Когато дисбаланс между приема и разхода на енергия в различни части на тялото има мастни натрупвания. Често тези проблеми възникват в областта на корема, които засягат бедрата и други области. До загуба на тегло е най-ефективен, той трябва задължително да бъде сложен. Към това трябва да се коригира диета и редовни физически упражнения, което е доста възможно да се извърши независимо и в домашни условия.
захранващи функции
Според редица изследвания, причината за натрупването на мазнините в тялото са прости въглехидрати. Те включват хляб, сладкиши, торти и т.н. Въпреки това, тялото все още се нуждае въглехидрати, които могат да бъдат получени от зеленчуци и зърнени култури. Плодове в храната не може да се яде.
Една отлична възможност за жени, които искат да намалят теглото си в областта на корема, ще бъде зеленчукова салата. Тя трябва да включва едно и също ястие в менюто за тези, които искат да се премахне страна. Можете да ядете домати, краставици, зеле, както и много полезно да се правят салати с добавка на зехтин. Поради големия размер на фибри ще може да доста бързо сит и избягване на прием на протеини храни, които съдържат значително повече калории.
Що се отнася до месото, след това отслабна в стомаха, за да помогне на пилето или пуйка. Ако искате да натрупате мускули и красива преса и премахване на страните, трябва да имате 200 грама месо на ден, и то трябва да бъде разделен на 5 приеми.
От по-голямо количество на протеин трябва да бъде изоставена, защото това може да доведе до най-различни нарушения на обмяната на веществата. По време на диетата можете да ядете тиквички, ябълки, както и различни зеленчуци.
Как да изберем упражненията?
При избора на спортни натоварване трябва да се вземат предвид формата си. Ако мастните натрупвания са налице не само в пресата, но също така оказват влияние върху бедрата и задните части, можете да изберете джогинг или аеробика.
За да отслабнете в корема и ханша правят по-малко, можете да се възползвате от специални машини. За да се у дома си, за да се справи с наднорменото тегло, натоварването трябва да се редуват с почивка. Поради това се препоръчва да се включат в един ден. Това става най-добре с 11 до 14 часа. Това е идеалният момент за обучение също е 18-20 часа.
Важно е да се има предвид, че обучението трябва да започне само след няколко часа след хранене. тя трябва да бъде и в продължение на два часа преди лягане. В началото на заседанието, за да се направи една тренировка. В ранните етапи може да изглежда леко болка в мускулите, но ще мине с времето.
За да се у дома си, за да отслабнете бързо в стомаха и намаляване на страната, което трябва да направите тези упражнения:
- Усукване. Обратно а вие трябва да поставите краката си на пода, сложи ръце зад главата си и лакти раздалечават. На издишайте, повдигнете горната част на тялото до колене, и да се ангажират по връщането дъх към първоначалната си позиция.
- крак рейз. Долната част на гърба трябва да бъде добре натъпкан с мат, крака, повдигнати нагоре, а ръцете са поставени по протежение на тялото. Спускайте бавно краката си, почти докосва пода с петите му. Заключете ги в това положение за втори, а след това се върнете към първоначалната си позиция. Котлети трябва да бъдат притиснати към пода.
- Месинг на гърба. Ръцете трябва да се изправи и да се опре на пода. Постепенно затягане краката на стомаха. Петите трябва да се държат заедно. крака бързо движение, за да се изправят и да поставят на пода.
- Укрепване на пресата. За да отслабнете в корема и премахване на страната, трябва да лежи, свити колене, крака, поставени на пода, сложи ръце на главата му, и лактите се разтварят в ръка. Трупът е повдигане на колене, ще трябва да се направи издишване. На вдишвам трябва да се върнем към първоначалната си позиция.
Можете също така да легне, ръцете са поставени по протежение на багажника и прави крака да се движи по такъв начин, че те докосне подложка зад главата.
Body тайна за корема, загуба на тегло
За да отслабнете в корема и намаляване на страна, то е възможно да се направи ефективни козметични процедури. Един от най-ефективните начини, които са лесни за изпълнение у дома, са тайна - те може да се управлява с различни продукти.
Най-често жените използват процедури оцет, тъй като продуктът бързо се изпарява, охлаждане на кожата. В резултат на това тялото трябва да изразходва повече енергия. Това ще му помогне да се поддържа желаната температура.
Той разполага с достатъчно висока ефективност и кафе. Този продукт има силен антицелулитни и мазнини характеристики на горене, поради съдържанието на кофеин. За да отслабнете чистата страна, можете да се подготвите от съчетанието.
За да направите това, смляното кафе трябва да се разрежда с топла вода, за да получите консистенция на паста. Получаване на необходимите за обработката на стомаха и други проблемни области фондове. За да се направи процедурата по-ефективно, средства могат да бъдат добавени различни съставки - например мед или етерични масла.
Не по-малко ефективни и имат мед горчица тайна, които имат ясно изразен затопляне характеристики, като еластичността на кожата и да я направи по-стегнат. Можете също така да се готви отлични композиции на основата на козметични глина.
Всъщност отслабна в корема и намаляване на себе си отстрани много лесно. За да направите това, търпение и се придържа стриктно към всички препоръки. От особено значение е храненето и адекватна физическа активност.
Свързани статии