самите adrivayte. На този етап, може да бъде трудно да се повярва, че някога ще бъде в състояние да се възстанови от загубата. Но това наистина е възможно, само ако няма да се откажа. [1] В лечебния процес има начало, среда и край. В момента сте в началото, но ако продължи да се движи напред, можете да се разходите до самия край. Не се обезкуражавайте, защото на периодични регресия точки. Днес може да бъде по-лошо, отколкото е било вчера, но това не е непременно лош знак. За да оцелее загубата на любовта обикновено се изисква да премине през двете възходи и падения през.
Може да бъде в състояние да премине през болезнено раздялата с мъж, можете да опитате да се отървете от темите без чувства или се опитват да оцелеят смъртта на втората си половина. Независимо от конкретните обстоятелства на загубата на любовта никога не е лесно, и първият, за да оцелее загубата изглежда невъзможна задача. На първо място, трябва да се фокусира върху факта, че животът продължава. След като разберете това, можете да започнете да излекува раните си и да продължат напред.
Запознат загубата на свършен факт. Ако все още не мога да повярвам, тогава трябва да спре да се опитва да избяга от ситуация на загуба и да го приемат като свършен факт. Вие трябва да се примири със загубата на любовта, преди да може да започне да се лекува болката, причинена от него. От друга страна, не се опитвайте да омаловажите загубата им. Вашето страдание е истинско. Не е нужно да се срамува, като не трябва да се прикрие фактът, че това, което в момента преживява.
Позволете си да скърбят. Болката винаги е естествена последица от загубата, а загубата на любовта не е изключение. Усилията за борба с собствената си скръб ще ви донесе по-уморени, отколкото просто продължаване на живота със знанието му тъга. Не се опитвайте да се отървете от възможно най-скоро за състоянието на скръб. Всеки човек е нужно време, и не трябва да се опитат да намалят този период, в опит да се покаже на хората, по- "нормално" човек.
Дишайте. Измерена дишане може да презареди тялото и спокоен ум. С тази проста рецепция може да се прилага и при всяко стартиране прелял болка. Седите, стоите или да легне на уединено място. Поемете си дълбоко дъх и вдишвам дълбоко. С всеки дъх, разтегнете мускулите на корема и гърдите. Съсредоточете се върху такава дишане в няколко минути, докато се успокоя.
Отпуснете се. Дайте си шанс да се отпуснете физически, умствено и емоционално. Твърде настойчивите опити да се коригира, може да доведе до факта, че вие raskisnete и направи голяма крачка назад. Позволете си достатъчно сън. Ако дрямка през деня, и тялото ви го изисква, да включат в своите планове и дрямка. За период от време не да се включат в случаите, които изискват дълбоко емоционален стрес или умствено усилие. Изчакайте момента, когато умът ви е по-ясно, за да не се правят грешки и да не се сблъскат с още една причина за съжаление.
Придържайте се към ежедневието си. Вашето тяло и ум нужда от почивка, но това не означава, че е необходимо да се падне в летаргия. Light активност ще ви помогне да се движат в правилната посока. Докато не се опита да включи нещо ново във вашата дневна. Просто се придържаме към обичайната рутина. Ако сегашната си график все още е прекалено стегнат, попитайте за нечия помощ. Направете колкото можете да направите, без да изпитват претоварване и стрес. Добър дори бавен напредък, освен ако не продължи да се движи напред.
Решаване на всички съпътстващи проблеми, които идват на повърхността. Любовта може да бъде загубата на poterebit нерешени проблеми от миналото. Приемете факта, че загубата ви е свързана с миналото си болка, вместо да се опитва да се разделят на проблема отделно. [3] Ако резултатът от загубата си на повърхността стар проблем, а след това и двамата, без съмнение, свързани. Изцеление на пресни рани от загубата може да ви помогне да излекува и покрай болка.
Погрижете се за тялото си. Яжте, как да се избегне използването на които може да увреди вашето здраве. Също така поддържа физическата активност. Не пропускайте хранене. Дори и да не се чувстват гладни, важно е да се осигури на организма с хранителни вещества, от които се нуждае. Яжте балансирана диета и се опитват да пият по 8 чаши вода на ден. Избягвайте кофеин, алкохол, никотин и наркотици. Периодично, можете да се поглезите с нещо сладко, но не летите със спирачките. За тялото и ума ви ще бъде от полза за кардио. Според проучвания, те помагат за намаляване на тревожността и депресията в трудните времена на живота. [2] Предложения ходене при умерена скорост в продължение на 20 минути най-малко 3 пъти седмично.
