Регистрация пълна!
Тази страница ще бъде
актуализиран след 5 секунди.
Тази страница ще бъде
актуализиран след 5 секунди.
Парола е променена успешно!
Тази страница ще бъде
актуализиран след 5 секунди.
Възникна неизвестна грешка.
Обновяване на страницата и опитайте отново!
Влезте в профила си с sots.servisy
Влезте през една от услугите,
Всеки знае, че основната причина за наличието на затлъстяване - преяждане. Често хората по време на хранене губи контрол и започва да не само да задоволи глада и консумират храна в излишък, което често вреди на организма. Въпреки това, като всеки друг навик, тенденция да преяждат могат да бъдат преодолени.
Причините за преяждане
Причините могат да бъдат много. Някой излишък на хранителни навици на потребление формират в детството. Често, майки и баби правят дете яде всичката храна на табелката, дори и ако той не е гладен. Детето расте и настроен на "яде до края" остава.
В допълнение, много хора са склонни да се подчертае, "сладко". Брашно, захар и мазни храни ни дава чувство на радост, бърз и лесен начин да се забавляват.
Друга причина - храната се превръща в повод за социални контакти. Много жени се съгласяват да се срещне с приятелите си в кафене или бар, както и чат с колегите в офиса, направени на чаша чай, което със сигурност добавят към сладкиши, бисквити или шоколад.
Как да избегнете преяждане?
Причините за преяждането могат да бъдат много, но проблемът е винаги една и съща - да се отървете от този навик. Ето някои съвети, за да се избегне преяждане.
1. Получаване на чиния с малки размери. Малките плочи може да побере по-малко храна, и да изглеждат като в същото време пълна до горе.
2. Задайте режима на хранене и да се опитаме да се придържаме към нея. Вземи в навик за използване на брашно и сладък, преди обяд - така че не се ограничавайте с любимите си храни, и тя ще изгори калории през целия ден.
3. Научете се как да приготвяте храната равномерно върху частта без добавката.
4. Хапнете полезен без калории храна. Сменете кифлички и шоколад за плодове и зеленчуци.
5. Да не се яде "на фирма" - това вреди на фигурата, без подобряване на комуникационните умения.
6. Да не се преяжда от учтивост. Ако дойдете да посетите, и собствениците, които представяме цялата храна, която е в хладилника, изберете едно нещо. Ако искате да опитате няколко ястия, опитайте по-малко, и изхвърлете допълненията.
7. последното хранене трябва да бъде един или два часа преди лягане, и се състои от лека не-калорични храни.
9. Изхвърлете полуфиналите. Чипове, пици, Колбаси и колбасарски изделия не са полезни, докато съдържаща голямо количество калории и не изисква готвене.
10. Ако причината за преяждането е сериозен психологически проблеми - апатия, депресия, почивка с любимите си хора - да се консултират със специалист.
Свързани статии