Всеки от нас е изправен пред ситуация, в която трябва да се запази бори и не спи за дълго време - ден или дори две.
Членка в същото време, разбира се, не най-приятните клепачите, пълни с олово, мускулите на врата отказват да се борят с гравитацията и да potyazhelevshy главата и мисли да се препънат срещу друг, скитащи в лабиринт мъглива.
Не след дълго нощния маратон, което трябва да как да спи - опитайте да спи през сила резерв като дванадесет часа. Също така е добра доставка на енергия дава следобедна дрямка. Но въпреки факта, че промяната на съня и бодърстването ни диктува мозъка, се намесва в този процес и външни фактори.
Human биологичен часовник, за да се отговори на приглушена светлина като здрач залез, увеличаване на сънливост.
За да се справи, да направи пространство, в което се намирате, с максимална осветеност. Изключете всичко: полилеи, лампиони, нощни, лампи, полилеи и други подобни. Уверете се, яркост на монитора на максимум.
Силните аромати, приятна и не много добър, може бързо да развесели.
Етерични масла от лимон, розмарин, евкалипт и мента стимулират нервната система и намаляват умората. Burn ароматни свещи или лампи - работа на вентилатора, но си струва. Можете също така за пореден път си измие зъбите с паста за зъби мента, бонбони дъвчете vyrviglaznye евкалипт или ментол дъвки много сода. Дъвки и стимулира мускулите на лицето, увеличаване на притока на кръв към главата и помага да останат активни.
Яжте сладолед или дъвче лед - това ще охлади мозъка и ще го държи в напрежение. Периодично почиствайте лицето и шията си с ледена вода. Махни се от топлите дрехи, излъчвани по улицата, отворете прозорците в стаята, насочете се в лицето на вентилатора - по принцип правя всичко, за да се почувствате прохладата. Когато са топли и удобни, шанс да спи много повече.
Акупресура Акупресура или подобряване на кръвообращението и улеснява будност.
За да започнете, изтръскайте внимателно пръстите си върху temechku, а след това не забравяйте, в задната част на шията, пространството между палеца и показалеца на пръстите и под капачката на коляното.
Дръжте краката си до последно.
Ако все още трябва да седнем, podyschu за себе си най-неудобния стол, който можете да намерите. Уверете се, че седи прав и гърба си в изправено положение. Не позволявайте на ума да се прилага за това посещение: ръцете, гърба, раменете или стена приятелка.
Свързани статии