Които само трикове не са необходими, за да се прибегне до бъде тънък и привлекателен. Но апетита е толкова непредсказуем ... "нещо". Неизбежно води до най-много, не е най-подходящия момент. Може би най-любимата момента на появата на "брутален апетит" е периодът от диетата. И в ежедневието, че не може да разчита на него: след шест часа вечерта магнит тегли към хладилника, на "писъци", че иска да яде един час след хранене.
Психолозите предлагат на своите методи, как да се намали апетита. Статията може да се намери с най-популярните от тях.
Възможност за много строги - да правите снимки на храна
Дълги известен метод за контрол на апетита, като се използва хранителен дневник. които тя разчита да запишете всичко, което се яде рафинирани учени от Уисконсин (САЩ).
Те се препоръчва да правите снимки на храна пред усвояването на нея. Ако след кратък период от време, който отбие за ядене, въпреки факта, че стомахът е пълен, погледнете снимката, и апетит трябва да бъде "срам".
За разлика от записи, фотографии предоставят по-обективен поглед върху това колко сте яли.
Но идеята за заснемане на храната, както и с дневника, подходящ не за всички.
Първо, докладът на снимка е само добро за графика, това е, хора възприемат информацията, най-вече чрез поглед. Audialam (тези, които възприемат ушите), този метод не е подходящ, по-добре е да се каже на глас всичко, което те изяде.
От друга страна, всички тези доклади (дневници, на произношение, снимки) са добри само за много добросъвестни хора, които обичат реда. Този метод е подходящ за тези, които са готови, седнал на диета, като се брои и изчисляване на всичко, за да грама и калории. Тези, които не се използват за всички лежеше по рафтовете на магазините, да ви омръзне да правите снимки и складови снимки на храна.
На трето място, песимистични, разглеждане на снимки, може да получите обратен ефект. Когато гледате на снимката, си мислиш: "Аз никога няма да отслабнете, ако имам толкова много" - тази техника определено не е за вас.
Повечето психолози все още вярват, че е по-добре да не пиша нищо, и не правите снимки, но за да се концентрира върху усещанията. Яжте бавно, опитвайки се да получите вкус на всяко парче. Постепенно ще се научите да се чувствам в момента, когато да се спре, защото до допълнителните килограми е просто преяждане.
контрол на апетита чрез часа
Както знаете, за да се чувстват сигнал за насищане, е необходимо да се простират на хранене не по-малко от 20 минути. Той е през това време, сигналът идва от стомаха до мозъка. Някои вярват, че ако зададете часовник, за да следите на обяд, то ще се научи да яде по-бавно, което означава, че храната е добре усвоява, и се хранят отново искам в скоро време. Може би за някои това ще бъде добро решение.
Гледането на телевизия или четене по време на хранене, ние не се обърне внимание на какво и колко да се яде, поглъщане излишно, не е времето, необходимо калории. Два часа по-апетит отново се усеща: тялото не се разбере, че ние се грижим за него.
За съжаление, някои от нас имат правилно отношение да вземе храна. В страните със силна традиция хранене - това е процес на единство със света, почти тайнство.
Преди сто години нашите предци са принадлежали на приемането на храна като тайнство, храна задължително се предхожда от една молитва, която се приспособява към преяждане, седна на масата заедно, децата се учат на правилно отношение към яденето на по-възрастен. Разбира се, би било нелепо обаждания напълно обратно към онези дни, но някои принципи ще си струва да се научат: Преди да седнем, успокой се оставя всички емоции настрана, мисля, че на една маса само за храната.
Например, стройността на френските диетолози обясни точно какво мислят за храна просто щастлив и почитан ритуал хранене.
Следваща трик - да си миете зъбите в осем часа. не повече да се яде след този час. Може би тя ще работи в твоя случай.
Но ако вие сте един от тези, които несъзнателно протести срещу всякакви забрани - като самоконтрол, или ще обратния ефект, както и много голяма част от дискомфорт.
Устойчивост, между другото, най-склонни да хора с наднормено тегло. Ако принадлежите към този вид, всички строги диетични ограничения могат да имат никакъв ефект, може да искате да изберете друга тактика, за да се опитате да приемате себе си за кой сте, спре да обвинява себе си ... и да отслабнете лесно. Или да започне да прилага по отношение на себе си метода на стик, награждавайки себе си за всеки "право" ден.
