Специалистите препоръчват редовно включват в диетата си кисело мляко, както активни, живи култури, които се съдържат в този продукт са полезни бактерии, които защитават стомашно-чревния тракт от тялото на много вредни бактерии. Дори ако настинка или грип ще стигна, кисело мляко ще помогне да се избегнат усложнения от настинки.
Не трябва да се изключат от диетата в студения сезон, ечемик, овес и други пълнозърнести храни. Не забравяйте, че влакно е не само полезно за храносмилателната система и сърцето, тя също много помага в борбата срещу вируси и бактерии. Бета-глюкан принадлежи като компонент влакно, което стимулира активирането на белите кръвни клетки, неутрофили и макрофаги, които помагат за защита на имунитета тялото срещу вредни бактерии. Да допринесе за по-ефективни антибиотици и бързото заздравяване хранителни вещества.
Яжте колкото се може повече вода през зимата. Имайте предвид, че тялото се нуждае от вода, за да се поддържа влага в лигавиците на тялото, което от своя страна предотвратява появата на малки пукнатини. Те са опасни, защото чрез тях възможността за проникване на патогени.
Пилешки бульон ефективно предотвратява движението на възпалителни клетки. Това е много важно свойство, тъй като най-различни симптоми на простуда - един вид реакция към натрупване на възпалителни клетки в бронхите. По време на получаването на пиле освободен аминокиселина цистеин, който е на лечебните свойства, подобни на ацетилцистеин на лекарство, което помага за премахване на храчки от бронхите.
Чесън съдържа активното Allicin съставка. Той се бори с много бактерии и инфекции. Специалистите препоръчват да не пренебрегва използването на чесън в студа.
Сладките картофи и тиква съдържат бета-каротин, който активно помага в борбата с вредните бактерии. Трябва да се отбележи, че бета-каротин е предшественик на витамин А, поддържане на кожата здрава, което от своя страна образува бариера срещу някои вируси и патогенни бактерии. Също така, плодове и зеленчуци, обогатени с бета-каротин включват пъпеш, голяма тиква, моркови.
Свързани статии