Как да се влюби в упражнение
"Аз наистина обичам да правя, ми харесва, както и. не малко като него! "Така преди шест месеца си казах, всеки път, преди да отидете на фитнес. Въпреки това, слухови обучение помага малко. И дори раздяла с първите килограмите някак си не ми хареса.
Не помня колко време аз отидох с мрачно лице, поглеждайки завист към приятелите, които летяха в обучение с щастие, въпреки че фигурата на нея по-малко късмет от мен. В резултат на това, реших да хвърля една тренировка, но само след като "излязат" всички класове чрез абонамент.
Това магическо документ изигра решаваща роля. Две седмици преди планирания срок на настроението ми се промени драстично. По неизвестни до мен, аз се влюбих в упражнения. И резултатите не са били дълго в следващите.
Какво да правим с настроение?
В деня на обучение като специален порт време. Извън прозорец, дъжд, вятър. В лошо време няма да бъде освободен като добър шеф куче на улицата, и тук е необходимо да се държи по фитнес зала. Но тъй като привлекателен диван и кутия шоколадови бонбони.
Преди да направи избор - в полза на фитнеса или чай - вие трябва да си зададете честно: каква е причината за лошото настроение?
Ако работата, която се обърка, можете да отидете на фитнес просто няма физическа сила. Въпреки това, стрес Няма по-добър лек от обучение. Тя премахва всички нервен стрес. Но ако решите да не тренира днес - не бързат да яде и да удрям силно в предната част на телевизора. В тази ситуация, има и други инструменти, които са не само успокояващо, вдъхновяващо, но и действа положително върху фигурата. Това релаксираща вана, масаж. И, разбира се, спокоен сън. Всичко това без изпразване на хладилника.
Ако, въпреки лошото настроение, все пак дойде в залата, че не е нужно да правите това, което може допълнително да разстроен - например, да се оценят, ако подозирате, че няколко килограма опит, или да се отдадете на безкрайни разговори с приятели защо N тренира с такава фигура.
Изберете запалителни танц обучение или при поискване - релаксиращи йога и изключите по време на мозъка. Оставете ги да работят ръцете, краката и главата почива. В продължение на 40 минути, кръвта потече ендорфини и щастие ви смаже. Радост ще бъде още по-голям, ако на следващата сутрин ще откриете много tselehonkim хляб със сирене, от която отказа снощи и го яде за закуска.
Как да направите живота си по спортен оптимистично?
Това е забавно и радостно да упражнява еволюира от задълженията на професията, с което е истинско удоволствие?
На първо място, podnabratsya търпение и изчакайте първите резултати. И те ще бъдат. Или вече имате - вие просто се стреми към нещо голямо, не е нужно да ги забележат. В крайна сметка, ние често виждаме само външната изява на успеха. Ако дори не губи тегло или на грам, а след това започва да се чувства по-добре. Тренировка върне изгубеното жизнеността и младостта.
Ако не виждате резултатите или не ги помня - Да се съхранява дневник и записвайте всичко годността на радост в него. Дори ако се възхищавах поглед непознат, с когото сте лице в лице сблъскал на изхода на фитнес клуба. Това не е шега! И ефективното работно време.
Ако посетите салона ви, свързани с преумора, което носи радост, не точно се опитват да преминат обучение в тези дни, когато имате по-малко стрес на работното място. Или дори през уикенда. Не бъдете мързеливи. В събота или неделя, вие сте пълни с енергия, така че обучението ще се проведе в сто процента! Да не говорим за факта, че като ограничавате количеството на храната, която ние всички натоварване през уикенда, за да компенсира относително "гладен" работна седмица.
Ние трябва да се опитаме да намерим плюсове във всяка ситуация, дори и когато няма повод за радост. Ти яде сладолед, не влезе в полата, въпреки страданието във фитнеса? Всичко това - не е причина да се разстрои, но само стимул да продължаваме да работим върху себе си. И не се губят боен дух.
Здравословно оптимизъм премахва преувеличение на ролята на фитнес в живота си. Вие тренирате предимно за здраве, а това означава, комфорт - показател за успеха на обучението. Спокойствие.
Един от най-ефективните начини - да се избере един забавен треньор и да присъстват на танц обучение.
Конфликт "искам" и "трябва"
Ще дойде време, и вие ще видите първите резултати. Това е, когато искате да попаднат в еуфория. Изглежда, че сега хармонията се постига веднъж завинаги. В такава ситуация, просто трябва здрав разум и спокойствие. Преди да празнуват, струва си да се питате: Искате ли да останете само начина, по който сега се намирате. Разбира се, отговорът е да. След това, ако сте готови да продължите, без да погледне назад, без да се върнат в нещастен заради пълнотата на миналото? Сега, ако наистина искате да се отпуснете - да си позволите този лукс. Яжте каквото искате. Но не по-дълъг от срока, или старите навици ви отведе обратно към старата позиция.
Ако тя не работи.
Един месец, различен, а теглото все още продължава. Или по-лошо - вие сте по-як. На първо място, ако неефективно обучение е очевидно, просто трябва да се коригира на товара - да се увеличи, обучение на климата, инструктор, клуб. Консултирайте се с Вашия лекар, треньор, диетолог. Заедно със специалистите най-вероятно зададете причината за неуспеха. И да намери начин за решаване на проблема.
Как да се преодолее разочарования
След като достига до желаната форма, ние сме бомбардирани с обучение, и защото всичко се завръща към нормалното. Порочният кръг - да и се отървете от излишните килограми - някой развали живота. За тази беда не те докосна, не поставяйте пред непостижими цели. Научете как да слушате сигналите на тялото си.
Организмът винаги ни предупреждава, че правим нещо нередно, вредни за фигурата. Пример - не ви харесва степта. Ти ужасно уморени от скачане на платформата, тъй като задух и потъмнява в очите, но вие упорито реших да се възползвам от тази височина. Проблемите претрениране и здравето - резултата. Не е тайна, че от упражнения за разтягане отслабнете не по-малко, отколкото от "суетата" на помещението. Без никакви скокове, просто чрез дишане и статични пози. Слушайте себе си и да се доверите себе си.
"Аз никога няма да отслабнете!"
Как да се справят с тревожност? Най-опасното нещо, че тази липса на доверие в успеха на отрицателно въздействие върху работата на другия. Подсъзнанието се установява, че пълнотата - това е нашата съдба, че е невъзможно да се преодолее този недостатък. Всеки, който най-малкото съмнение трагедия. Отрицателният изявление нашето подсъзнание възприема като екип за действие. Ако няколко пъти, за да се каже: "Аз не мога да отслабна", така да бъде.
Безпокойство за това, което няма да бъде в състояние да отслабнете, е съвсем разбираемо. Психоаналитиците обясняват този страх от загуба на част от тялото му. Това означава, че има много, вашата пълнота защитен от проблеми, включително и от инжекции на други хора, и след това да отслабнете, и как ще ви атакуват други.
Той играе роля, и страхът от промяна. Загубата на тегло, трябва да стане от друга, както и дали ще е по-добре с нов облик - кой знае? За да се отървете от тези мисли, трябва да се представят по-често, стройна, отслабнал, непременно са щастливи и приятна обстановка. Особено ефективен това упражнение преди лягане.
Ние се притеснявате за това как ние се страхуват да загубят. Така че има ли смисъл да се тревожи за желаната форма, която все още не са достигнали, но бъдете сигурни, за да достигне? Човек може само да се усмихва и от този момент нататък да се обучават за себе си, възлюбени.
Свързани статии