Аз съм склонен да наднорменото тегло, но аз мога да го контролирам. На първо място, отдавна да взема вашите съвети ", да си миете зъбите в осем часа," Аз ги почисти в пет или шест часа - помага. Яжте в определено време през делничните дни, а в събота и неделя да си позволя прекалено много, в противен случай можете да "почивка". Когато само решили да отслабнете, започнах бавно да се намали делът на храна, което води до по-бързото насищане (мисля стомаха спадна) и загуба на тегло. Съветвам ви да не се откаже от любимата си торта, например, да се хранят и да оставите половината половината от следващия път.
Nadina1988, ти си много силен и вероятно знаете за вашата цел. Също така забелязах, че ако времето да си миете зъбите, става трудно да се яде нещо. Проверете отново за пореден път, ние се нуждаем това парче или не = осъзнаване.
Но преди всички методи за задържане все още не са достигнали.
Това е време, за да ги прилагат систематично!))
Момичетата изглеждат миете зъбите си в началото - това е най-разпространеният метод в борбата срещу коварната апетита :) Аз все още понякога преди хранене се пие чаша вода, така че да "мамят" стомаха си .. Така че можете да ядете по-малки порции.
По този повод искам да си спомням най-големите ни класики, които казаха, че не набързо изяден от нашите предци, а не прибързано преместени кофи ... В това изявление всички "солта" на въпроса. Необходимо е да се "стреч" хранене време, опитайте се този път да не мисля за неприятна, а след това може би ще може да се спечели!
Аз също много помага пи вода преди хранене! Опитвам се всичко, за да дъвчете по време хранене става по-дълго, но аз поглъщат по-малко дефиле по-бързо. В самата храна не се ограничава до, малко по малко всичко. Опитайте зъбите веднага след вечеря, за да почистите надяваме се, да преди лягане да не отива в хладилника. И за хранителни снимки, искам да ям, а напротив, ако една красива чиния, това е за тези, които искат да получат по-добре.
Например, аз планирам предварително какво и колко ядем, защото ако има неконтролирано, той несъзнателно, което ядете много, което е много негативно влияние, както върху здравето и на фигурата. В края на краищата, вие не трябва да се яде стомаха и интелигентен ум.
Здравейте момичета, вие molodtsy.A Аз съм тук, за храната и погледнете в моя dzhintsy (любима) размер 42-ра, който отиде преди 2 години, преди да забременеят, и разбира се в този момент храната stonovitsya моят враг, ухапване от малко парче, за да не умре глад, и всички останали в кошчето, на следващия ден сутринта кантара ми казват "Anitochka, благодаря ви много, вие сте готови"
да ми помогне аз nikik не можете да отслабнете през зимата тежах 51 кг през пролетта тя загубили 5 кг и след това отново започва да се яде и да набере до 49 кг или повече, отколкото даде някаква рецепта, моля
Мен в тази трудна, най-меко казано, всъщност помогна допълни Liprina. като я видя, тя седна на диета. Той помага да се променят навиците, да се откаже от храни неправилно. Плюс хапчета трябва да се пие твърде много вода, и се научих да се пие много. Сега аз не пия никакви добавки, но навици са, слава богу, с мен. Ето защо, на гърба не се върна на един грам.
Cool спрей контролира апетита за fitospray загуба на тегло. Апетитът се намалява веднага след като преминава през слюнката в стомаха. Веднага ми се странно, и осъзнах, същността на спрея. Само натурални съставки са освежаващи и както в състава.
Аз за себе си съм намерил най-доброто средство, за да спре да яде всичко - семена от чиа ла-чиа, просто ги добавете към храната, както и частите намаляват своите 2 пъти и не гладува, както преди! Сега никой от похапването - всичко по график: здравословна храна, малки порции, спадна повече от 6 кг) Чувствам се страхотно!
Съгласен съм, че много хора просто не знаят как да се контролира апетита и храна просто обожавам))) Е, като имам пред Bad "плосък корем" I екстракти от лициум))
Налице е необходимост на малки порции, но 5 пъти на ден, не пренебрегвайте да ядат. Ефективно дори пият zhiroszhitel Плоски корема таблетки, като в секциите сутрин и вечер, помисли си направил.
често нужда да ядат до 18 или 19 часа. Ако много здраво, може да е нещо безобидно питие за намаляване appetita.Escho по-малко мързелив, че не е имало време да мисля за храна)
Искам да ям постоянно)), особено през нощта, когато не мога да направя нищо вече там))) Кой започнал да пие мазнини горелка плосък корем с лициум, апетита е много намален
обикновено се пие повече вода, която ще запълни стомаха, но фен като цяло не се препоръчва да се пие, и как можем да се запази (
Искате ли да споделите историята си загуба на тегло?
Изпрати на [email protected] (за предпочитане със снимки преди и след загуба на тегло), и ние ще го публикуваме.
Свързани статии