Здравейте, Наталия! В продължение на две години, аз водя борба с наднорменото тегло - за годината спадна до 20 килограм, но работата все още е тъмнина. Поради бавното метаболизма аз едва ли изгаря мазнините, а тялото задържа водата и аз трябва не само да се обучават, но и да накара тялото да се поти и се охлади по всеки възможен начин в областта на обучението. Какво програма трябва да направя, за да упражнява, за да се запази топлината на тялото и изгаря излишъка? Височина - 168 см; тегло - 85 кг скандален, тренира всеки ден в продължение на два часа. Друг проблем е, че имам малко за изграждане на мускули, а не изгаряне на мазнини. Какво да се прави? Благодаря Ви предварително за отговора!
Ева Здравейте, колеги, не се седи със скръстени ръце и да работим върху себе си и ще видите резултатите. Но кой ви изкован в главата му, че при упражняване ви е задължително. кървене от носа. Имам нужда да се поти. Като все още не сте стигнали до извода, че трябва да се обучават в сауната, парната баня или в кожух и памучни панталони с кожени наушници върху главата му. )
Пот - не е целта на обучението, както и страничен ефект, физиологичната нужда. Така Вашето тяло регулира температурата се охлажда да упражняват не доведе до трайно увреждане на тялото ви. По този начин по време на тренировка е загубата на телесни течности и трябва да се попълва, че е необходимо да се запази режим за пиене по време на обучението. В противен случай има сериозна натоварване на сърдечно-съдовата система, кръвта става гъста и циркулацията на кръвта е прекъснат, транспортирането на кислород и всички необходими материали за работата влошава прекъснати водно-солевия баланс, което не позволява нормална мускулна контракция! С една дума, дехидратация пречи на правилното функциониране на цялото си тяло. Преди и след тренировка трябва да имат еднакво тегло.
Да не се получи мазнини по време на тренировка не гори. Задачата на вашето обучение трябва да бъде да се разпределят на максималния размер на пот, и да се създаде необходимата стрес за организма, който в периода след обучение ще накара организма да разпръсне метаболизма, изгаря мазнините и стимулира мускулите да растат.
За да се промени структурата на тялото, за да намалите мазнините компонент, интегриран подход. 80 процента успеваемост в храненето изгаряне на мазнини принадлежи. На свой ред, оптимален хранителен режим в комбинация с физическо натоварване грамотен ти се ускори метаболизма и тялото започва да се отървете от излишните.
Друг въпрос, ако задържането на вода в организма е патология, в резултат на заболяване на бъбреците, черния дроб или сърдечно-съдовата система. Без решаването на тези проблеми, резултатите няма да са. И след това всичко зависи от храната. Също така не забравяйте за пиене режим, да пиете поне 2 литра вода на ден, това е чиста вода, без чай, не сок, не особено газирани напитки. Тъй като тялото често задържа вода, ако е налице дефицит.
Аз съм дълбоко убеден, че стабилен резултат на намаляването на мастната тъкан е възможно само с паралелно нарастване на мускулите. Ние няма да се рови в физиологията, бих казал, не се страхувайте да се увеличи мускулната и радвайте се - всеки грам нова мускулна увеличава скоростта на метаболизма няколко пъти. Грамотност програми за обучение - на добър фитнес треньор, хранене - диетолог, за решаване на въпросите на здравеопазването - на лекар и да любимия му отговори така, как си доведени до сегашното си състояние. Аз съм слива усилия дават резултати и не може да бъде същото. Можете силен здраве и успешна подготовка!
Свързани статии