Когато човек реши да се отърве от допълнителните килограми, тя не винаги е наясно, че това е доста проста работа, която ще изисква жертва, не само по отношение на предлагането. Аз трябва да се откажат от някои навици, а може би дори да променят живота като цяло. Как да направим процеса на отслабване възможно най-приятен, те не получите затънал в средата на диетата и начина, по който да се постигне това желания резултат, ние ще говорим.
"Аз имам реален проблем! - оплаках се аз на един от приятелите си наскоро. - Сигурен съм, почти три месеца, придържайте се към вашата диета, всъщност не се яде сладки храни, съдържащи скорбяла, след 18 часа. И тогава рожден ден на колега, на следващия ден - ми. И тогава не можах да устоя. Аз изядох всичко. И сега се чувствам ужасно виновна пред него. А аз дори не знам дали да се продължи нашата диета. "
На този въпрос отговорът, даден по хранене. Те се сравни процеса на отслабване с колата, която удари по време на шофиране колело. В края на краищата, вие не искате да оставите колата си в центъра, но бъдете сигурни, за да се опита да замени волана, да реши проблема. И, разбира се, не се хвърлят една кола на пътя, прониза всички останали колела. Същото важи и за опит да отслабнете.
Постоянно се разпада от диетата: разберете причините,
На първо място, трябва да разберете какво води до факта, че ние сме затънали, отказвайки да диета и упражнения. Най-често причините за това са емоционални или психологически. Тя може да бъде стресиращо, което е толкова нетърпелив да "се възползва", се притеснявате за проблеми в работата или в личния си живот, компанията, която консумира нездравословна храна, причинявайки по този начин можете да направите същото. И един куп други, вашите лични проблеми.
Най-честата причина за провал става достатъчно свободни, или първоначално не силна мотивация. Преди да започнете да отслабнете, трябва ясно да се разбере защо го правя, как да постъпя и какво да се постигне резултат.
Как да не се откъсне от диетата: мотивация
За формирането на ясна мотивация, психолози съветват да се използва един лист хартия. Тя трябва да бъде разделена на две. В първата колона напишете предимствата на тегло, в другата - недостатъци му на гърба - нещо хубаво, това, което се очаква в случай на загуба на тегло. Например, тя може да бъде покупката на рокля, която ви харесва много много по-малки морски пътуване или дори вашия любим чифт дънки, които можете отсега нататък няма да се носят, защото на "величие".
Този списък е по-добре да се мотае на видно място, в идеалния случай - в хладилника. И всеки път, преди да го отворите, преглед на този списък. Също така, психолозите съветват да се включва формирането на мотивация и човек. Например, че той ви е дал палто, но по-малки, на почивка ваучер, ако ще се постигне желания резултат.
В допълнение, на мотивацията - концепцията е много крехка, е необходимо да се поддържа постоянно. За тази цел практически психолог Марина Pribavkina съветва да събира различни илюстрации на успешни истории за отслабване, които ще ви вдъхновят.
Как да не се прекъсне по време на диетата: психологически консултации
Психологът отбеляза, че твърде строги ограничения биха могли да доведат до обратния резултат. Най-често хората трудно незабавно и драматично да променят начина си на живот. И в същото неуспехите при строги ограничения са по-тежки и по-дълги и да се върнат към тях, след загубата на тегло е много по-трудно. Затова психолозите съветват да се направи всичко постепенно.
Например, вие не трябва да избере твърде строга диета. Преди да отидете на диета, че е необходимо да се уверите, че е безопасно за здравето и се основава на любимите си продукти. Например, ако имате дете не харесва елда, тогава не трябва да изберем диета въз основа на нея.
Ако отслабнете само няколко килограма, можете дори веднъж седмично да се организира един ден, когато можете да се яде каквато и да е храна. Но, разбира се, в разумни количества.
Как да се поддържа диета, а не да бъдат разделени: живота на климата, за да променят формата
Това е много важно, че процесът на загуба на тегло е придружено от здравословен начин на живот. Разбира се, че е много трудно да се откажат от навиците, които сте имали в един ред в продължение на много години. Лошите навици, които трябва да се отървете от постепенното им премахване един по един.
Събудете се сутрин с позитивно отношение към първите си мисли бяха, че днес - един чудесен ден, за да се получи една малка или голяма победа над калориите. А джогинг може да намери съмишленици, които ще работят с вас.
Как да спрете да се откъснат от диетата? Що се отнася до храната, трябва да се научи да прави разлика между глада и апетита. Всичко трябва да бъде мярката. Така че не се яде, ако не сте гладни. И ако сте твърде трудно да се откаже от любимата си торта, по-добре е да се намали постепенно своята част.
Как да отида на диета и не се счупи
Как да диета и не се затънал? Колкото и странно да не погледна, но в процеса на намаляване на теглото, което трябва да се рекламирате и да позволи на забранените храни. Не се отказвайте от любимите си лакомства: ги оставих да ме от време на време за постигнатите, а не само през нощта резултати, и да не забравяме за разумни количества.
Можете да създадете блог, където ще споделят своите постижения и себе си ще даде съвети за това как да не се скъсат диетата. Между другото, това е и чудесен начин да намерите съмишленици.
Ще се влюбите - това ще увеличи мотивацията ви да изглежда привлекателна. В този случай, се присъедини към фитнес, танци или просто да се обърне внимание на активната почивка.
Твърдят, че ще отслабнете. Ето защо, като спечели залога, можете не само да промени външния си вид и да получите друга хубава победа. Което - вие решавате.
И, разбира се, вярвам в неговия успех. Това е основното нещо, което ще ви помогне да отслабнете. Опитайте се да поддържате добро настроение, оптимизъм и бъдете сигурни, че със сигурност ще се постигне желания резултат.
Полезно е да знаете:
- Някои не са готови да се откажат от обичайната си диета за отслабване, така че използвайте ябълков оцет за отслабване.
- За информация как да отслабнете на зелен чай се казва много. В този случай, неговото добро за тялото не е само отслабващ ефект.
- Когато пръчката към диетата, е важно да се включват в диетата си храни за домашни любимци. В допълнение към прекрасния аромат, пъпеш ползи за човешкото тяло има положителен ефект върху нашето благосъстояние.
Свързани статии