Как да се научи детето да се хранят правилно
Правилното хранене - това е, което се полага в детството. Че родителите трябва да се вселяват в детето си любов към здравословния начин на хранене, да разшири познанията си за витамини. Но принуждавайки детето има само това, което искате - грешната стратегия, и това няма да доведе до положителни резултати. Използвайте трикове, които ще установят си контакт с деца и да им помогне да изберете правилните продукти.
Научи детето да се хранят правилно
Здравословна храна в близост
Ако плодовете са скрити в хладилника, доста малък шанс, че детето им ще ядат. По-добре е да се сложи на масата една красива фруктиера, че е винаги под ръка. Същото може да се направи с полезни ядки или сушени плодове.
Насърчавайте детето ви има по едно и също време. Този навик ще продължи вечно и ще ви помогне да контролирате вашата диета. Не дай Боже децата да ядат след 6, свикнали с лека да хапнем: ябълка, банан, сушени плодове.
Ястията в семейната трапеза трябва да бъде непоколебим правило. На първо място, защото сте засаждане строг режим, и второ, за да укрепи отношенията.
Насърчавайте детето си да правилните размери порция от детинство: те трябва да бъдат малки и големи. Децата се учат да не преяждаме, и наблюдават тяхното здраве.
Чудесен начин да доведе до здравословни хранителни навици - съвместна покупка. Къщи съставляват желаното меню, говорят с детето си, да коригира списъка. Магазинът казва на децата, която призовава за конкретна зеленчуци, гарнитура, която е най-полезен, да им даде възможност за избор леене. Идеален за момичета - да помогне на майка си в готвене и настройка на маса.
Направете храна е не само полезно, но и забавно! Купи цветни деца, цветни ястия, като например снимки на любимите си анимационни герои. Снабдете интересни кутии за печене или оригинални ножове, които ще превръщат зеленчуци в интересни фигури. Всяко дете ще се насладите.
Научи децата си да пият вода. Максимумът се откажат от сода, лимонада и кока-кола магазин. Чистата вода - най-важният прочистване медицина, детоксикира и подобрява обмяната на веществата.
Закуска - задължително в една здравословна диета. Забравете вредни сандвичи, подготвят децата здравословна и обилна закуска, чай, вместо да направи пресни сокове.
Ако детето не обича лук, че е възможно, че не харесва нейната текстура, не вкус. Опитайте да добавите малко любим зеленчук в супа, или много ситно нарязани, така че децата не са в състояние да го забележат.
Родителите трябва да полагат големи усилия, особено ако трябва отново да развали трохите. Не забравяйте, че това е един дълъг процес, който изисква търпение и постоянство. Не се нека индулгенции, продължете по маркирана линия и не забравяйте да успее.
Ако майката яде бързо хранене и картофен чипс, но това говори за опасностите от тези продукти и ползите от зеленчуци - без резултат ще бъде. Дете, на първо място, е на примера на родителите си.
Ако промените диетата на детето, би било излишно да се консултирате с педиатър. Това е особено вярно в случаите, когато децата са с наднормено тегло.
Не забравяйте себе си в детството. Дори и в най-малките трохи има всички основания да вярваме, че той е човек, и знае всичко. Не е необходимо да се забрани или накаже грешен избор. Станете му приятел, а след това детето ви със сигурност ще ви послушам.
Как да се научи детето да се хранят правилно
Много е важно от ранна възраст да се научи детето да яде здравословна храна. Не забравяйте, че неправилното хранене може да доведе до затлъстяване.
Това зависи от вас, като вашето дете ще се хранят в бъдеще Shutterstock
- Учете детето си на здравословна диета, практикуване на това, което някои наричат експерти на разпределението на отговорностите. Родител акцент върху това как да се предложат на децата си здравословен избор на храни на храна и закуски. Вие решавате какво, къде и кога детето Ви яде. Детето ви реши, че той ще има, въз основа на предложените сте избрали. Детето ви също реши колко са и дали има изобщо. Ако този принцип е нещо ново за вас, тогава вие да се адаптира може да отнеме известно време. Скоро децата ще ядат толкова храна, тъй като те трябва да, за да се чувстват напълно. Караници по време на хранене нещо от миналото.
