Всеки знае, че нарастването на масата идва от яденето на твърде много. Но също така силна гладна стачка, също не може да доведе до загуба на тегло, но до увеличаване на теглото. Как така. В деня телата ни трябва да получи най-малко 880-1200 калории. Тази сума е необходима за организма да съществува в състояние на покой и подпомага работата на всички органи. Ако количеството на приема на енергия е по-малко, 3-4 дни тялото започва да се възстанови, забавя метаболизма. И след това 880 ккал е станал излишен, което е, се добавя теглото, дори и на листа от маруля. Такъв например, веднъж наблюдавах сред моите клиенти.
Към мен се приближи една жена на 55 години. Татяна - високо и енергичен жена. Тегло 80 кг беше критично за нея, и веднага след като тя достигне тази точка, ние започнахме редовни класове. Намалено тегло, Татяна спря класове, но след известно време се върна с номера 80 по скалата. И за последен път Татяна дойде с тегло от 90 кг. Започнахме 2 пъти седмично, но в продължение на 3 седмици, губи само 500 грама. Ясно е, че проблемът не е фитнес. Започнах да търся причината в диетата, клиентът е убеден, че много от ядене, и следователно може да не хвърлят теглото. Боядисани на хартия диета последния ден ме порази. Тя изглеждаше по следния начин.
Закуска: салата, яйца и кафе с вафли 3. -500 ккал
Закуска японско дърво или грозде 100 ккал
Обяд салата и ябълка 300 калории.
Общо броят на енергия е по-малко от 1000 ккал на ден по време на енергична дейност и, че 80% въглехидрати. След 14 часа само вода.
Мощност не е просто недостатъчно, което забавя обмяната на веществата. Той е и въглехидрати. Оказва се, ние се забавя метаболизма си и по този начин се стимулира теглото набор въглехидрати. Трудно е да се повярва, но този скромен диета може да доведе до увеличаване на теглото.
Ето защо, за да се ускори, за ускоряване на метаболизма и отслабнете, трябва да:
1, за да се хранят. 1500-1600 ккал на ден. Тя е за закуска, обяд и вечеря 18 часа.
2- при всяко хранене трябва да протеини. За обяд и вечеря със зеленчуци.
3 умерени упражнения дневно. На сутринта, дихателни упражнения, фитнес нощ.
И бъдете много внимателни към отделни диети. Не забравяйте, че една скромна диета може да доведе до обратен ефект. Вреден да яде много. Но има - още по-опасно.
Сподели в социалните мрежи
Свързани статии