Днес ще покаже колко бързо да се премахнат мазнините от корема с малка корекция диета. В присъствието на персистираща мотивация сбогом на наднорменото тегло в областта на талията не е трудно. Природни и здравословни методи, изброени в тази статия да допринесат за постепенното, но постоянно загуба на мастна тъкан.
Нищо не разваля фигурата като издут корем, което нарушава телесни пропорции на жените, го лишава от женственост.
Как бързо премахване на мазнините от корема на - адаптиране на мощността
1. Много от протеин. Ежедневен прием на протеини в рамките на 30% от дневния прием на енергия помага да отслабнете, да се насърчи обмяната на веществата (изгаряния 80-100 калории на ден и повече), дава възможност да се чувстват напълно по-дълго (дневен прием на храна ще бъде намалена с 400 калории).
В допълнение, протеинът (мускулни сграда блок), за разлика от въглехидратите няма да допринесе стелажи мазнини в областта на корема.
2. Зеленият чай. Зеленият чай не само страхотен вкус, тя също така помага за премахване на мазнини от корема. Полифенолите и други хранителни вещества, съдържащи се в зеления чай увеличение на метаболизма и помощ гори мазнини. За да се увеличи метаболизма достатъчно да се пие 2-3 чаши чай на ден.
Въпреки това, само зелен чай не би било достатъчно. Проучванията показват, че когато се използва мазнини увеличава изгарянето само с 4%. Зеленият чай е най-добре в съчетание с други методи, които помагат за отстраняване на мазнини от корема, и ефективно да го комбинирате с упражнения добре дошли.
3. Физическите диуретици. Всеки човек знае, че водата е около 70% от телесното тегло. В зависимост от хранителните навици в организма може да запази по-голяма гъвкавост, отколкото е необходимо, в резултат на раздут стомах.
Много жени се интересуват от това как да се бързо премахване на мазнини от корема без диета. Да, това е възможно, но само с една малка част от наднорменото тегло. Ако мазнините са съсредоточени в областта на корема и кръста, а след това се коригира храната им доста и постепенно той ще си тръгне. Всичко, което трябва да направите, е да се включат следните естествени диуретици в ежедневната си диета:
4. Fiber. Ежедневната консумация на храни, богати на фибри, перфектно помага в борбата със затлъстяването. Fiber подпомага доброто храносмилане, натискане на храната, която се озовава в червата. Стабилизира нивата на кръвната захар, което води до намаляване на апетита.
За ефективна загуба на тегло трябва да се яде около 40 грама фибри на ден. Той се съдържа в трици, боб, сушени сини сливи, сушени билки, подправки, семена и ядки.
Количеството консумирана мазнини трябва да се увеличава постепенно, тъй като стомашно-чревния тракт, за да се адаптира към тези промени. В противен случай, тя може да се появи метеоризъм и чувство дори по-раздута.
5. Здравословни мазнини. За бързо премахване на мазнините от корема, за да се избегне опасна консумация (наситени) мазнини, и се съсредоточи върху здрави (ненаситени) мазнини.
Ненаситените мазнини помагат на организма да абсорбира витамини и минерали и са важна част от здравословното хранене. Те се съдържат в авокадо, ядки, фъстъчено, маслинено и кокосово масло.
6. Sport. Улов у дома или във фитнес залата, трябва да се обучават, така че за да отслабнете, изграждане на мускули и да се отървете от корема мазнини. Най-добрият начин за постигане на отлични резултати - упражнения за цялото тяло в съчетание с интервални тренировки с висока интензивност.
Многобройни проучвания показват, че метаболизмът след пълен тренировка увеличава и тялото изгаря повече калории по време на почивка. Този ефект може да продължи до 48 часа и ви позволява да губят повече мазнини.
8. Спете достатъчно. Един добър нощен сън е важен за загуба на тегло. Ако тялото е в покой достатъчно (6-8 часа на ден), тя функционира оптимално. От пълен сън зависи от производството на различни хормони, които влияят върху хранителните навици и увеличаване на теглото.
Различни проучвания показват, че тялото произвежда повече кортизол по време на будност. Този хормон повишава апетита и забавя метаболизма. Ако спите по-малко от пет часа на ден, нивото на висцералните мазнини, която се съхранява в областта на корема и коремните органи, увеличава два пъти.
Ако имате проблеми със съня, можете да използвате етерично масло от лавандула. Той помага да се отпуснете и да се нормализира съня.
9. В желанието си да се постигне резултат. Мотивация - е ключът към успеха във всички житейски начинания. В самото начало на борбата за стройна фигура резултат е впечатляващ, а излишните килограми се топят пред очите ни, но след един месец на загуба на тегло няма да бъде толкова бърз.
Няма нужда да се откажат и да се хвърли на работа. Ако постоянство и търпение, като се спазват всички препоръки, той със сигурност ще напусне допълнителни мазнини, и ще възнагради тънък и красива фигура.
Ако няма резултати, е необходимо да посетите лекар в продължение на няколко месеца обучение и правилното хранене, за да се гарантира липсата на каквито и да било медицински проблеми.
За да премахнете мазнините от корема, не е нужно да се харчат пари за инструменти за загуба на тегло, които могат да увредят здравето. Всичко, което трябва да направите, е за изпълнение на направените препоръки.
Свързани статии