Странно, но факт - има хора, които мечтаят за по-добър. И им въпрос - как бързо да наддават на тегло - е безпочвено. В крайна сметка, твърде тънък, с изпъкнали ребра и ключиците - maloestetichnoe спектакъл. Освен това, човек може да отслабнете много след изтощителна болест или страдание, след като получи.
Тези, които си мислят, че може да се възстанови много лесно, само яденето на големи количества храна, са погрешни. За голяма част от храната на порция все още трябва да привикнат, и като цяло не е опция - състоянието на преяждането е много неприятно. И така, какво да правя?
Първото нещо, което да се разбере: тънкостта, както и пълнотата - в резултат на метаболитни и / или замърсяване на тялото. Странното е, че човек върви по пътя на прочистване на тялото от пост, а след това да се възстанови до нормалното си тегло. Затова основното правило - да не се яде всичко! Особено това се отнася за бързо хранене и други видове вредни хранителни торти, сладкиши, бонбони, мазнини колбаси с изкуствени добавки и така нататък.
Правило две: хранителни продукти трябва да бъдат разумни, добре сложен, че изгода, не вреди. В крайна сметка, ние не живеем, за да се хранят, но точно обратното - да яде, за да живее. И живеят напълно, освежена, здрави, пълни с енергия. Но не всяко хранене носи жизненост и сила. Неправилната диета само забавят всичките си опити да наддават на тегло бързо. Оттук и изводът: ядете това, което те носят енергия, по-скоро, отколкото си дълбоко в сънливост! Това означава, че ядат зърнени храни - зърнени храни, за предпочитане пълнозърнести. Яжте месо, може мазнини, толкова дълго, колкото е с високо качество. Бъдете сигурни, да се яде мляко и млечни продукти - мляко, извара, сметана, а трябва да се яде на мазнини заквасена сметана и извара. Красиви естествени мазнини са ядки. Те могат да се консумират без ограничение, те бързо насищане без запълване на стомаха и предоставяне на необходимите материали.
Някои вярват, че набляга в нощта на бекон и хляб, ние можем да подобрим въпроси. Не, това не е така. Сало има наситена мастна киселина, е много трудно да се извари за дълго време за смилане. Храненето през нощта е почти чиста мазнина, ще се гарантира, че само безсъние и главоболие. През нощта да яде ненаситени мазнини - обикновено е третия. Те включват растителни масла, рибено масло. Въглехидратите също са подходящи за хранене през нощта, но не всички. С други думи, през нощта по-добре да се яде риба от всякакви видове, яйца под всякаква форма, хляб с масло и мед. Приветствие и протеинови здравословни храни - млечни продукти като кисело мляко, кисело мляко. Между другото, риба и ядки са не само източник на мазнини, но също така е източник на протеин.
Член Четири: цялата дневната диета трябва да е равномерно разпределено, това е, което трябва да се яде по няколко пъти на ден. и не заредите веднъж вечер до насита. В този случай, закуска, обяд, две, следобедна закуска, вечеря трябва да бъде пълна. Не закуска, и яде! Не бисквити и една ябълка, а не един хамбургер и парче месо с овесена каша.
Не забравяйте и за плодовете, зеленчуците, които имат фибри. Fiber е необходимо за всички от една и съща прочистване. Ако вкара червата храна боклук, който се разпределят само на токсините и отравя цялото тяло, а след това получи по-добре не се получи. В тази връзка, заедно с моркови и зеле, са от голяма полза, мюсли - те, заедно със зеленчуци като метла, метене на всички ненужни и умрял от червата, правейки място за нови чисти здрави клетки.
Така че, не забравяйте: теглото си е нормално само ако тялото е чист - просто почистване на клетките могат да бъдат напълнени с необходимите хранителни вещества, в резултат на което ви липсва тегло и наберете.
Най-интересната новина
Свързани статии