Понякога можете да видите броня стикер на колата :. "Реалността е - причината за стреса" Рак и СПИН да остане в центъра на водещите медицински изследователски лаборатории в света, но основната причина за честите заболявания продължава да бъде хроничен стрес.
Разбира се, че е необходимо да се прави разлика между положителните и отрицателните стрес, но във всеки случай това е стрес, независимо от това дали причината положителни (нова работа, ново бебе) или отрицателен (съкращения, развод) събитие.
Стресът е неизбежен в живота ни, така че е много важно е как реагираме на тях.
Herbert Benson, създател лечебно заведение студент тяло връзка и съзнание, е установено, че по време на дълбока медитация при хора възникнат физиологични промени: намален пулс, понижено кръвно налягане и консумация на кислород, мускулите отпуснат, повишаване на температурата на повърхността на кожата варира мозъчната дейност , Всичко това е наречена "отговор релаксация."
Бенсън вярва, че тази реакция е характерна за един човек от раждането.
С други думи, всеки един от нас има способността да дълбока релаксация.
контрол на дишането и сканиране ментално тяло може да събуди в нас блокираната енергия.
Тази енергия блокиране, не ни позволява да се постигне оптимално здраве. В състояние на тревожност и безпокойство, ние сме склонни да задържат дъха си, и с течение на времето тя се превръща в навик.
Нашата дишането става плитко.
С всеки дъх дробовете ни почти пълни с въздух, и се грижи за тялото си в състояние на постоянна тревожност и готовност да се действа. Арлийн признава: "Аз трябва да си напомня себе си да диша дълбоко.
Ако не направите това, тревожността се усилва. "
Контролирайте дишането си ще ви помогне да се прекъсне този порочен кръг. Следвайте дъха си, ние позволи на въздуха да достигне горещите точки, формирани в нашето тяло, и донесе спокойствие, спокойствие и облекчение.
Тогава ние задържаме дишането си, създавайки почистване пауза.
И накрая, ние поемете дълбоко дъх, усмивка и освобождаване на положителни и подмладяване на енергия. Психичните сканиране области на тялото, не само разкрива областта на стрес, но също така подобрява връзката между ума и тялото.
Не трябва да забравяме, че нашето тяло е постоянно сигнализира с нас за техните нужди и благополучие. Но често ние затваряме достъп до тази информация, за да съзнание.
По този начин в нашата напрежение огнища, която е учредена.
Понякога болката те могат да продължат с години.
В допълнение, ние не трябва да забравяме, че нашето тяло помни всички мигрирали емоционално и физически травми.
Психично сканиране започва с дълбоко дишане и контрол върху тях, а след това преминава през всичките седем чакри или енергийни центрове. Извършване на психично сканиране на части на тялото, като дефинирате неизвестен дотогава горещи точки.
Освен това, можете да се отървете от чувството, че не са забелязали досега.
Овладял областите умствени сканиране на практиката на тялото, можете да го използвате много ефективно. Ще научите за облекчаване на напрежението в мускулите, представяйки си дъха прониква в тях и да носи със себе си напрежението.
Практика медитация елементарни подобен на зоните за психично сканиране на тялото - най-добрият начин да се развива интуицията си. Интуитивен поглед може да се разглежда като способността да слушате най-дълбоките си желания и нужди.
Ако се случи да забележите, как си интуитивно възприятие на събитие, лице или мястото е валиден, тогава знаете какво означава да интуитивно прозрение.
На първо място, да вземе удобна позиция. Много хора смятат, че най-удобния за тях - легнало положение.
Уверете се, че стаята, в която се намирате, оптималната температура.
Студ или горещина може да ви отвлече вниманието от това упражнение.
Затворете очи и си отделете няколко дълбоки вдишвания и изходи. Опитай се да не следите на вашите мисли.
След като съзнанието ви е изчистено, то започнете да гледате дъх. Коремната стена трябва да се издигне на вдишвам и да падне докато издишате.
Концентрирайте се върху челото. Проверете дали мускулите са обтегнати в тази област. Издишване, да се отпуснете.
Представете си, че дъхът преминава през челото, релаксиращи мускулите и омекотяващо, внимателно ги освобождава от напрежението.
След това повторете тази процедура и за останалите части на тялото: очите и мускулите около тях, устата и челюстта, гърлото и врата, гърба, раменете, ръцете, китките и ръцете, гърдите, корема, бедрата и задните части, горната и долната част на краката, глезените и стъпалата , Ако концентрацията се губи, да връщате вниманието дишането си - за това как възхода и падението на коремната стена.
При изпълнението на това упражнение, ще видите, че някои части на тялото е трудно да се отпуснат, а други да се отпуснат по-лесно. Може би, в този случай ще намерите нещо ново за вас.
Прочетете също така:
Свързани статии