Уважаеми читатели на сайта!
В момента на проблема с наднорменото тегло започва да се притеснява много хора.
Набързо хапят suhomyatku и точкуване до пълния стомаха си с нещо, ние не мислим за това, което могат да бъдат последствията в края.
Всеки проблем е причина за редица заболявания и затлъстяване го доказва.
В тази статия ще говорим за това как можете да отслабнете бързо, като промените тяхната диета и режим.
В интерес на истината, това е по-добре да се възложи тяхното здраве на специалиста, който, след като е необходимо диагнозата, ще вземем за сложни продукти, като се използват, които ще можете да отслабнете като у дома си достатъчно бързо, без затруднения.
Това ще бъде идеален вариант.
Но много от нас са толкова заети с ежедневните дейности, които не могат да получат до специалист, наречена диетолог и упражнява да се намери необходимата информация за безкрайните простори на интернет.
Бях много щастлив, а не толкова отдавна един интересен разговор с един познат диетолог практикува в тази област в продължение на около 23 години.
Това е, което той е готов да ни каже.
Знаеш ли, скъпи читатели, да Го питат, аз се надявах да получите изчерпателен отговор като магически лек за всичко, да се отървете от момента на наднорменото тегло.
Но, уви, това не е панацея.
На първо място, е необходимо да се провежда самостоятелна диагностика и внимателно да слушате тялото си:
1). Какво ще ядем? Списък на хартиени продукти, които дават повече предпочитания.
2). Колко често ви се яде, по кое време и колко по-горе продукти, които се хранят в даден момент?
Може ли да се изчисли броят на прост отговор: много, малко по-различно.
3). Внимателно дали дъвчете храната или ядат "в движение"?
I припомни, че оптималното количество на дъвчене движения е 48 пъти.
4). дали размерът на обикновена вода пиете достатъчно всеки ден?
Според експерти, дневен прием на течности трябва да бъде приблизително два литра.
5). Обективно оцени начина ви на живот, като изберете една от предложените текст: заседнал или заседнал начин работата, свързана с продължителен престой на краката си, нередовен физическа активност.
6). Правите ли спорт или гимнастически упражнения за разтягане на мускулите на частите от тялото?
А сега нека да разгледаме всеки един от предложените елементи.
1). Ако ядете храни, богати на въглехидрати, много е вероятно им прекомерен прием на причина, че той не разполага с време, за да ги обработи, и установява за някои области на тялото си.
В този случай, за да отслабнете бързо у дома, трябва да се намали консумацията на тези продукти, както и да се даде предимство на риба, месо и пилешко месо, винаги ги подправка с пресен магданоз, копър, магданоз, естрагон (естрагон), мащерка и рукола.
Включете в диетата си ниско съдържание на мазнини бульон топло, а когато искам да се яде, се препоръчва да се ядат пресни грейпфрут или пресен сок от нея.
Опитайте се да замени черен чай зелено, защото има свойствата разграждат мазнините, регулират обмяната на веществата и намаляване на броя на раковите клетки в организма.
2). Едно от основните правила на хранене е дозата и честотата на употреба.
Опитайте се да ядете по-малко, но, толкова често, колкото е възможно да се осигури единен и редовен прием на храна.
Това златно правило ще ви позволи да отслабнете бързо, без да се насилва тялото си инвалидизиращи диети.
3). Дъвчете!
Не чука устата му да прелива suhomyatku преглъщане, като боа, големи части.
Не забравяйте, че една добре сдъвкана храна се усвоява по-добре от организма и стомаха за смилане.
4). Ако пиете достатъчно, опитайте се да ядете колкото се може просто топла вода, като по този начин отмиване на излишната мазнина от тялото и почистване на съдовете.
5). и 6). Тези два елемента са свързани помежду си, защото, ако работата ви не е свързано с голямото разстояние и да ви водя заседнал начин на живот, а след това не диета, че няма да бъде в състояние да отслабнете бързо.
Отделете време за сутрешен джогинг из къщата, вземете за себе си комплекс от гимнастически упражнения, които извършвате редовно и с удоволствие.
Тя може да се накланя в различни посоки, тичане на място, лицеви опори, коремни преси и произволна тренировка всички части на тялото.
Опитайте се да правите упражненията интензивно, но не и пастърма, като по този начин се гарантира бързото изгаряне на излишните телесни мазнини.
В заключение, за да отслабнете бързо у дома, на първо място, трябва да се отървете от мързел и редовно, за да се приложат на практика всички по-горе препоръки, защото поотделно те не се заредят правилният резултат постигането на тази цел.
Член подготвени I- Едвин Vostryakovsky.
Вижте подобни теми
Търсене на място
Свързани статии