Жените са много по-склонни от мъжете да се възползват от депресията и скуката. Това може да се обясни с честата смяна на настроението поради хормонален цикъл.
Храната е лек за тревожност и скука, антидепресант. А човек яде повече, отколкото трябва, когато нищо друго да направя, без свободно време, удовлетвореност от живота. И все пак, хората ядат просто, защото има редица храни. Когато седнете в къщи, тя е много по-лесно, отколкото да преяждат, когато се вози нагоре в планината на сноуборд например. Дори повече хора страдат от ниско самочувствие. В този случай, храната е източник на подкрепа и комфорт. За да се отклоня, по който консумираме сладки и мазни храни, а след това има угризения на съвестта и самочувствие на спадовете дори по-ниски, отново "заглушаване" - един порочен кръг!
Как да се спре и да се възползват от депресия и скука?
1. Основната задача - да помогне на себе си, да научат как да се отпуснете и да се успокои на всяко място, по всяко време.
2. Намаляване на нивата на стрес е първата стъпка към правилното загуба на тегло. Медитирайте, йога практика, да комплимент на любим човек.
3. любовта към себе си самоувереност, вяра в себе си.
5. Моля, имайте предвид, че те кара да искаш да ядеш? Водят дневник храна: това, което ядете, колко ядете, когато ти се яде, как се чувстваш, когато яде и колко сте гладни. Може би по този начин вие ще забележите, че причините за преяждане.
6. Съхранявайте вашия дом здравословна храна. Ако се чувствате тъжен и да имат желание да отида до магазина и да си купи вреден, най-вероятно 20 минута по-късно можете да промените мнението си.
7. упражнява редовно. Увеличение на нивата на хормона на удоволствието в кръвта в одобрено начин.
8. Ако сте под влияние на емоции все още се поддава на желание и яде, не се разпространява гниене себе си. Премахване на урока, направете план за това как да се избегне повторение в бъдеще.
Свързани статии