Джогинг е може би един от най-достъпни спортове. Всеки, без сериозни заболявания могат да се укрепи сърцето с него, за да се повиши имунната система и да отслабнете, а не свободни сили - просто коригира натоварването и не се нуждаят от записи. Изберете правото маратонки - това е половината от битката, и първата и най-важна стъпка в състезанието.
Марка, ако всички препоръки, които ще бъдат дадени по-долу, няма значение. Въпреки това, все са признати от производители, чиито имена ще ви помогне да ограничите избора и намаляване на времето, прекарано на времето за вземане на решения. Това Adidas (и Саломон), Air, Asics, Circa, Мизуно, Heelys, Lacoste, New Balance, Nike, Puma и Reebok.
Основната цел на маратонки - за компенсация на удари и пренапрежения натоварване.
- Имаме добри обувки за бягане, петата и пръстите на броните: първият е предназначен за гасене на удар на ставите при краката на кацане, а вторият - за компенсиране на товара, при прехвърляне на телесното тегло на пръстите и отблъскване.
- Материали и омекотяващи технологии се различават много, но най-модерни и ефективни за джогинг са podpyatochnye пролетни и / или газови възглавници, пълни с въздух или инертен газ.
Излишно е да казвам, че това е доста дебела подметка - това е първият външен разлика от другите маратонки. Плътна на подметката на петата може да бъде оформен като отделен петата (при много препълнена компенсатор) в средата под свода на стъпалото - повишаването с твърда вмъкване и гъвкавост жлебове, предната част обикновено широк отзад и носа гладко извити нагоре.
Ако се натъкнете на асфалт или гумирани покритие, да вземе обувки с подметки от велпапе, и ако имате намерение да тече през гората - да държи под око по-упорити, с "зъби" и хребети.
Материалите, от които правят "дъното" обувки за бягане
- Той обикновено се ламинира (не забравяйте да разгледа при избора на ставите) и има няколко слоя. Той не докосвайте земята, наречена mezhpodoshvoy.
- Обикновено тя е направена от етил винил ацетат (понякога наричан EVA) или полиуретан. Първият от тях е относително по-лесно и по-добре стъпка омекване, а вторият - много по-дълъг живот.
- Тя е единствената или порест каучук или въглероден каучука.
- Често прилага изпълнение, в което предната е от първата част и втората - петата. По този начин се постига най-големите крака стабилност, когато работи.
Обувки за почивка обикновено се изтощи, точно под глезена.
Фитнес маратонки не са подходящи като опора за долната част на крака (добре за скачане на партерния и степ аеробика), можете просто да изтриете краката.
Плюс високи топ маратонки по-тежък, а ние изискваме трябва да бъде лек, до 250 грама парче. Освен това, "колеги", вместо на дантели са често присъства велкро, което със сигурност не може да се позволи по-бегач!
"Топ" маратонки
Материалът трябва да бъде избран дишане, се даде предимство на естествени материали - кожа и памук, в тяхната крак пот по-малко от всяка пореста на "пластмаса". Решете дали ще работи в дъжда, и дали имате нужда от защита срещу влага.
Идеално - е плат върха с кожени вложки и водоотблъскваща. Последното не е задължително, само ако по време на дъждовния или зимата, имате възможност да работи на закрито.
Вътре ходилото на обувката трябва да присъства - специална стелка с туберкулозните под арката на стъпалото. Освен това улеснява натоварването на гръбначния стълб, а също така служи за предотвратяване на развитието на плоско стъпало в дългосрочен повтарящ се стрес на стъпалото. Желателно е, че стелката отстранен, но не висеше в, а също и да "диша".
Правилно изберете размер обувки
Разбира се, ако намерите обувки, които отговарят на всички изисквания, но ще вземете неправилен размер - помисли, напразно се опита.
Опитайте ги много по-лесно, отколкото ролки, но дори и тук има един малък трик - маратонки половин размер размер по-голям от вашия "дом" ще бъде по-удобно на курса от идеалния заседание:
- Въпросът тук е, по-добра вентилация.
