Как да изберем и съхранявайте Fitball
Изберете правилния Fitball е много важно, тъй като това се отразява на нивото на стрес, че ще получите.
Топки, изработени от висока якост и еластичен материал - ledraplastika. Обикновено те се продават в дефлираното форма, но за да го помпа като у дома си не е проблем: велосипед помпа може да "удар" или помпа с електрически компресор (налягането на въздуха в рамките на 0,1-0,5 атмосфера). И не се страхувайте, че ще се спука, когато седиш на него. Fitbol може да издържи теглото на 300 кг.
Избор на цвят топка зависи от личните ви предпочитания. Изборът на топката е едно предупреждение: там са евтини и скъпи. Разликата е, че евтин все още могат да се взривят при вас, а по-скъпо, ако не се направи нещо по невнимание пробива освобождава от дъх бавно. Ако се съхранява правилно риска от спукване топка, като цяло, малък. Експертите наричат най-добрия fitboly направен в Германия и Италия, тук те просто са по-скъпи.
Сега размерът на Fitball. Размерът се избира в зависимост от растежа, в зависимост от дължината на ръката.
Опитен fitnesistkam вписва 55-инчов топка за начинаещи - 65-инчов: тя вече не е и затова по-стабилна. Ако решите топката, в зависимост от растежа, а след това, след като седна на него (с свити колене и сложи краката си на пода), бедрото трябва да е успоредна на пода или на 2-5 см под хоризонталната линия, която преминава през най-високата точка на бедрата.
Ако топката се вдигна правилно, можете да се възползвате от максимална полза упражнение, в противен случай съществува риск от нараняване на коляното и бедрото мускулна претоварване на. от дължината на зависимостта на ръката си feetball диаметър е както следва:
една ръка - 46-55 см диаметър feetball - 45 см;
една ръка - 56-65 см диаметър feetball - 55 см;
една ръка - 66-80 см диаметър feetball - 65 см;
една ръка - 81-90 см диаметър feetball - 75 cm.
Топката е доста голям по размер, така че трябва да закупите разбера къде е най-добре да я съхранява.
Но това трябва да се държат далеч от запалими вещества и източници на топлина, като например батерии, топлинни радиатори, електрически лампи. И, разбира се, трябва да избягвате директен контакт с насочени, остри предмети или остри повърхности. Като цяло, експертите съветват да се използва Fitball, не само за обучение. Дори и само да седи върху него, вие сте принуждавайки мускулите на гърба, корема и бедрата, за да работи ефективно.
Свързани статии