Аз също веднъж трябваше да работи с плаваща схема включително нощни смени. Но диетата не се губи, просто бях разработена преди години. Донесете най-малко се промени сандвичите и кисело мляко, то ще ви спаси много, машина се, че имате по време на работа. Опитайте се да ядете по едно и също време. В нощната смяна, вечер след 9 часа, за да управлява само чай или айран. На сутринта, когато дойдеш да се промени най-малко се пие чай, ако просто не искам да закусвам, а след това да спя да ям по-плътно. И тогава вие ще имате правилния график въпреки силата, която дълго работно време.
система избра този отговор най-добре
Започнете с планиране меню за една седмица или дори два или три дни.
Описва състава на извадка, купуват продукти по-рано.
Много от тях са готови да се веднъж седмично, замразяване на готвени части в даден момент. Тогава просто трябва да се затопли в микровълновата фурна.
Или готви храна в навечерието на и да поеме работата на контейнерите.
Ако сте загрижени за дисбаланса на власт, да започне водене на дневник. Той помага да се анализира какво точно (протеини, мазнини, въглехидрати), ще получите по-малко и да се коригира режим + ще бъде допълнителен инструмент за наблюдение.
Това може да стане в писмен вид (ноутбук или свързващо вещество) и с помощта на компютър (Word файл или лист Excel). В допълнение, има много мобилни приложения за контрол на диета и уеб сайтове, които могат да ви помогнат да водят дневник на храните онлайн.
Трябва да се готви на сутринта и да вземат на работа в sudochki обяд и вечеря (или закуска и вечеря, ако се работи през нощта). Не забравяйте да поставите в чанта няколко плодове и зеленчуци на пара или да направите салата. Въпреки това, той е неприятен да се мотае с sudochki, особено ако за себе си готвя. Можете да намерите заведения за бързо хранене наблизо и отиде там, за да си купят храна, купуват само здравословна храна там, но той излиза по-скъпо. Можете да преговаря с един съсед, че тя е за готвене на сутринта и да отидете да работи за малка такса.
Наистина, ситуацията не е много проста. За съжаление, не сте посочили, когато работата и каква позиция да заемат. Но аз бих препоръчал да встъпи в длъжност пластмасовите контейнери с храна, събрани за бъдеща употреба. Контейнерите са прости, а има и vakkuumnye, последните са по-скъпи, но по-дълго запазват свежестта.
Всичко най-хубаво. Надяваме се това да ви помогне.
За съжаление, в съвременния свят е в бързаме да живеем. И сега, все по-често чуваме за работата на 12-24 часа на ден, работа през нощта. Всичко има отрицателно въздействие върху здравето, психиката на човека. Сега провежда проучвания и анкети, в които само потвърждават това отрицателна реакция. Промяната е най-вероятно невъзможно. Тук ние не трябва да забравяме за здравословен начин на живот, упражнения, бягане, здравословно хранене, контрол на теглото си. Необходимо е да се отделна работа и свободно време. празник
Има един интересен въпрос? Попитай го на нашата общност, ние със сигурност намерите отговора!
Споделете своите знания и опит, да печелят награди и репутация, да намерят нови и интересни приятели!
Попитайте интересни въпроси, нека качествените отговорите и да печелят пари. Още ..
статистика Проект Месечни
Нови членове: 7487
Създаване на нова тема: 35146
Писмени отговори: 115,677
Начислени точки репутация: 1397162
Връзката със сървъра.
Свързани статии