Добър ден, читатели на блога "С спорт за цял живот." Днес аз ще ви разкажа за такова нещо като спира за лицеви опори. Защо те се нуждаят, как те могат да разнообрази вашата тренировка. След обучението със собствените си тела нужда разнообразие, така че мускулите не се използва. Но нека продължим.
Използването клинове тласкат също се увеличава натоварването на раменния колан, бицепс, трицепс и преса. Тя може да се концентрира на натоварване трицепс и без спирания, например, лицеви опори на юмруци с производството на лактите по тялото. Но да се извърши такова упражнение се изисква да има силна и здрава четка, в противен случай има риск от ставни травми.
Работа с ограничители за лицеви опори, вие се намали натоварването на китката и да бъде по-изпомпват мускули. Но спира - това не е панацея за наранявания, така че те могат да бъдат ранени. За да се избегне това, трябва да се избере за качество и безопасност треньори.
Видове спирки за лицеви опори
Стационарна (хоризонтално и наклонената)
Как да се обучават със спирки
Както и при конвенционалните лицеви опори зареди това зависи от позицията на ръцете, и лицеви опори на спирките, които трябва да се постави правилно ръцете си.
Ефективността на обучение със спирки да расте, ако се повиши на краката до нивото на тялото или малко по-висока, например, в стола. В такава ситуация са използвани добре горните греди на гръдните мускули.
Изцеди в спирки с тесен формулиране на ръцете, значително увеличава натоварването на трицепсите, китката не е толкова излиза и има голямо натоварване на ставата на китката.
Е, как да се направи лицеви опори на спирките по-трудно, за първи път броят на лицеви опори ще бъде по-малко от обичайното. Но не се притеснявайте, и увеличаване на броя на лицеви опори с предходната сума, по-добре е да се подобри качеството на тези лицеви опори. Ние трябва да се съсредоточим върху мускулите и от качеството на оборудването на тренировка.
Спира за лицеви опори не трябва да бъде успоредна на тялото, най-оптималното място - под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото.
Използването спирки ви позволява да експериментирате с физически упражнения, можете да ги поставите на столовете и да получите имитации спадове. Само не забравяйте да се гарантира стабилността и сигурността на конструкцията.
Как да изберем спирките за лицеви опори?
Ключови показатели за избор на спирки за лицеви опори - е качеството и трайността. Ако визуален преглед показва, че няма висококачествени връзки, плъзгащи крака, евтини пластмасови, а след това такава покупка трябва да бъде изоставена. Купуването на евтини инвентаризация първоначално, може да увеличи вероятността от нараняване.
Не забравяйте да прочетете спецификации, придобити тласъци, като например производството на материала и максималното тегло, което издържа на спирки. Средната товар за пластмаса тласъци до 100 кг, и за стомана - 150 кг.
Обърнете внимание на диаметъра на копчетата стоп, тесни писалки не са много удобни в мъжки ръце.
Купете спирки са на разположение във всеки спортен магазин, както и чрез онлайн магазина. Цена различни изненади: от 300 рубли до 3000 рубли, в зависимост от вида на спирките, въртящи спирки са по-скъпи.
Universal съвет, за да изберете спирки за лицеви опори не съществува, тъй като всеки спортист се фокусира върху техните финансови и физически възможности.
Също така, ако сте момче за всичко, а след това можете да направите спирки по своя собствена. Могат ли те да го изрежете от дървени или метални парчета са заварени. Но независимо производство е важно да бъдем внимателни и да внимава да не направи грешка в изчисленията и да им места и силен, без гребла.
Всички добри лъчи и анаболизъм. С уважение, Сергей Шарков!
Свързани статии