Отслабване - е вечният проблем на всяко момиче, и, странно, е слабо свързано със собственото си тегло. О, това е съдбата на жените - отслабнете трайно!
Между другото, той е забавен, че резултатът от момичетата се опитват да се определи с помощта на тежести, въпреки че това е само косвен показател, който може да се съпоставят със загубата на мазнини резерви и не могат да се съпоставят.
Например, няколко дни гладна стачка, или прочистване на стомаха и по-нататъшно влошаване на баланса на показатели тегло са нищо общо с загуба на мазнини, те са причинени само от чревния прочистване, и нищо повече!
Но за да се отстранят мастния слой, имате нужда от дългосрочна умерен калориен дефицит, което ще накара организма да се освободи от мазнините от адипоцитите.
Мобилизиране на мазнини възниква под влиянието на глюкокортикоидните хормони, които се секретират в отговор на инервацията на органичните тъкани. Каква е причината?
За работата на всички тъкани, от мускулната тъкан на органи, е необходимо енергия, един от които източници са мазнини. Отстраняване на мазнини се среща в митохондриите, но не всички мазнини, които ще бъдат мобилизирани ще бъде същата и унищожени.
Всъщност, мазнини ще бъде отново зареден и разположен само този, който ще се използва по време на метаболизъм за синтез на АТР (аденозин трифосфат, който е универсален източник на енергия за организма).
В допълнение, процесите на анаболизъм и катаболизъм на организма да се провеждат едновременно, а мазнината се съхранява и се изхвърлят, също през цялото време.
И така, ако процесът на синтез на мазнини ще надделее над процеса на разположение, ще се натрупват!
От горното следва, че Високият прием на калории винаги ще заменят всички спортни усилия, както и за намаляване на теглото трябва да се получи с храната по-ниско съдържание на калории, отколкото тялото изразходва в процеса на живота.
Спортът е единственият начин да се създадат по-благоприятни условия за загуба на мазнини, като помага да се мобилизират мастните депа, но дали те ще бъдат използвани, зависи от физиологична необходимост, определена от калории дефицит.
И за да създадете калориен дефицит, трябва да имате за 20-25Kkal на килограм телесно тегло.
Тези цифри са индивидуални, освен това, зависи от фазата на менструалния цикъл, като, наистина, и съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати в храната, така че ние ще обсъдим това по-подробно в следващия път.
И от днешна статия ви трябва твърдо да се разбере: можете да отслабнете само с продължителен калориен дефицит!
Може да ви харесат.
Свързани статии