Как да не се поддаде на сънливост есента? Защо ни е винаги искам да спя
Есента се оказа светлините. Зимата наближава, а с всеки изминал ден става все по-трудно да се достави собственото си тяло на уютна ясла до мивката, кухнята и, по-специално, в тъмната, студена улицата. През есента тя става по-трудно да се придвижват в града, не се добавя ентусиазъм, а друг повишена сънливост.
И сънливост може да продължи през целия ден до вечерта, а единствената мисъл е какво правят хората, колко е хубаво да се върна в леглото и да се отпуснете на успокояващите звуци на есенния дъжд и воят на вятъра и студеното време наближава.
Препоръка Numero Uno срещу сънливост: много светлина. Разбира се, всеки лек за него не знае със сигурност, ние не говорим за конкретно лице, а за естествено осветление. Мъжът, обаче, и е достигнала определена степен на разлика от завода, но все още има тенденция към слънцето.
В периода от есента не е много осветление и растенията, фотосинтезата се забавя, а хората се намалява производството на витамин D. Поради този факт има апатия, намалена енергична дейност и умора.
Под естествена светлина трябва да бъде възможно най-често и траен. (Ако сте естествено се превърне лампи за осветление офис, не забравяйте - това не е естествено, това е излезе наскоро и се налага да ходят по-често) иди на улицата, където е възможно, на чист въздух ще ви приятен, дневна светлина изпълва тялото с енергия.
Изкуствено осветление. определено не е най-добрият вариант, но това е доста приемливо през есента на - зимния период. Осветява собствения си дом напълно, създаде светло и интензивна атмосфера.
Препоръка номер две: да яде по-добре. В един от текстовете на известния сайт MedUniver рано предоставиха информация за подходящи продукти там през есента. Можете да научите много от тази статия, за да се коригира диетата. Тук представяме една обща, но не по-малко полезни препоръки.
През този период, най-полезните плодове и зеленчуци, които наскоро събрани. Има все още съдържа значително количество витамини. За разлика от тялото си. Вземи пазарите пресни плодове, донесени от Югов и зеленчуци през тази година.
На следващия период се събира всички видове полезни витамин смес. Така например, направи предварителна форма с орехи, да готвя зеленчукови консерви, сушени плодове и мед.
Не забравяйте да следвате режима на консумация на храна. Сутринта полезна каша от елда с яйца и топла напитка. След това можете да ядете парче плод (за предпочитане ябълков или портокалов). Вечерята е идеален да се готви топла супа или задушени зеленчуци. В вечер, да се ограничи до ябълки с чаша мляко (кисело мляко) или печени картофи, тоест, нискокалорична храна.
Ако искате да се хранят през деня. можете да си позволите да се яде. През есента, че е целесъобразно да се запази енергията и ненужни калории можете да прекарате вечерта разходка да работят или да се вечерна разходка преди лягане.
През деня можете да ядете ядки и сушени плодове. и малко шоколад ще ви помогне да се справи с умора, летаргия и сънливост.
Препоръка тройки от постоянното желание за сън: мирише. Твоите верни помощници ще бъдат ароматни масла, които не са трудно да се намери в аптеките и специализираните магазини. Изберете освежаващи композиции. По-специално, карамфил, розмарин, хвойна, мандарина, портокал.
Някои от тях можете да направите, за да се държи далеч от леглото и се използва при събуждане. Други се приложат към тялото, че по време на деня, за да се поддържат във форма и да се даде на останалите приятно усещане, защото етеричните масла миришат повече от вкусно.
Препоръчано от нашите посетители:
Свързани статии