Насладете се на тренировка
Не е задължително твърде рано да се получи до джогинг, но ако сте в този момент са в добро настроение, бягане ще се отрази на фигурата ви много добре. Изберете времето и мястото да тичам без да се притеснявате за това как изглеждаш, а работи в определен размер.
Упражнение във вода
Ако почива на топло море или в живописната река, плуване е най-добрият начин да се направи кръста. Различни видове упражнения на брега също помагат желанието си да си възвърне хармонията. И дълги разходки сред красотите на природата или сред древните руини също имат положителен ефект върху вашата фигура.
Можете също така да се направят някои упражнения, докато сте във водата, тъй като тя е много полезно за организма и помага да се отървете от излишните килограми.
Водоустойчивост помага за укрепване на мускулите им, леко масажиране на тялото. Голям ефект ще размаха ръце и крака във водата. Стойка във водата, така че водата може да достигне до шията. Достигане до петите с върховете на пръстите на ръцете и дръпна ръцете си пред него. Друг вариант упражнения следват с разведени ръце в страни.
Приблизително по същото дълбочината упражнява ръцете си. Първо трябва да се постави на ширината на крака на раменете и коленете леко свити. Развявайки ръцете си под водата в ръка, да започне да се ровя и ровя водата в различни посоки. По време на това упражнение укрепва мускулите на гърдите и гърба на ръцете.
Храна за ваканция
Правилното хранене е много важно по време на празниците. Най-голямата грешка, можете да направите, е да се отпуснете, злоупотреба с брашно продукти и мазни храни.
Когато сте на почивка, ще трябва да се хранят добре, но трябва да има храни, богати на Белами, фибри, витамини и минерали, за да осигурят на тялото си с най-важните вещества и не наддават на тегло.
Различни плодови и зеленчукови салати, млечни продукти и много вода ще помогне на вашия загуба на тегло.
Докато сте на почивка, не се изкушавайте да задоволи апетита си с огромно количество сладолед торта, украсена с много сметана.
Ако искате да ядете десерт, ръководейки се от плодовете, които могат да се различават малко количество от кокосов орех. Ниско съдържание на мазнини кисело мляко, се смесва с парчета от различни видове плодове, също са подходящи за десерт.
Не да се отдадете на страстта си към безалкохолни напитки по време на празниците, дори и да са много любители на тях. Пийте много вода, за да се очисти тялото си от токсини.
С такъв начин на живот не само ще бъде в състояние да се отървете от излишните килограми, но ще получите сияен тен.
Много е важно по време на празниците, за да бъдат активни, а не да седят по цял ден назад. По този начин, след завръщането си от почивка, ще изненада своите колеги тънък силует с тънък талия.
Какво друго да се провери:
Свързани статии