"По време на днешното обучение бях буквално издухан! И всичко това, защото те не се пие вода. Разбира се, аз си позволих да глътка след като са били оставени извън фитнеса. Но сега ще трябва да страдат два часа. Друго отслабващ ефект е бил защитен " Не споразумение преди края на фразата, моят колега Хелън седна на един стол: тя се представи зле. Ако лошо първо принуден да се пие, а после да обясни защо тези спортове "подвизи" не си струва да повтарям. В действителност по време на тренировка се пие задължително: един час упражнения, тялото губи до шест литра течности. Кръвта става по-дебел и да достави на органите на кислород и хранителни вещества, сърцето трябва да работи по-трудно. Увеличава телесната температура, издръжливост, напротив, пада, в резултат на замаяност и слабост. Защо, тогава, след тренировка, за да пот, ние наистина да отслабнете? Всички въпроса в мастните клетки. Загубата на течности, те се свиват. Но не за дълго. Два часа по-късно, при получаване на водата се върнат на предишните нива. "Сигурен ефект" е почти невъзможно: единственият начин да се отървете от мазнините - правилно подбрани упражнения и диета. Водни Статистиката красноречиво: атлетите, които не приемат течността по време на състезанието, резултатите от 6-12% по-лошо, отколкото техните "питейна" съперници. Заключение: пия! Преди, по време и след тренировка: през лятото и през зимата. Най-сигурният начин да физиологично - да се пие малко и често: да отпивате от чаша вода на всеки 10-20 минути на интензивно обучение. Не повече! В противен случай рискувате да усетите пословичното тежест в стомаха и всичко останало, за да се претоварва сърцето и намаляване на издръжливост. Между другото, водата е по-добре да се избере негазирана и пречистен. Не лед и стайна температура.
Одата на осем чаши
Hungry? Изпийте чаша вода. Ако беше страст, желание да се яде след половин час ще се проведе. Nedopivaya, вие сте длъжни да преяждат, пускането запаси в мазнини депо. Да приемем вашето тегло е 60 кг: ако дневният прием на течности - два литра. Половината от този брой трябва да водата, а другата половина може да бъде съставен от храната, която, между другото, да включва мляко и сок. Изчислете диета вода е проста: в повечето зеленчуци, изкуствено заменя с въглероден диоксид. Тялото ще трябва да прекарват много течности, за да се отървем от ненужните CO. Оказва се, сте пиене - и едновременно с това обезводнен. И къде е логиката тук? Дестилирана вода може да се пие литра и все още страдат от жажда. Причината за парадокса - липсата на електролити. Магнезий, цинк, калий, хром допринесе за по-добра абсорбция на течност, така че производителите на вода, наситена с микроелементи след няколко етапа на филтруване. Наскоро добавени йод, витамини и др. Обогатете вода и микроелементи може да бъде независимо - поставяне на стъкло резен лимон или горски плодове. Една полезна алтернатива - отвара от сушени плодове: тя има всичко необходимо, както и вода - нашият главен асистент в намаляването на теглото. Тя показва продуктите на разграждане на мазнини. В състава на плодове съдържа 75-97% вода в месото, яйцата, картофи - до 75%, в мляко, сметана, кисело мляко, кисело мляко за пиене - 80-88%, пресен хляб от различни класове - 35-45%.
Внимателно с минерална вода!
Много от видове се използва единствено за медицински цели, и в определена доза. Концентрацията на соли в "минерал" често надхвърля разрешената от процент за един здрав човек, макар и за лечение на хора, страдащи от различни заболявания. Сода като цяло трябва да бъде изоставена завинаги: тя кислород. Но кафе - противоречива продукт. Ако го консумираме правилно, без мляко и измити с чаша чиста вода, тя ще ви помогне да водата в организма. В противен случай, тази напитка е "сух".
"Salt - тя бяла смърт". Изявлението е станал аксиоматична за мнозина, в действителност - дълбока грешка. Таблица сол е от съществено значение за здравето. Натриев хлорид участва в жизнените процеси, протичащи в тялото, като в метаболизма и провеждане на електрически импулси в нервните клетки. Достатъчно е да се 12-15 г сол на ден - включително съдържащото се в храната. В големи количества, сол наистина се превръща в борба с вредителите. Тя държи течността в тъканите. Вследствие на това се увеличава кръвния обем и повишаване на кръвното налягане. Течността започва да проникне от съдовете в междуклетъчните пространства, което води до оток (следи от чорапи, чорапогащи, не са тествани, откриване на подуване в продължение на няколко часа). Въпреки това, предозиране на сол - феноменът рядко, тялото се адаптира и бързо решаване на проблема. Но в дългосрочен товар сол се среща особени пристрастяващи хормонални механизми и развива хипертония. Така правило, което диктува сол - е "достатъчно добро е достатъчно."
Легенда на водата и мазнините
За нашите телесни клетки са по-продуктивни, те трябва сол (натрий). Въпреки това рядко жена губи самообладание в една кисели краставички или маслини. Добавете към това горещите подправки, сладки, кафе и мляко. Оказва се, твърде много. За да се неутрализира всеки допълнителен грам сол 23 грам клетка се нуждае от вода. Потърсете го в продуктите на минерална вода.
Свързани статии