Александър Shchukin, носител YOUGIFTED казва как да се изгради мускул и показва тренировка си назад.
Още по канала: yougiftedrussia
За тегло комплекта е от решаващо значение за правилното хранене. Уверете се, че размерът на протеин в диетата е не по-малко от 2-3 грама въглехидрати и 8-10 на кг кланично тегло.
Също така ще чуят мнения за изпълнението на тяга - един от трите основни упражнения за мускулите набиране и базови упражнения за увеличаване на обема на гърба.
Александър смята дърпа един от основните упражнения за развитието на лат. Саша съвет - правя упражненията чисто, с подходящо оборудване и без тласъци. Това е за предотвратяване на наранявания във фитнес и културизъм и ще ви помогне да се почувствате мускулите по-пълно.
Александър също съветва да се съсредоточи върху упражнения със свободни тежести. Тъй като те издигне сила и маса. Ако сте - новак, опитни треньори ви помоля да сложите техниката на изпълнение на тяга, клек и лег - трите основни упражнения за изграждане на мускулната маса.
Станете пълноправен участник yougifted фитнес общност. Ние имаме най-интелигентната публика. Говорете с хора със сходни интереси в следните групи:
VKontakte: yougifted
Facebook: yougifted
За да се абонирате за канала, за да видите първите нови заглавия: subscription_center add_user = yougiftedrussia?
Тук може да поръчате персонализиран програма за обучение в интернет: personalnyj-trener / услуги
Как да се създаде програма за обучение: списък плейлист = PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X?
- сайт за атлетизъм, бойни изкуства и здравословен начин на живот.
id138709288 - Страница Александър А. VKontakte.
Обучение за hardgainer, ECTOMORPH тренировка, тренировка и хранителна програма за тънка, как да се изгради един тънък, тънък тийнейджър, човече
Сергей Badyuk говори за опита си на спортното хранене и използването на разделени съвети.
Myshtsy.rf препоръчва спортното хранене Rocket Хранене:
ECTOMORPH: как да се получи мускулна маса? Как да се хранят правилно и да упражнява? ще бъде отговорено на следните въпроси: Андрю Skoromniy Станислав Lindover Сергей Yugay Дмитрий Yashankin Денис Гусев Виктор Симкин.
Като слаб човек изграждане на мускули? Как да ядем? Как да се обучават? Мненията са различни, но само до вас: чиито съвети да следват.
Myshtsy.rf препоръчва Rocket Nutrition -
Премиерата на новото шоу на канал Myshtsy.rf - "Мотивация". Първият герой на шоуто е на Майкъл прусаците, които за кратко време успя да постигне изненадваща трансформация на собственото си тяло.
Page Миша VC. mprusakov
Myshtsy.rf в VC: musclerussia
Свързани статии