С промяната на смяна на сезоните се случи не само в природата, но и в нашето тяло. Метеорологичните условия имат пряко въздействие върху процесите, които протичат в рамките на всеки един от нас. Някой се чувства промяната по-остро, някой почти не ги забелязваме, но, въпреки това, метеорологични ефекти върху човешкото остава безспорен факт. Най-значителните промени могат да се наблюдават през есента, когато много неочаквано и без никаква видима причина да започне да се възстановява и наддаване на тегло.
Ако забележите, че не се вписва в летните дънки, които са били преди няколко месеца ви е удобно, или любима пола вече не се сближат в кръста, не се паникьосвайте. Това е естествен процес и защитната реакция на организма да се замени от атмосферните условия. За да останете във форма през цялата година и да запази старата тегло, е необходимо да се придържат към прости правила, които ще ви помогнат да не се получи по-добре през есента, а вие винаги ще изглежда привлекателно и удобно.
Защо се получи по-добре през есента
Както бе споменато по-рано, наддаване на тегло по време на студения сезон - това е съвсем нормално и естествено явление, но е възможно да се спре. За да разберете как най-добре да направите това, вие трябва да разберете, поради което има допълнителна тежест, и как тялото реагира на застудяване.
На първо място, когато температурата на околната среда намалява, тялото започва да се харчат много повече енергия за отопление и поддържане на правилната температура на тялото. Тя се нуждае от повече енергия, която може да бъде получена от по-калорични храни. Ето защо в този момент в нашата диета те стават много по-, заради летните плодове и зеленчуци не винаги са достатъчни за поддържане на подходящо ниво на енергия.
Следваща причина дневния прием на храна повишава по време на есенния период, това намаление на производството на някои хормони, които ускоряват и стимулират обменните процеси в организма. Тези хормони се отличават с щитовидната жлеза, и за нормализиране на процеса трябва много енергия, която е най-лесно да се получи от мазни храни и сладкиши.
Нестабилни метеорологични условия, мрачни дни и не ярка слънчева светлина намалява производството на така наречения хормон на радостта - на серотонин. Лошо настроение и депресия се опитваме да компенсираме за други източници на удоволствие, помага за нормализиране емоционално състояние, както и в тяхното качество, най-често се сервира шоколад, торти, шоколадови бонбони и други лакомства, стимулира производството на серотонин.
Какво да направя, за да не се получи по-добре
Чудили ли сте се защо основният принцип на здравословен начин на живот е само частична власт и защо професионалните спортисти и специалисти по хранене съветват винаги да се придържат към този метод на хранене. Работата е там, че сплит ястия насърчава нормалното функциониране на храносмилателната система, нормализира секрецията на жлъчни и стомашни сокове, стабилизират нивото на кръвната захар и помага да се обработи напълно храната, която влиза в тялото през деня. В допълнение, частична мощност вероятността от преяждане е сведена до минимум, така че да получите възможно най-много хранителни вещества, както е необходимо за вашето тяло.
Доста често, преяждане по време на студения период от годината, поради липса на енергия за затопляне на тялото. За да се избегне това, се препоръчва да се помогне на тялото ви да се отопляват от вътрешната страна, като ядете топла храна и напитки. Оставете за летни студени супи, сладолед, охладени сокове и гарнитури, заменяйки ги с обилна и топло. Така че можете да запазите усещането за ситост за дълго време и топлина. Специални билки и подправки за подобряване на ефекта и не само ще топли, но също така и за намаляване на порции, намаляващи чувството на глад. По време на готвенето, добавете към ястие джинджифил, чесън, босилек, канела, дафинов лист, карамфил, кардамон и кимион. Всички те се насърчи подобряването на кръвообращението и ускорява обмяната на веществата в организма, което помага да се затопли и да се напълни много бързо и трайно.
Отвари и запарки
Всички знаем, че полезните свойства на отвари и настойки, подготовка за популярните рецепти. всички те допринасят за нормализиране на вътрешните процеси на създаване и функциониране на организма. Въпреки това, през зимата, без спешната необходимост да се прибегне до помощта на тези лекарства, и най-вече се злоупотребява, не се препоръчва. Работата е там, че билкови чайове и запарки насърчаване на задържане в телесната течност. Това се дължи на дъбилни вещества, техните държави. По този начин, вие не само ще напишете в заглавието, но и се сблъскват с проблема за подуване и тялото хидратирано, особено ако се пие билкови чайове вечер. Не забравяйте, че изобилие на течности в организма не води до положителни резултати, и не забравяйте, че в допълнение към чайове, отвари и настойки, трябва всеки ден да се пие най-малко един литър вода.
Не по-малко важно от правилното хранене, почивка качество през есента. Тъй като разходите за енергия тялото ни се увеличава значително във всяко намаление на увеличението на температурите и нуждата от почивка, по време на които са възстановени енергийните доставки. сън нощ трябва да е най-малко 6 часа. В противен случай, тялото ще увеличи нивата на кръвната захар, провокира чувството на глад и също намаляване на количеството на лептин, който помага да се потисне това чувство. Всичко това ще доведе до увеличаване на апетита и липса на сила, за да се възстанови. Заедно с умора, хронично недоспиване и намалена работоспособност, ще стигнете до наднормено тегло и допълнителни инча в талията и ханша.
Малко вероятно е, че някой ще може да се твърди, че най-добрият начин за предотвратяване на наддаване на тегло - това е упражнение. Редовните упражнения ще ви помогне да горят калории и стимулира производството на ендорфини, които намаляват нивата на стрес и избягване на есента депресия, която често е спътник на преяждане и заседналия начин на живот. Чрез спорта, няма да се чувствате острата нужда за мазна и сладки храни и лесно може да го замени с по-полезни. Обучението трябва да се проведе с умерен темп 3-4 пъти в седмицата. Ако целта ви е да се запази съществуващата теглото и формата, за да се даде приоритет на основни, прости упражнения като бягане, скачане, клякане, или каране на велосипед.
Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените
Свързани статии