Начало> Преса> Как да помпа за пресата приятелка у дома

Как да помпа за пресата приятелка във фитнеса?

Започнете изпомпване на пресата трябва да бъде постепенно добавяне темпо. Има три основни правила, които трябва да се помпа пресата всички заинтересовани момичета.

1. Подготовка на целия организъм да се увеличи натоварването.
2. Постепенното увеличаване на работата на мускулите и техните товари, за развитието на сила и мощ.
3. Осигуряване на резултата и последващото увеличение на мускулната маса преса.

За да започнете, просто просто гледане и изпомпване на пресата само два пъти седмично. Ако имате възможност и желание, за да получите лукс натиснете по-бързо, можете да задържите класове 3-4 пъти седмично.

Тъй като работата по изпомпването на медиите ви са само началото. След това просто трябва да се упражнява. Като спомагателно оборудване за упражнения, за да бъдат използвани в различни тегла гири и щанги.

Основни упражнения за изпомпване преса за начинаещи:

• нападения в различни посоки с гира във всяка ръка.
• с усукване превръща седи на пейката.
• натиснете крака на специален симулатор за пресата.
• Френски обезводняване използване гири в изправено положение.
• навежда краката си в легнало положение на една пейка.

Как да помпа за пресата приятелка у дома?

Напомпайте красивото момиче да натиснете и без посещение на фитнес, за които просто трябва да изпълнява определени упражнения в свободното си време от дома.
Най-ефективното упражняване за помпане на пресата:

Всички тези упражнения, за да се получи страхотен резултат, тя трябва да се извършва 2-3 пъти седмично и на всеки 2 месеца, за да се увеличи броят на повторенията.

Как да стигнем до там кубчета преса?

Дори и тя може да изпомпва вашето натиснете докато мускулни блокове. За тази специална система от упражнения, които се фокусират върху развитието на всяка мускулна група преса.

Най-популярните и ефективни, са:

• развитие на по-долните коремни мускули.

• развитие на косите коремни мускули.

Възможно ли е да се помпа пресата за една седмица?

Този въпрос е даден всяко момиче, особено преди настъпването на топлото лято. Вземи Чудесна новина е, може да се получи за една седмица, но това ще отнеме повече енергия и усилия, както и натоварвания.

За да направите това, изпълнете следните упражнения:

Можете постепенно да увеличите повторенията на краищата, колкото е възможно по едно и също време, мускулите напрежение.

Свързани статии

• Как да помпа пресата у дома

• Как да се изгради по-ниски корема, тъй като помпата, за начинаещи

• Грим за Хелоуин 2019 в дома със собствените си ръце за лесни момичета, ужасно за мъжете и