Упражнения за лентата са неразделна част от обучението на всяка гимнастичка или спортист. Ползите от тези упражнения за мускулите на гърба и ръцете могат да говорят безкрайно - и дори ако сте далеч от професионално обучение, можете да научите как да наваксат строго необходимо.
За да изпълните правилно гостилница се препоръчва използването на гумени ленти да дръпне на бара, за предимствата и използването на техниката, която ще разгледаме в тази статия.
По този начин, венеца да дръпне на бара, на първо място е необходимо да се:
- С достатъчно просто да се научат правилните техники за набирания и увеличаване на ефективността на всяко упражнение дъвка, изпълнението на което включва хоризонталната лента
- В допълнение, можете да варира от степента на натоварване на мускулите: венеца да дръпне в лентата ви позволи да било отслаби товара или да го увеличи. По този начин ще се избегне новодошлите мускулна треска и опитни състезатели, така значително ще се увеличи производителността на обучение и разширяване на границите на своите възможности
Друго важно предимство за начинаещи е, че дъвката да дръпне на лентата, за да им помогне да се справят с непривичното натоварване. По този начин, от първия новак обучение може да изпълнява оптимален брой подходи - и дъвка значително да намали мускулната дискомфорт.
Въпреки това, такова упражнение като теглене, трябва да се извърши правилно - в противен случай неговата ефективност ще бъде нула. В този случай, важно е не толкова количеството, а качеството. Така че, вместо да броим подходи, по-добре се концентрира върху техниката на изпълнение!
Първо, няколко думи за това как да изберете най-дъвка за привличане на бара:
- Изборът на венците, на първо място трябва да повлияе вашето тегло и ниво на фитнес. Факт е, че еластичните ленти са разделени от стойността на теглото на компенсация (като че ли не се упражнява върху собствените си, а вие имате помощник, с тегло тридесет, петдесет или дори осемдесет килограма)
- Първият принцип на венеца на избор за издърпване на лентата е както следва: по-ниското тегло си, толкова по-малко тегло трябва да бъде на нивото на компенсация от венците. Ако, например, тежи 60 кг и 80 кг на дъвка компенсира теглото, благото на благото на упражненията със спомагателно тегло ще бъде почти
- Вторият принцип на избор. по-високата си физическа подготовка, толкова по-малко тегло трябва да бъде на нивото на компенсация. Специалисти не се нуждаят от твърде силни помощници, защото тялото му и така е в състояние да издържат на големи натоварвания
Оборудване ефективно използване на венците да дръпне на бара:
- Първа стъпка. Вземете четки за хоризонтална лента обратен захват
- Втора стъпка. Поразтъпче в венеца на цикъла, отговарящи за омекотяване
- Трета стъпка. Поемете дълбоко въздух и намаляване на острието между
- Трета стъпка. Поддържат каучук линия - и бавно строги, като по този начин продължително издишване
- Етап Четири. За да достигне до върха на набирания (с брадичката ви е на нивото или малко над нивото на бара) и да започне бавно спускане без пауза, като дълбоко дъх в паралел
- Пета стъпка. Върнете се в изходна позиция. Издишайте и повторете подход от самото начало
Ако искате да направите, без помощта на еластични ленти, за да дръпне на бара, а след първата си ръце направо дърпа дръжката:
- Първа стъпка. Вземете Напречната греда длани, положени от себе си, и да виси на бара правите ръце. Разстоянието между дланите си поставя върху гредата трябва да е равна на ширината на раменете
- Втора стъпка. Свийте лактите и бавно изваждане на тялото нагоре. В горната част на притегляне, когато стигнете до брадичката си е свършила възхода на бар
- Бавно се върнете към първоначалната си позиция и повторете подход
Това упражнение - ако приемем, правилното прилагане на технологията - съвсем също ще ефективни. Но ако използвате дъвка да дръпне на бара, той се оказа повече и много по-удобен за носене.
Имайте предвид, че дъвката да дръпне в лентата са били използвани успешно в следните спортове:
- CrossFit (между другото, в 2106 спорта спечели голяма популярност сред младите хора!)
- вдигане на тежести
- пилатес
- гимнастика
- Лека и тежка атлетика
- културизма
- смесени бойни изкуства
- фитнес
- йога
Предимства, които отличават венеца да дръпне в лентата на нашия каталог:
- Благодарение на висококачествени материали - 100% многопластова латекс характеризира с оптимално ниво на гъвкавост - те осигуряват достатъчно високо ниво на резистентност и да позволи на атлета постепенно увеличаване на натоварването. С тяхна помощ вие ще бъдете в състояние да държи и лесен, но ефективен тренировка, както и пълна тренировка
- За разлика от традиционния претегляне, нашите гуми да дръпнете лентата са много по-безопасни аксесоар за силова тренировка. Благодарение на своята гъвкавост, гума постепенно увеличете товара. По този начин, те осигуряват защита срещу пренапрежение за мускулите, ставите и сухожилията
- Нашата гама от дъвка в лентата за издърпване различни ширини. Лентата е по-широк, по-високо ниво на устойчивост, която осигурява. Начинаещите се препоръчва да прави упражнения, използвайки най-деликатните венците
- Благодарение на компактните си размери можете да вземете венеца да дръпне на бара във фитнес залата или на улицата - за функционално обучение на чист въздух и изработване на оптимален начална скорост
Имайте предвид, че в този каталог са не само венеца да дръпне на бара, но също така и специален окачване контур, което също допринесе за подобряване на ефективността на обучението. И ние можем да си купите много други ефективни симулатори и аксесоари за моделиране на релефа на тялото и поддържане на здравето.
Можете да си купите в града:
Свързани статии