, повярвайте ми, едни и същи упражнения, поставяйки професионален но в крайна сметка да в 50 пъти във всеки разговор, ще го направи истински Аполон.
Това е всичко. Както можете да видите, никакви теоретични трудности. Делото за малки - да се започне. И не плачи блус, че все още боли и стомаха няма да изчезне. В края на краищата, вие сте свикнали да два пъти на ден да си миете зъбите, тя може да бъде далеч не часът, когато свикнеш да правя тези упражнения?
Колкото повече, че имате огромна мотивация - погледнете тези късметлии, които вече имат плосък корем. Чудя се какво ли по-лошо?
Има много различни упражнения, които помагат да остане тънък за цял живот. Но сега, че знаете как да се премахнат мазнините корема, като се използват само шест. Особено, че по-малко - не означава, че по-лошо.
Този прост комплекс в крайна сметка ще забравите за стомаха, като кошмар. Така че не губете времето напразно - да се придвижат!
експертни Отзиви
Особено ироничен човек се обадите, за да разберете как да премахнете корема на свой собствен котка.
Тук тя седи, нещо като средната част на тялото ще бъде изхвърлен, но стана, и от корема беше изчезнал.
В действителност, в тялото на аварии центрове, направени повече от един милион вечнозелени различни бизнесмени от диетата. От тях научаваме, че:
- Масаж помага за премахване на мазнини корема. Е, разбира се, защо да се развиват мускулите и повишаване на двигателната активност, ако можете да легнете питка, докато някой добри ръце потриват си Тум. Ако последното е издухан от триене, бихме могли да са направили със собствените си ръце. Но това е коварен, все още е на мястото си;
- премахване на корема помага хитър диета от плодове неизвестни бразилски растения. Разбира се, бедрата и касис губят неизвестни бразилски плодове, особено по въпросите на ценообразуването. В действителност, не суперхрани не са в състояние да се премахне банална навика прекалено много там. Отрицателни калории не съществуват, времето ще трябва да приемат
- премахване на стомаха може само сложен симулатор. Разбира се, един прост усукване ивици и дават различна машина за домашна употреба. В крайна сметка, те са свободни! И ако се плати 100-200 долара за треньор, може би, пресата ще се люлее по-често и торти в менюто получават по-малко. Въпреки че науката не доказва ефективността на изолиращи упражнения за пресата в "прибиране на стомаха." Упоритите физиолози ви се обаждат да спазвате диета и да се ангажират в разработването на якост упражнения за цялото тяло, кардио и осъществимо;
- от стомаха има напитка tabletochek. Или чай. Или дори кафе. При тежки случаи - предател търка сапун или джинджифил паста в продължение на пипер кръпка. Може да закупите друг Bud и не много влияние върху здравето. Или може би - и силен. Но това е определено все още не е измислил някакво лекарство "от корема" с гаранция.
Свързани статии