Flying син None
Flying син None
Но, да започнем с това, че в никакъв случай не може да се направи, така че да не заспя.
* Да не се зарежда до тежка храна. Въглехидрати, богата на мазнини храни и просто пържени храни - враговете си по този въпрос. Чипс, хляб, заквасена сметана - забравя. Вие ще бъдете много по-трудно да заспя с хубава тежест в стомаха.
* Ако искате да прекарате нощта на дивана и да не спи - това е една жестока грешка. Най-добрата поза в този случай - на стола зад бюрото. Ситуацията в никакъв случай не трябва да бъде чувство на комфорт, но не може да се вцепени.
* По отношение на музиката - не слушам познатите композиции, те нямаше да е всякакъв формат. Единственото изключение - ако съставът е свързан с паметта на екстремни събития в живота си. В противен случай - това е най-добре да се подходи ритмично, силна музика и с мощни барабани, не ви познати по-рано. Слушалки много предпочитани говорители.
* Не изключвайте светлината. В тъмното, много лесно да заспя, особено ако работата ви изисква висока концентрация. Ако светлината ви притеснява - толкова по-добре. Настолна лампа трябва да осветява не само работното си място, но и отчасти лицето ви.
* Премахване далеч неща, които разсейват. Особено - фетиш обекти. Бира любовник снимка, цветя в прозореца - това е възможно, че през повечето време ще седи без вземат вашите очи тях. Най-добре е да се постави пред себе си напомни, че не трябва да спи нещо - часовник, дневник, договор с компанията на датата на издаване на материали.
* Да не се играе. Нито. Клондайк, Йо-йо, шах, Goo и други сладки неща, така че сърцето - ги премахнете, докато по-добри времена. Все пак, ако трябва само да спи, без да прави нищо в този случай, MMO-игри - най-доброто решение.
* Да не седи в задушната атмосфера! Мозъкът не трябва да гладуват от липса на кислород. Отворете прозореца, се изчерпи до балкона, да излязат на разходка - това е необходимо. Също така в помещението не трябва да е гореща. По-добре е да се облича топло и да отворите прозореца най-малко.
* Да не се пие алкохол. След това можете да заспите през нощта.
В действителност, спазването на всички по-горе би трябвало вече да сте сигурни, че твърдо се държа до 3-4 часа сутринта. Все пак, ако това не ви помогне или не сте доволни с толкова кратко време - да се придвижат с методите, описани по-долу.
Трябва да ви предупредя, за пореден път - повечето от тях са свързани с производството на изкуствен адреналин, което не е най-добрият начин влияе върху сърдечно-съдовата система. Липсата на сън - върху психиката.
Продължаваме на свой собствен риск.
Най-прости методи.
Тези методи се характеризират с това, че те действително физически безвреден, и обикновено са много кратко време. Въпреки това, честото им повторение ще ви помогне да премине през нощта (в някои случаи дори дневно). Те са нещо обичайно тези методи са очевидни, но много ефективна и полезна. Горещо препоръчвам да ги спре.
1. семена. Не се смейте. Това е един от най-ефективните начини, за които знам. За съжаление, семената са много разсейващи, така че тяхната употреба е изключително ограничен.
2. Шоколад, карамел, фъстъци, захар, бонбони - много полезен. По-специално - фъстъци с карамел. Опитайте се да ядете по една на всеки три минути. По същия начин, на всеки три минути. И накрая, достигайки автоматизма в това действие няма да имате време да обърнете внимание как нощта мина.
3. масла. Мента, розмарин, цитрусови плодове, борови иглички - много, много, много ефективно средство. На вашите услуги - НАФТА, специален медальон с една степен (имам такива стомна), носни кърпички и етаж. Наистина - измиване на пода с етерично масло по време на почивката - сън отлитат.
4. водите. Пийте много. Много много. Желателно - горещо. Течност, парене в гърлото и стомаха най-ефективният метод. Кафе, кафе, кафе ... питие диуретик през нощта - мазохизъм, но тя работи. Взети заедно, тези два метода дават една безсънна нощ.
5. вливания на различни билки. Женско биле, жен-шен, лайка - винаги горещо. Въпреки това, тези рецепти са винаги индивидуални, така че трябва да вземете набор от билки за инфузии за себе си.
6. подправки. Горчица, хрян, люти чушки. Дядо ми е избягал от сън, така - между тъп втрива прясно настърган хрян. Един миризма на костния мозък. Въпреки това, ако не носят остър, по-добре да се въздържат.
7. глада. Да не се яде. Дори ако сте силно искате. Гладът - най-зрелищното инструмент, който аз знам.
С това приключва простите методи. Това не помогна? Тогава нека да преминем към следващата точка.
Свързани статии