Този въпрос е загрижен, много по-възрастните жени. Някои от тях се страхуват да седнат на какъвто и да е диета, поради страх от рязко влошаване на здравето, тъй като в организма с напредването на възрастта се наблюдават значителни промени, а който знае как вътрешните органи реагират на стрес (и който и да е диета - е стресиращо за организма).

Други притежатели на пищни форми макар и сън, за да отслабнете, но изразиха съмнение - Но си струва? Може би природата знае по-добре, отколкото той прави, предоставяйки тялото мазнините в тялото си, като по този начин създават един вид защита за тялото, която е в процес на застаряване вече е трудно да изпълнява определени функции. Например, за да се поддържа температура баланс (много по-възрастните хора са студени), снабдяват организма с хранителни вещества, докато заболявания, които се срещат по-често и по време на които има абсолютно никакъв апетит и т.н.

Третият представител на красивата половина от човечеството, позовавайки се на наследственост, дори се съмнявам възможността да отслабнете и често махаше с ръка, "Мама беше малко дебеличка, а аз е един и същ -. Гените срещу природата не стъпчат"

Уважаеми BBW, не мислиш ли, че понякога вие просто си търси повод да не отслабнете? Това е, за да отслабнете, тогава можете, и искате, но се лишават от лакомства, за предотвратяване на всяка стъпка към хладилника, за да издържат на всякакви ограничения - не можете. Отново, възраст ... аз не правя много вреди. В тази несигурност, съмнение, безпокойство за допълнителните килограми и да се справят с тях е всеки трети възрастна жена, чието тегло надвишава нормата.

Лекарите са единодушни: да отслабнете в напреднала възраст е възможно и необходимо. В крайна сметка, наднорменото тегло обостри заболяването, което е вече там, и да предизвика появата на нови. Въпреки това, да наложи определени години особено в случай на загуба на тегло. В идеалния случай, разбира се, да се извърши този процес под лекарски грижи по време на престоя в болница, но кой от нас може да си позволи такъв "лукс"? Е, освен ако не е абсолютно в специални случаи - висока степен на затлъстяване или по други причини, когато става въпрос за живота и смъртта ...

И ако се вземе за себе си, така да се каже, у дома? Какво е важно за загуба на тегло в зряла възраст? Лекарите смятат - постепенно. Не експресни диети, продължително гладуване, на гладно дни повече от 2 пъти седмично и т.н. Намаляване на теглото с повече от 2 кг на месец - вече сериозен шок за тялото на възрастен човек. Това може да доведе до провал на всички системи, в влошаване на здравето, разстройства на нервната система и други негативни последици.

Това включва концепцията за постепенно?

1. Ограничаване на диетата. Наложени върху плочата е по-малък, отколкото обикновено. За да се улесни това се промени, срещу които тялото със сигурност бунтар ( "Дайте ми, че и за това какво и колко много се използва за!"), Go за 5-6 хранения на ден.

2. основно сдъвкване на храната. Това е много важно. Е смачкан в храната на устата е по-добър начин за процеса на обработка на ензими в стомаха и следователно е по-бързо и активност ще бъде разделен на неговите съставни части. И, обратно, парчета храна, влизащи в стомаха ще бъде по-голям, храносмилателните сокове се нуждаят от повече време, за да се лекува и обработена. А това, от своя страна, води до по-на жлезите на храносмилателната система, което води до нарушаване на техните функции. Следователно - всички видове стомашно-чревни заболявания.

3. Преразглеждане на хранителните навици и правилата за готвене. Подгответе се да се окаже, че правите това няма да е лесно, тъй като те се развиват в продължение на десетилетия и дори частичен отказ от тях ще бъде твърда топка тест за самодисциплина и воля. Така например, мастна супа богати бульон, хляб и тестени изделия, картофи и кнедли - това са продукти, които са обикновено за по-възрастните хора, на базата на масата. Така че ще роди. Може би, в живота си, също.

Но няма загуба на тегло система без да се намалява приема на енергия, без да се ограничава количеството на мазни храни в него. Ето защо, ако в името на собственото си здраве, вие искате да отслабнете, много "тежки", трябва да бъдат изключени от менюто си. Повярвайте ми, това е трудно само в началото, а след това тялото ще свикне, а от известно време по-късно, вероятно не им бъда "търсене".

4. Зеленчуци, плодове и зеленчуци веднъж. Дневната им консумация - най-добрият вариант за възрастни хора, които искат да намалят теглото си. Но! - взема предвид факта, че с възрастта, целулоза се усвоява лошо, трябва да се използват печени, задушени, варени и пюре зеленчуци.

6. Упражнение. Това се отнася до тяхното увеличение. Ако преди вземане на решение за намаляване на теглото, не ви притеснява всички сутрешни упражнения или обучение във фитнеса, или дори само една разходка в парка, вие трябва да промените вашия ритъм на живот. Няма нищо свръхестествено се изисква от вас. Само редовно (всеки ден) упражняват сутрин и чист въздух. Доколкото е възможно - бягаща пътека, велоергометър, степер (симулатор, който симулира ходене по стълби).

Всичко - активно дълголетие и благополучие!

Людмила Nowicka, лекар.

Свързани статии

• Как да отслабна в двадесет години

• Как да отслабна една жена след 30 години най-добрата диета и добри съвети

• Как да отслабнете за една седмица в продължение на 2, 3, 5, 7 или 10 кг - в дома, за всички женски списания