В младостта си, на тънък фигура опазване не са на първо място, но когато една жена влиза в период на средна възраст, тя е много излишни проблеми с теглото. Така че, скоро става забележим кръста широки, така наречените раздели в бедрата и задните части на целулитните натрупвания. Отслабнете една жена на 30 години в мазето, ако го направите всичко правилно.
Защо тегло на жената печалби?
Физическата неактивност
През втората половина на живота на хората спрат да мислят за необходимостта от редовен спорт натоварване, особено ако тяхната работа включва поддържане на заседналия начин на живот. Поради това тегло се увеличава, макар и бавно, но много стабилна. И жените не обръщат внимание на това, което дневния хранителен прием трябва да се коригира в зависимост от нуждите на организма от калории.
За да отслабнете, всяка жена трябва постепенно да изтегли облекчаване на мускулите и увеличаване на теглото в мускулите. Статистиката сочи, че жените спортисти обменят процес по-бързо с 15% и 10% повече мускулна маса. Силовата тренировка увеличава скоростта на метаболизма в продължение на няколко часа по-рано, което ви позволява да горят калории вече е в период на покой. Освен това, тази дейност поддържа кожата в добра форма. Това означава, че дори и след 30 човека няма да се разтягат и така наречената портокалова кора.
План Хормонални проблеми
Много често неочаквано напълняване при жени на средна възраст и по-възрастни е резултат от хормонални промени плана. В резултат на 30-годишна основните хормони - естрадиол и прогестерон - са разработени много по-бавно, отколкото в младостта си. Но тези вещества контролират метаболизма и теглото комплекта. Днес, подобни нарушения в организма се елиминират като резултат от дългосрочно, но ефективността на хормонална терапия.
недохранване
Небалансирани храна и постоянни висококалорични закуски, според лекари, водещи до увеличаване на процент телесни мазнини.
Особено опасно в това отношение са продукт на Gian храна: пържени картофи, ядки, бисквити, сладки закуски.
Не по-малко значима в полза на висок клас прескочите закуска и обяд, в резултат на което жените са много натоварване на една нощ, когато метаболизмът не се случи.
Внезапна загуба на мускулна маса
Основните метаболитни процеси, които водят до загуба на енергия се срещат в мускулната тъкан. Ето защо мускулести хора могат да ядат много и не наддават на тегло. В същото време, не всички се изпари кг по време на тренировка: Смятате мускулна изгаряния 20-30 калории на ден. Като цяло, възрастни жени губят 1-2% от мускулната маса на година, но те не мислят за необходимостта да се намали приема на калории. Но когато тези загуби трябва да се намали дневната диета от 120 калории на година.
Как да отслабна една жена след 30 години?
Как да се хранят за отслабване?
Процесът на загуба на тегло и поддържане на тънък фигура винаги се отнася сериозно към факта, че ние ядем. Притеснението не е просто да се намали количеството на калориите, и диета се промени радикално. За съжаление, вредни храни влошават състоянието на кожата и ускоряват наддаване на тегло, така че всяко приемане на храна трябва да е правилна, т.е. балансиран.
Противно на общоприетото схващане, ниско съдържание на мазнини диета няма да доведе до правилни резултати за жени на средна възраст и по-възрастните хора, защото бързо нулиране кг развалят кожата. в крайна сметка губи своята еластичност.
Salt диета без изобщо опасни за здравето като напълно прогонва тялото на течност, а оттам и на хранителни вещества. Не забравяйте, че пълноправното и жени не трябва да бъдат по-малко здравословна диета от хиляда калории на ден.
Свързани статии