- А също и на факта, че след 5-15 минути на течаща съдове се разширяват из цялото тяло, кръв prilet за краката и те просто "порасна", като "екстра" пространство.
Но не приемайте обувки, които са по-високи, отколкото си два и половина размер или повече, дори ако те са перфектно се вписват във всички други функции и продавачът казва, че "са последните."
По-добре е да се изчака новата партия няколко седмици, вие купувате обувки и за някой, който да я дам след това погледнете, защото тя виси на крака й, и след 15 минути тичане, или дори един час. Изключения са обувки за зимата бягане - те трябва да се измерва с вълнени чорапи, особено с факта, че ще използвате.
Тест на силата на:
Сгънете всеки избран половината обувка шнур сгъва навътре и скорост. Неестествено рязкостта еднолични бръчки, обезцветяване, пукнатини или суета продавача за "влошаването на обувки" - безспорен причина да се вземе нещо друго.
Между другото, ако имате при закупуване срок за предизвестие от тенденцията на продавача затягане обувка "паспорт", нежелание за обмен на информация за назначаването на обувката и материалът на едноличния / горен / вътрешна, невъзможността да се обясни и като цяло отговорят на трябва да се направи на решения закупуване на въпроса, просто отидете на друг магазин.
Дори не си търсят изгодна покупка на сляпо. Не бъдете враг на краката и гръбнака си! За съжаление, за да се отърве от враговете си с обувките си, няма да работят, ако не дойдеш да ги държи на рафта, неизползване.
Средната живот на добри обувки за бягане - около 700 km. Това е годината, когато времето изтече три пъти седмично. Професионална издържат период два пъти по-дълго.
Но не бързайте да се радвате на обувки издръжливост. Не забравяйте, че обувките не само могат да носят и хвърлят. Това, че те служат на целия срок, трябва да се грижите правилно за тях.
грижа за маратонки
Всяка бутам трябва да се прекратява чрез изсушаване при стайна температура.
- Във всеки случай не и на радиатори, нагреватели, сешоар или директно лятното слънце! След като проява на "грижите" на обувките да се деформират, разтвори част шев някъде се пръсне.
- Може разтопи амортисьорът с газ, и вие ще бъдете в бог мечта за обувки с наказателни маратонки, а ти се събуди и не може да стои в продължение на дълго време.
- Същото наказание ви очаква, ако обувам нечии, трошене пета. Не забравяйте да се отприщи дантели и използвайте лъжица. И обувки, и краката ще бъдат щастливи.
И най-важното нещо. Маратонки трябва винаги да се поддържат чисти от външната страна, и по-важното е, че вътре. Обикновено, ако е необходимо, измийте ги в сапунена вода на ръка, но тя може да се пере в автоматична пералня.
Само не излагайте температурата на водата над четиридесет градуса, маратонки го имат! Обувки вътрешностите без почистване ще стане благодатна почва за развитието на плесени и бактерии, а след това - краката заболяване и ужасна миризма.
Трябва да използвате специална обувка дезодорант, който не само дава свежестта на маратонки, но също така и потиска растежа на бактериите и да убие гъбичките.
I може да подканя лична рецепта "евтини" варианти подобно третиране: купи аптека водороден прекис и навлажнена него памук след всеки цикъл се накисва през вътрешната повърхност преди сушене. Суха, както е посочено по-горе. Ако краката ви са особено изпотяване, използвайте специален крем за крака, преди бягане, но е необходимо - след измиване на краката, преди да слагате чорапи. На добър час!
Изберете подходящ вариант от различни висококачествени мъжки обувки за бягане джогинг ТУК.
- Лек синтетичен SmoothFuse безпроблемно отгоре с мрежеста предпазват от протриване
- Нисък профил осигурява пълна свобода на движение
- TPU подметка с Kooshride технология ефективно абсорбира енергията на удара
- лого страна
- Устойчив на абразия, издръжлив гумена подметка осигурява отлична адхезия
- Токът е изработена от въглерод каучук за отлично сцепление
Вижте също:
- Нещо за бягане - бягане ползи, съвети за начинаещи
- Мускули, естетика, здравни - 5 компоненти за успех
- Въже - кардио инструмент
Свързани статии