Късогледство се превръща в истинска напаст за офис работници, както и повечето хора предпочитат очила, контактни лещи или операция. Въпреки това, има и други начини за възстановяване на зрението, а ако имате за цел да видите света ясно, без никакви "патерици очите", можете да опитате метода на Бейтс.
Този метод се основава на пълна релаксация на очите, не е признат от официалната наука, но много последователи, школи и курсове, базирани на техниката Бейтс, както и реални случаи на бързо подобрение на зрението, като се има предвид начина на правото да съществуват, и зрителни увреждания - шанс да забравите за очила и контактни лещи.
През 1920 г. известният американски офталмолог Уилям Бейтс разработена своя собствена теория за причините за увреждане на зрението. Според него, основната причина за лошото зрение е психически стрес, когато един мъж да натоварва очите си в опит да се види нищо.
Бейтс заяви, че нормалното око никога не се напрегна, за да видите определена точка в пространството, а ако той не може да я види, просто се премести в друга.
Както и при другите сетива, окото трябва да работи без усилие.
Ако човек трябва да помисли за нещо близко или далечно, очните мускули се свиват спонтанно, промяна на формата на очната ябълка. В тези усилия, които се прилагат на очните мускули не представляват товар за тях, за разлика от тези моменти, когато човек напряга, за да види нищо. В този случай, очите започват да се гума, и зрението се влошава.
Не стрес - няма проблем
Въз основа на теорията на Бейтс, естествен начин за премахване на проблеми с очите - почивка на очите. Ние трябва да се отбие за опъване очите си и позволете на външните мускули работят по машината. Бейтс и неговите последователи няколко техники и упражнения са разработени, за да се справят с постепенното грешката око на пречупване (късогледство, далекогледство), и подобряване на зрението.
Физически и психически стрес, са тясно свързани, така че е невъзможно да се отпуснете психически, а не се обръща внимание на тялото, както и обратното. Ръководителят на Чикаго школата на психосоматична F. Александър твърди, че повечето болести са причинени от стрес. Този лекар прилага един забавен начин да се отпуснете: произношение на желанията му.
Един мъж седи на един стол или легнал, както ви е удобно, и започна да повтаря: "Аз искам да вратни мускули са напълно спокойни", както и други фрази, насочени към пълноценна почивка.
В допълнение към този метод, има много техники за релаксация, например, да бъде топло енергия, която бавно изпълва тялото от главата до петите и подобни, медитативни практики.
Научете се да се отпуснете тялото си е много важно, но когато става дума за очите, не е толкова просто. Бейтс смята, че мускулите на очите могат да се отпуснат само в пълна тъмнина, така че да излезе със специална техника - Palming.
Методът се състои в това, че мъжът поставя ръцете си чаша, след което те се наслагват върху окото, блокиране на достъпа на светлина.
Основното нещо, че хората по онова време бяха доволни - не Palm притисна към очите си, лактите и раменете не са уморени, врата не се прецежда.
Това упражнение Бейтс назаем от трактати по йога, един от разделите за медитация и релаксация.
Редовното изпълнение на това упражнение помага да се отпуснете мускулите на очите за облекчаване на напрежението, премахване на дискомфорта след ден пред компютъра, както и да привикнат очите му с естествения начин на работа.
Въпреки това, Palming включва не само физическия аспект, но и умствените процеси като памет.
Спомени, като начин да се отпуснете
Какво мислите, че в процеса на отпускане, това е от голямо значение, защото умът и физическото тяло са неразривно свързани.
В идеалния случай, в процеса на Palming човек трябва да види клепачите кадифен, наситено черно, но това едва ефективни хора с рефрактивна грешка. Те виждат цветни кръгове, ивици и облака - последиците от стреса.
Един от начините да се види дълбокото черен цвят, и следователно, напълно се отпуснете очите и облекчаване на психически стрес, е паметта. По време на тренировка, можете да си спомните всичко, което има богата черен цвят, като въглища или сегмент от черно кадифе.
Концентрирането върху помня черен фон, може да се каже, медитира, а след това - да се отпуснете, не само тялото, но и ума.
Бейтс заяви, че между мозъчната активност и напрежение в очите, че има пряка връзка.
Ако умът е спокоен, нищо не може да се умори очите.
Например, ако човек прочете интересен и завладяващ книга, а очите му се уморяват много по-малко, отколкото ако той shtudiruet нещо скучно или трудно да се разбере. По този начин, психически спокойна, ти даде почивка на очите си, без значение каква среда и да сте - на открито или зад екрана на компютъра ви.
Как да не се напряга, докато четете?
Една от причините, поради които хората имат зрението се влошава - изкуствено око напрежение четене. Окото се движи по линиите в хоризонтална посока доста бързо, непрекъснато повтаряне на пътя от ляво на дясно и във вертикална посока се движи много по-рядко и с малка амплитуда. В резултат на това мускулите се уморяват на монотонната работа и уморени очи.
Все пак, има няколко начина да не се напрягат по време на четене и поддържане на добро зрение:
- Периодично, дръжте очите си книга или екрана на компютъра и погледнете обект разстояние от около 1-2 секунди.
- Внимателно се премести книгата или главата на разстоянието между страницата и ме гледа от време на време.
- Промяна на ъгъла, под който се провежда на страницата. Вместо да се превърне от страна на страна, очите ще се движат по диагонал.
- Не гледам на буквата, а белите ивици разделителната линия. Ако по време на четене, което виждате бялата линия, просто ще видите буквите добре, но очите ми не са напрегнати и уморени.
А просто упражнение всеки ден
Има и друга дейност, която може да се направи много пъти през деня, и то не разпределя отделно време за това.
Ако пътувате в обществения транспорт, като пътник, проследяване на движещи се обекти от двете страни на пътя. Това упражнение не само помага да се отпуснете очите, които не се фокусират върху един обект, но тъй като обхваща цялото пространство, но също така и да се спре на мислите.
Основното нещо - не изпускаме от двете страни на пътя, а не за да превключите вниманието от едно нещо на друго, а именно "да се види всичко."
Можете да повторите това упражнение и докато се разхождате, особено ако мине през тълпата, и хора, които идват към вас, са непрекъснат поток.
Свързани статии