Преяждането: как да се направи себе си да спре в подходящия момент?
преяждане
Защо така ли? Защо преяждаме? Повечето лекари са склонни да психологическите причини за преяждането. когато човек е лош контрол на апетита. Разбира се, има и заболявания, които ги придружават, но центъра на сигнал "искам да ям!" И все пак в мозъка.
Как се случва това? Етиологията и житейски опит
Човешкото стомаха има обем, като че ли скръсти ръце "лодка". И ако искате пространство систематично "пълнеж" храна, стомахът, разбира се, се разтягат и да свикнат да абсорбира големи количества храна. Корабите на стомашната стена, също ще бъдат опънати, изтънени, и в близост до неприятности. Първият "следствие" от преяждане е гастрит - гадната болест на всички проблеми с стомашно-чревния тракт.
Причините за преяждане:
- "Задръстването скръб" стресови ситуации - най-честата причина за т.нар склонност към преяждане. Често нервна състояние "успокоява" само усвояване на п-ти номер на бисквитки, хамбургери, или на факта, че в момента има в хладилника. Експерти смятат, че причината за това се крие в детството. В този случай, трябва да се възстанови тялото си на друг: отивам на разходка, да се изкъпе, да танцува на силна музика, започна да се почисти или измиване. Най-важното е, че се разсейва от мисли за храна и по този начин стреса.
- "Аз съм като всички останали" Обикновено, когато имате намерение до голяма хранене, например, Нова година или рожден ден, да откаже чудесни салати, торта, желиран риба, печена пуйка е просто невъзможно ... Ето, те казват, е образуван от стадо манталитет: всичко се яде, и аз искам също. В допълнение, като се започне всякакви подигравки и присмех на "седни на диета? Възстановени? "Или нещо подобно. Опитайте се да се вземе в ръце и да не се поддаде на провокации. Мислено pozloradstvuyte над всички останали, тъй като ще бъде трудно за тях да оцелее през нощта с пълен стомах.
- "Аз се възнагради!" Често една жена през цялата седмица седи на строга диета, а през почивните дни "награди" се вкусно. Все пак, това може да доведе до още по-сериозни последици. Стомахът й вече е свикнал с малко количество храна и лесна храна, изведнъж той получава нещо, което е трудно за възприемане, така че дори и в големи количества ... Така можете бързо да наруши работата на панкреаса, което може да доведе до още по-неприятни последици под формата на строга диета за цял живот.
- "Ще се опитам да се промъкне!" Понякога изглежда, че дори и само за да се опита ястие от тигана, без да се налагат върху плаката, нищо лошо няма да се случи. Лъжица ароматно гъби супа, след друг, и друг. След това, няколко картофи и пържено пиле може и повече, и всичко това не пречи излея сос ... В крайна сметка се оказва, приличен обем храна, както и да контролират себе си в тази трудна - без плочите не могат да видят колко ядете. Ограничете пътувания до кухнята през нощта, се обучават за налагане на храната върху чинията, за да видите колко се яде.
- Заболявания, придружени от неудържим апетит. Сигурно сте забелязали, че почти всички диабетици са пълни. Това е така, защото голямо количество захар присъства в кръвта, а това от своя страна се отразява на размера на апетита. И след това като един кръг: колкото повече ядете, толкова по-голяма тежест, количеството захар, а оттам и апетита ...
Откъде знаеш, че преяждат?
Такива като преяждане разстройство на храненето има своите симптоми. Ако забележите, че следните симптоми се отнасят за Вас, трябва да се прилага по отношение на специалист за помощ:
- ядете много по-бързо и по-дълго от други членове на семейството;
- която се опитвате да се хранят сами, тъй като количеството на храната, приготвена за вас е много голям;
- ядете, дори когато не се чувствате глад;
- те обвинявам себе си, след като яде;
- ядете, докато почувствате, че сте болни;
- вие ще получите по-добре;
- не спи през нощта;
- имате депресия: да се чувстваш като изцеден лимон, и имате нужда от положителни емоции.
Като правило, определи наличието на проблеми с храненето в друг човек е трудно, особено ако това е наистина патологично. Той може да се крие, той се засрами, той го отрича. Най-често роднини започват да забележите, че човекът започна да се възстановява, а не може да се справи самото тегло. И "прочистване" holodilnikovyh запаси се извършва редовно - тъй като тя не се вижда?
Какво да направя, за да не преяждаме? практически съвети
Днес откаже много храни, особено по време на празниците, това е много трудно. Въпреки това, борбата с глада трябва да бъде неудържим. И, ако следвате "диета" е постоянна, обемът на стомаха е намалена, а гладът, съответно, също. И за да "хакне до смърт", то в основата, можете да използвате следните съвети.
- Преди ядене, изпийте чаша или две от чиста вода, за да запълни стомаха.
- Да не се яде, ако не иска да яде.
- Изберете ястия с минимум подправки и подправки.
- Купи в магазина толкова, колкото можете да ядете за един ден.
- Във времена на стрес, опитайте се да стои далеч от хладилника, то е по-добре да излезем навън да диша, тече кръг или два на стадиона, и не забравяйте да "забрави" парите у дома, така че да не се изкуши да пуснете в кафенето.
- Научете основната йога.
- Качат на посещение в страната, някъде, където няма да има на изкушението да започнат да се хранят, и се опитват да бъдат "публично" по същата причина.
- Задайте стимул: например, "вмъкне" в тази рокля или дънки подарък за рождения ден.
- Яжте бавно, дъвчете всяка хапка. Това ще забави процеса на хранене и позволява да се предположи, че сте яли много през това време.
- Задаване на режим на власт и не го направи закуска между храненията.
- Ако току-що се прибрах гладен "като вълк", се стегнеш и да чакаме от двадесет минути. Можете да направите тялото вярваме, че сте в контрола на него, и да се справят с апетит вече е по-лесно.
Ако не трябва да се справят с апетит за власт, а след това се консултирайте с вашия лекар. Терапия преяждане е в разговори и психологически "пресоване" предложение и осъзнаване на рисковете, на които да ви изложи себе си.
Сродни статии.
Свързани статии