Минете през цикъл на емоции. Периодът на лечебни емоционални рани, можете да се насладите на няколко различни емоции, включително тъга, гняв, страх. Опитайте се да разберете всеки от емоционалните си чувства, вместо да ги игнорира. Грийв точно сега. За да работите върху емоционалното раната е необходимо, докато е още пресен, за да се избегнат усложнения по-късно. Не се опитвайте да се прави на по-щастлив, отколкото сте в действителност. Преструвайки се изисква заплащане на ценна енергия, която може да се изпрати директно на зарастването на раните. Позволете си да плаче, крещи и други подобни развивам по безопасен начин. Вие можете да изпитате страх. Може да се страхуват, че са сами, или никога не се влюбя отново. Първата стъпка в борбата срещу такъв страх е директна конфронтация с него. Вие трябва да бъдете честни със себе си за това какво те е страх да се преодолее смело.
Избягвайте прибързаните нови взаимоотношения. [4] Много хора се втурват в нова връзка, дори преди запълни тази празнота в душата на загубата. Въпреки прибързани романи много вероятно да доведе до друг загуба. В момента се концентрира върху себе си. След като се почувствате като доволен, щастлив и целият човек, можете да се върнете в областта на любовта. Ако новата си любов, която изпитваш перфектен във всяко едно отношение, най-вероятно, ще са измама себе си. Всички нова връзка следва да се оцени реалистично.
Медитирайте. Отделете време, за да се отрази върху миналото и да гласува истинските си чувства. Пренебрегването на собствената си скръб не ви позволява да се възстанови от нея. Опитайте се да водят дневник, но не се принуди да направи той записва ежедневно. Използвайте го, за да изразят своите чувства и емоции, когато не можете да се изразяват и да осъзнаят друго.
Съжалявам. Трябва да себе си и другата половина простя за изгубената любов. Гняв и възмущение по никакъв начин не се отрази загубата си. Опитвайки се да се унижи бившия си партньор, просто се унижават. Признайте грешките, извършени от вас. Вместо да ги съжаляваше, и работим, за да ги поправи в сегашно време и да ги избегне в бъдеще да се направи.
Концентрирайте се върху движи напред. Веднага след като се изключи болката, трябва да се даде възможност сами да продължиш напред. Етап траур / лечебни някои хора отнеме по-дълго, отколкото други, така че е невъзможно да се предскаже колко време ще мине, преди вие ще бъдете в състояние да го преодолее. Въпреки това, веднага след като желанието да се движи напред, за да бъде естествен, а не принудени да растение, трябва да се предприемат действия в тази посока. Вие не забравяме миналото, но трябва да стигнем до точката, когато тя вече не играе никаква роля.
Любовта на другите. Ако имате проблеми с любовта към себе си, или да започнете да съжалявам за себе си, е добър начин да се справят с това е фокусът върху правенето на добро за някой друг. Стойте близо до вашите приятели и роднини, когато те се нуждаят от подкрепата. Отделете време да доброволчеството. Помощ съседи в градината, за да изпълнявате някаква работа, да работи за разпределението на храна за бездомни, започнете ходене кучетата си от най-близкия приют за животни или да посетите познат човек, който е в болница.
Запознайте се с нови хора. Да не забравяме и стари приятели, но и не подценявайте важността на нови познанства. Нови приятели няма да знаят нищо за миналите си връзки, така че тяхното присъствие няма да ви напомня за страданието. Когато се срещате с нови хора, колкото е възможно, опитайте се да се отнасяме към тях с доверие, да бъде открит и честен с тях. Може да е трудно след като са преминали престъпление, но трябва да се има предвид, че тези хора не са свързани с вас доказан болка и заслужават шанса да спечелят доверието ви.
213864 213865 213866 213867 213868 213869 213870 213871 213872 213873 213874 213875 213876 213877 213878 213879 213880 213881 213882 213883
Свързани статии