Повечето от нас се натрупват допълнително тегло в продължение на години, прекалено мързеливи, за да се справят с тях. И не е възможно да се раздели с тях за кратко време, без да причинява вреда на тялото си. Препоръчително е да отслабнете 500-1000 грама на седмица, така че по-късно той не се върне.
Заключение: това е важно за нашето тяло, за да отслабнете бавно.
Думата "диета" идва от латинската дума "рационално", което означава "на ума, интелекта." Храните трябва да се променят, избран разумно. Обърнете внимание при избора на храна за хранителна и калории: първата трябва да бъде приоритет на втория. Въведете в ежедневната си диета храни, които съдържат витамини, хранителни вещества, както и протеини, мазнини и въглехидрати в балансирано количество.
Нашето заключение е: да отслабнете - тогава направи разумна диета.
Всеки човек се нуждае от тласък на енергия за целия ден, и това, което ядете за закуска, за храносмилане поради метаболитните процеси в организма. Яжте въглехидрати под формата на плодове и зеленчуци, а не сладки и нишестени храни (тези храни съдържат въглехидрати, които лесно се абсорбират в големи количества и могат лесно да се превърнат в мазнини). Плодовете и зеленчуците могат да бъдат използвани и като закуска. Предпочитание растителни мазнини вместо животно. Животински мазнини са намерени в растителни масла, ядки.
В крайна сметка: не забравяйте да закусите.
Обичате ли да ядем? Чудесно! Не е задължително значително намаляване на количеството на консумираната храна. Далеч по-добре би било да се увеличи броя на своите практики, тя трябва да бъде 5-6 през деня. Само благодарение на тази част от силата на ритъма може да се избегнат ненужни мастни натрупвания и да се поддържа правилното метаболизъм.
Заключение: трябва да се яде по-често, но по-малко.
Да не се яде на масата твърде много, не забравяйте правилото: по-бавно, което ядете, толкова по-бързо ще стигнете до насищане. Дъвчете храната старателно. Понякога може да заблуди стомаха си преди хранене, това трябва да се пие чаша вода, стомахът се разтяга и не се вписва много храна. Не се хранят късно през нощта, защото има вредно за организма.
Заключение: не бързайте по време на хранене.
За да се разходват нашите мастните депа на тялото, че е необходимо неговото потребление на енергия превишена energopostupleniya с храна. Само по този начин можете да отслабнете по естествен път. В тази връзка, най-ефективни ще се зареди с повишена сърдечна честота. Suit бягане, колоездене и други спортна аеробика по-добре от всеки друг физически упражнения. През зимата най-спомняте за ски или кънки. Много полезно за фигурата плуване. Когато тези изброени спортове равномерно се тонизират всички мускулни групи. При комбиниране на тях с тялото загуба на тегло ще изглежда добре. Всеки ден повече от ходиш. Изхвърлете микробуси и автобуси, ако пътят в колеж или работа отнема твърде много време. Препоръчително е да се ходи бодро. С течение на времето, вие ще бъдете в състояние да се преодолее с помощта на ходене по-дълги разстояния.
По този начин се стига до заключението: в допълнение към правилното хранене е важно за повишаване на физическата активност.
За да следите теглото си, трябва да бъдат претеглени редовно. Направи го по-добре на сутринта, като в същото време преди хранене. Резултатите могат да бъдат написани на преносим компютър, така да се каже, за историята. Все още можете да купите лента мярка и се измерва количеството на него.
Заключение: следите трансформацията на фигурата с помощта на тежести и сантиметра.
Психолози и специалисти по хранене съветват: за постигане на желания резултат, сложи гол. И за нашите мозъци я помнят и се отклони от правия път, да отбележите тази цел непременно лява, груби, ярко мастило. Друг начин да се отиде до целта - използвайте визуализация. Визуализирайте - е да се чувствам, представете си, не се колебайте. Най-важното нещо тук - да се научат да си представим, че това наистина се случва с вас. Да се научим да се визуализира не е толкова прост. Така ще помогнете на един от следните методи. Първият - на видно място да се мотае един образ на това, което искате да се видите. Това може да ви или някой друг снимка. Тя трябва да е пред вас да мига толкова често, колкото е възможно. Вторият метод се нарича "себе си астролог." Разбира се, да се визуализира актуализиран не е толкова лесно. Тя е много по-лесно да го направя в писмена форма. За да се визуализира необходимостта от предприемане на писалка и хартия, за да се напише за следващия месец или година хороскопа. Това е време да се направи Ева тази Нова година. Визуализацията гарантирано да работи, ако го искате.
По този начин, за да се заключи, че употребата отслабване визуализация.
Следвайте тези съвети, и вие ще напишете, не е с наднормено тегло и е лесно да се справи с печатни кг. Само трябва да наистина искате и търпение.
Свързани статии
