Остане активен. Упражнение най-малко 30 минути на ден 3-4 дни в седмицата. Работим по всички части на тялото си, а не само правите кардио.
"Здраве" - е повече от просто физическо състояние на човек, в това понятие включва и емоционални, духовни и умствени компоненти. В настоящата статия, здравето ще бъде разглеждано в този по-широк контекст.
Яжте здравословна диета. Намалете консумацията на червено месо и да се увеличи количеството на плодове и зеленчуци в диетата си. Помислете вегетарианска диета. Предложения не трябва да се добавят към храната наситени мазнини, сол и захар. Поглезете се от време на време парче от тортата - това е добре, но да не се яде всичко.
Яжте по-малки порции. Размера на порциите, сервирана в ресторанта, много повече от това, което е необходимо за тялото си и се приема за уместно. Отърви се от навика винаги се чувствам длъжен да изпразните чинията си.
Sleep. Sleep могат да добавят 11 години към живота си. Размерът на времето, необходимо за пълно сън, зависи от човека, но повечето хора трябва да имат най-малко 6-8 часа непрекъснат сън всяка нощ, за да функционират в самото границите на своите възможности. Там не съществува никакви правила, така че ако в продължение на добро здраве в деня имате нужда от 10 часа почивка, направете го. лишаване от сън ефекти включват неразположение, слабо представяне, отслабена имунна система, и дори депресия. Ако имате проблем със съня ето някои съвети за това как да заспите по-лесно.
Пийте вода. 8 чаши вода на ден - минимум. Не чакайте, докато не се чувстват жаден, защото в този момент тялото ви вече може да се дехидратира. Направете го по правило винаги да носят бутилка с вода.
Наблюдавайте реакции. Вместо това, емоциите се спука се опитаме да направим една проста дихателно упражнение.
Бъдете нащрек и съсредоточени. Интегрират в тяхното ежедневие понятието "държи пръста си върху пулса на живота" с преподаване на мозъка си способността да се концентрира върху това, което правите в момента. Не позволявайте на ума си махнеш от реалността. Разрешаването на мислите си да се скитат да се притеснявате за минали или бъдещи събития, можете да добавите себе си в състояние на стрес и безпокойство и по-ниски нива на производителност.
Не се спирам на грешките си. Опитайте се да обърнете внимание на това, което мислите, че се е случило, така че по-късно не правят същата грешка отново.
Запознат заслугите си и не ги омаловажавам. Бъдете горди от себе си, когато стигнете до нещо съвършено. Вместо да се мисли "Аз трябваше да направя по-добре", можете да си кажете: "Аз съм готин, аз съм невероятно."
Споделете чувствата си с другите. Да не се държи чувствата си дълбоко вътре, в противен случай рискувате да се влошава тяхното емоционално състояние.
Бъдете внимателни в отношенията си с другите. Любов и уважение към тях. Никой не е наранен. Направете всичко възможно, за да разреши конфликтите, които се случват в живота си с други хора.
Редовно и непрекъснато се молят. Намерете време на време ден да говори с Бога.
Четете Библията. Проучване на Божието слово; съхраняване на него.
Отделете време, за да се отпуснете. Отделете няколко минути на ден за йога или медитация.
Почитат Бога и Naladte топла връзка с членовете на вашата църква. Не пропускайте услугата, защото "сте уморени." Останете във връзка с членове на църквата. Молете се на Бога и Му се поклоня; Благодаря му.
Живейте според Словото. Следвайте Десетте Божи заповеди. Помагайте на другите. Стремете се да бъдете праведни, и не попадат в изкушение.
54571 54572 54573 54574 54575 54576 54577 54578 54579 54580 54581 54582 54583 54584 54585 54586 54587
Свързани статии