- Учете детето си да яде храна бавно и се реализира, когато вече е пълен.
- Обърнете време яде храната в приятна игра. Установяване на определени правила и традиции, семейна вечеря може сериозно да повлияе на децата в тази възрастова група.
- Насърчавайте детето си и се уверете, че той е прекарал повече време в физически активни игри и как можете да прекарват по-малко време пред телевизора. Децата, които не упражняват редовно и не изпитват физически стрес, са склонни към затлъстяване.
- Независимо дали пример за подражание. Покажете на детето си пример за здравословна диета.
- Помогнете на детето си да създаде положителни цели, например, за да научите как да изпълните няколко обиколки из къщата, или да получите до парка с велосипед и да не се уморяват. Фокусирайки се върху необходимостта да отслабнете може да бъде много досадни деца, страдащи от затлъстяване.
10 съвета към родителите как да научим децата да се хранят правилно
След някои основни насоки, може да ви помогне да насърчават децата си да се хранят правилно и поддържане на здравословно тегло. Тук са 10 основни правила, които трябва да се използват.
1. Родителите управляват поръчки. Вие решавате кои продукти да купуват и кога да ги готвя. Въпреки, че децата и се придържаме към родителите си, с молба да купуват лакомства вредно, възрастните трябва да бъде отговорен, когато решават кои продукти са снабдени с редовно къщата. Децата не са гладни, и все още ядат това, което е в шкафа и хладилника. Ако любимата си закуска не е толкова питателна, можете да го закупите от време на време, така че децата да не са лишени от самите chuvstvvovali.
2. От храната, която предлагат, децата трябва да бъде позволено да се реши какво ще ядат и дали той ще бъде изяден. Деца важни макар малко избор по въпроса. Оставете ги да разгледа опциите, какво да ядеш и колко. Тя може да изглежда прекалено много свобода. Но ако следвате стъпка 1, децата ви ще избират само от храната, която купуват и да се подготвят.
3. Изхвърлете правилата на чиста плоча. Дайте възможност на децата да излязат иззад бюрото, когато те се чувстват заситени. Повечето родители са нараснали в съответствие с член чисти чинии. но този подход не помага на децата да слушат чувствата си. Когато децата забелязват и отговарят на усещането за пълнота, те не преяждаме.
4. Започнете с най-ранна възраст. Хранителните навици се развиват по-рано, така че предлагаме разнообразие от деца. Сервирайте на нова храна в няколко различни ситуации, така че детето да може да го rasprobovat. Не насилвайте детето да яде, но предлагат няколко хапки.
5. Препишете детското меню. Кой казва, че децата искат само да се яде гореща кучета, пица, хамбургери и макарони и сирене? Излизам да се яде, нека вашите деца се опитват нови храни и те може да ви изненада с желанието им да експериментират. Можете да започнете с това, че нека да ги опитате това, което сте поръчали, или закуски за тях. Готварски рецепти.
6. Помислете за калориите в напитките. Лимонада и други подсладени напитки добавят допълнителни калории и предотвратяване на добрата храна. Вода и мляко - най-добрите напитки за децата. Juice е добре, когато тя е 100% естествен, но децата не се нуждаят от повече порции сок - 150-200 грама на ден е достатъчно, за деца в предучилищна възраст.
7. Оставете бонбоните на място. Сладки по случай са добри, но не обръщат десерт в основна причина за храна. Когато десерта - награда за храна, децата естествено дават по-голяма стойност за торта от овесена каша. Опитайте се да остане неутрална по отношение на продуктите.
8. Храната - това не е любов. Намерете най-добрите начини да се каже, че те обичам. Когато продуктите се използва, за да възнагради децата и да се покаже привързаност, те могат да започнат да използват храната да се справят със стреса или други емоции. Оферта прегръдки, похвала и внимание, вместо хранителни лакомства.
9. Деца правят като теб. Бъдете модел за подражание и да яде здравословни храни себе си. Опитвайки се да научи добри хранителни навици, опитайте се да се прилага възможно най-добрия пример. Изберете питателни храни, да се хранят на масата и не пропускайте хранене.
Свързани статии