Има някои основни точки, които трябва да се обърне внимание при избора на обувки. В тази статия, ние ще ви разкажа за правилния избор на обувки за ежедневието и спорт, и за опасностите от неправилно подбран обувки.
Как да изберем правилните обувки - Основни въпроси
Комбиниран единствено при избора на обувки
Този единствен е направен от мек материал от петата и по-твърда - площта под пръстите. Защо да изберете обувки? Когато кракът ти се понижава до основи при нормална скорост на ходене, мека слой омекотяват удара. Когато подвижния на крак напред твърд слой го предпазва от твърде силна инфлексия.
"Нивата на две плътност изпълняват две функции при кацане петата. Този единствен омекотява удара, но след това, с флексия на крака, тя го предпазва от прекомерно преобръщане ", - заключава Кенет Холт.
Правилните обувки петата
На гърба е направена от твърд материал и поддържа петата. това е много важно за много хора. Той ще осигури фиксирането на фона крак и да предупреди изкривена. Напоследък повечето треньори имат допълнителни средства за поддръжка в центъра или страната на фона. Тези усилващи елементи са направени от пластмаса и монтирани в една част от фона на кожата.
Чорапи Обувки - изберете по какви параметри?
Качествени спортни чорапи са абсорбиращи и донякъде стабилизира стъпалото.
Дантели в правилния избор на обувки
Ако спрете високи, дантели, течаща директно на върха на костта, може да предизвика дразнене. В най-лошия случай, според д-р Джефри Рос от Американския колеж по спортна медицина ", може да се обездвижат или излагат на силна дразнене на нервите, които водят до развитието на невропатия, поради чисто връзки."
Обърнете внимание на връзките в предната част на стъпалото: "Ако тя е прекалено стегнат, пръстите ви ще бъдат компресирани, и това, което може да доведе? Те ще започнат да се вцепенен, или ако имате неврома, тя може да стане симптоматична. " Невромът се случва, когато две кости на пръстите на ръцете са постоянно триене един срещу друг. И заради това, възпалена нерв. Това често е в основата на трети и четвърти пръсти.
Как да изберем размер обувки?
Как да изберем правилния размер? Признати експерти в тази област Newnan Пат и Джеф Рос препоръчани една много необичайна техника: сложи човешкия крак седнал върху парче хартия и проследи стъпките му. Измерете ширината и дължината на вдлъбнатината. За да се определи дължината на полите се измери разстоянието между двете крайни точки на пръстовия отпечатък, събиране и изваждане на получената стойност на 0,5 см. За да се определи, че тя е пълна, се измерва разстоянието между двете крайни точки на най-широката част на стъпалото (първият, пети пръст ходило в отдел). Отново се изважда от този брой на 0.5 cm.
Как да избера най-подходящия обувки за спорт
Предлагам ви AAPSM препоръки по отношение на избора на обувки за бягане, ходене и спортни аеробика (резултат 1-3 отговаря на контрол на движението).
Изборът на обувки за бягане
- «Asics New Porter (М / Ж) 2,
- «Asics Megsigu" (M / F), волейбол / тече 2,
- «Nike Air Max Bokul" (М) 3
- «Nike Air Sokul» (М) 3,
- «Nike Max Ordea»> (F) 2,
- «New Balance 1003" (М / Ж) 2,
- «New Balance 661" (M / F) + 1 / + 2
- «New Balance 790" (М / Ж), тенис на три
- «New Balance 800" (M / F) 3,
- «Adidas Air Response TRC» (М) 2.
Как да изберем обувки за скандинавско ходене
- «Брукс WT кожа наркоманиите (М / Ж) 3,
- «Rockport World Tour (М / Ж) 2,
- «Rockport Prowalker DMX» (М / Ж) 2,
- «New Balance 840 Series (M / F) 3,
- «New Balance 810 Series (M / F) 2,
- «Asic Tech Walker (М / Ж) 2.
Как да изберем правилните обувки за аеробика
- «Nike Tuned Appeal (F)
- «Nike Catena (F)
- «Nike счупване Mid (М).
Как да изберем електронен обувки
По-високи технологии? Моля: «Мисли-обувки» ( «мислене обувки") от «VectraSense технологии». Дизайнер Роналд С. Demon казва: "Обувката може, всъщност, се гарантира, че се движите с подножието на разпределението на натиск върху повърхността и да се адаптира към движенията ви, така че да се чувствате най-добре е." Обувката е построен малък компютър със седем сензори, които непрекъснато измерват натиска, упражняван върху стъпалото и обувката. Ако промените интензивността на крака да падне на земята, компютърът може да се увеличи налягането във вътрешността на въздушната възглавница. Цената? Сто и петдесет долара.
Избор на парче обувки
Да речем, че не може да дойде да работи в маратонки. Какво правите? Забравете за традиционните церемониални обувки във всички останали случаи. Въпреки това, дори и с това решение, все още има два проблема: висок пулс натоварване и рязко крака за кацане. "Специално звено в този случай улавя дълги зигзаг", - казва директорът на лаборатория «Найк» Марио Lafortun. За щастие, производителите се опитват да направят обувка, която членовете на вашето семейство не се изхвърлят в извозване на отпадъците. Вече има няколко модели за ежедневно носене. Те не разполагат с всички предимства на добри спортни обувки, но най-малко омекоти удара добре. Например, «Bally» сега произвежда много спретнати черни кожени обувки, които изглеждат като много елегантен спортни обувки. От моя собствен опит мога да кажа, че модел «Коул Хаан Nike» много добро омекотяване.
Недостатъци на обувки за ходене
- не достатъчно място за пръстите на ръцете,
- недостатъчна фиксиране на петата,
- по-малко подкрепа за предната част на крака, отколкото в маратонки
- огъване на грешното място,
- твърде меки подметки.
Обобщавайки, ние трябва да се отбележи, че правилно избран обувките могат да се променят много и е бърз и ефективен начин да се предотврати или спре процеса на износване на ставите и облекчаване на болката.
Как да изберем правилните обувки и какво да се избягва при избора на обувки?
Разширяване на петата при избора на обувки
Изгарянето и изпъкнали петата може да действа като лост, повишаване на вашата спирка твърде бързо и силно. Да речем, че земята, върху външния ръб на стъпалото. В обувки с токчета разширяват крака си е вероятно да се търкаля по вътрешния ръб. По едно време стъпалата на този тип са широко използвани в спортни обувки, но много потребители са отбелязали, че широкия перваз около петата влоши способността за контрол на крака.
Как да изберем правилните обувки петата
Потенциално най вредни вида на петата - така наречените "клин". Предимството е, че е по-удобно, но това очевидно комфорт позволява на жените да ги носят през целия ден, като по този начин увеличава риска от увреждания колене.
Обувки с дефекти
Бъдете внимателни да не позволите на обувките да влоши Вашето състояние. Д-р Патрик Newnan предупреждава: "Аз мисля, че има голям проблем на контрола върху качеството на обувката." Например, можете да си купите вече деформирани обувки. Поради това ще бъде прекалено огъват подножието, което води до повече проблеми, отколкото решаването им.
Един от начините да се избегне купуването деформирано обувки - обувки, за да се измъкнем от кутията и ги сложи на масата. Те трябва да бъдат стабилни и да не се клати наляво-надясно. Също така, уверете се, че петата обувки и петата перпендикулярна на основата, а не залитне. В случай на маратонки, проверете въздушни възглавници, за да се гарантира, че те са напълно запълнени с въздух и никога не изтича. Също така, не се купуват обувки с много тесни или плоски носове.
Други статии по тази тема:
Свързани статии