За да се премахне необходимостта гащи дневна спортна практика. Например, можете просто да се разходите (най-малко 30 минути на ден) също са много добър плуване подпомага изгарянето на мазнините в областта на бедрата и задните части. Откажете се от асансьора и да използвате стълби - нагоре и надолу по стълбите, е чудесен начин да се намали до под коляното зона. Двадесет минути упражнения на ден помощ изгаряне на мазнините и намаляване на целулита.
Успоредно с горните методи може да се използва за масаж. Тя позволява да се премахне токсини, подобрява циркулацията и предотвратява задържането на вода и намаляване на целулит. Circular масаж с лек натиск и месене след определено време, за да ви спаси от брич.
Има кремове, които помагат за разграждането на мазнините в тялото и укрепване на кожата. По спазване на диетични правила и физически упражнения, те стават допълнителен инструмент, помага за намаляване на бричове.
Намалете приема на калории
Изгорете повече калории, отколкото консумира - е основният съвет, който ще ви помогне да се отървете от мазнините по бедрата и бричовете му. Опитайте се да изгори 500-1000 калории повече, отколкото консумира, с цел ефективно да загуби 0,5 до 1 кг мазнини всяка седмица. Повишена физическа активност и балансираното хранене може да помогне за поддържането този калориен дефицит и отслабнете постепенно набира стройно тяло линии.
Яжте здравословна въглехидратни храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести тестени изделия зърно. Консумира протеин, като например риба тон, както и "добри" мазнини, като например тези, намерени в ядки. Всичко това ще помогне за намаляване на приема на калории и намаляване на мазнините по бедрата. Не забравяйте за водата, която трябва да се пие в обема на 1,5-2 литра на ден.
Правилните въглехидрати помага да се стабилизира нивото на кръвната захар на кръвната захар - един от основните показатели за здравето на хората и да се предотврати появата на инсулин, което води до увеличаване на теглото. Протеини осигуряват аминокиселини мускули ефективно да участват в спорта по-интензивно и бързо намаляване на телесните мазнини. Мазнините Правилните могат да ви помогнат да се почувствате напълно, и вие няма да имате желание да преяждат.
Cardio изгарят излишните мазнини, намаляване на мазнините по бедрата, подобряване на сърдечната функция, да се даде добро настроение, ускоряване на обмяната на веществата. Опитайте с различни видове спорт: плуване, тенис или се регистрирайте, за уроци по танци или опитайте кикбоксьор да добавите разнообразие към вашата тренировъчна програма.
Елиптичен треньор и степери не винаги позволяват изгарянето на калории, за да ви спаси от брич. С тяхна помощ, няма да отслабнете в конкретни области, но можете да тонизирате бедрата и задните части, укрепване на мускулите си.
Избягвайте модерни ултрамодерен джаджи, които обещават добри резултати в най-кратки срокове, без никакви усилия. Реал загуба на мазнини в ханша е резултат от дълъг процес, което е свързано с промяна начина на живот, променя, техните навици, комбинацията от диета, упражнения и масаж.
Намаляване на въздействието на хормонални нарушения
Много жени се сблъскват с дисбаланс на половите хормони (които не могат дори винаги се определя от лекарите). При тези жени, че естрогенът е доминиращ над прогестерон.
Естроген - полов хормон, който дава на жените кожата гладка и заоблени бедра. Дисбалансът може да бъде вредно за здравето и фигурата. Тази цифра трябва да се вземе предвид, когато търсите начин да се премахне бричове му.
Откъде знаеш дали имате излишък на естроген? Ако сте отговорили с ДА на някой от тези въпроси, то е вероятно, че естрогенът играе значителна роля в проблема си тегло:
- Вие сте с наднормено тегло?
- Имате ли някаква мазнина на бедрата?
- Имате ли хипотиреоидизъм?
- Имате ли фиброми, ендометриоза или поликистозни яйчници?
- Били ли сте някога или е било взето в момента на противозачатъчни хапчета?
- Вие сте в менопауза или перименопаузата?
За да се прекъсне този цикъл, е необходимо да се установи хормоналния баланс, отслабване на влиянието на естроген Естроген - ключ към здравето на костите
- Яжте повече органични плодове и зеленчуци, когато е възможно. Така се избягва използването на естрогенни пестициди.
- Купете висококачествени протеинови храни, тъй като евтин може да бъде запълнена с естроген. Изберете месо и птици, млечни продукти, които не съдържат хормони - не се скъпя за вашето здраве. Същото се отнася и до използването на козметични продукти - купете тези кремове, дезодоранти и други средства, които не съдържат парабени и фталати.
Продължи четене → Техники
Свързани статии