Йога в болести на белите дробове
Йога доктрина гласи, че на основата на целия живот е "жизнена сила" - прана. Правилното дишане също води до факта, че в никакъв случай да се предотврати възпаление на дихателните пътища.
Йога с белодробна фиброза
Когато заболяването, по-нататък фиброза на белите дробове, което води до уплътняване и белези на белодробните алвеоли, на затруднено дишане (което води до кислороден глад), много важно дихателни упражнения, някои от които предлагаме.
Ако в началото на обучението да има трудности при синхронизиране на дишането с движенията - в това няма нищо страшно. На редовни упражнения се върне към нормалното.
Извършване на движения, дишане тихо. Препоръчително е да се извършват сложна сутринта, и да спазват върховенството на постепенен преход от леки упражнения за по-сложна.
Йога комплекс за белия дроб
- Поеми дълбоко дъх, след това задръжте дъха си за няколко секунди и - издишайте със сила. Вдишайте през устата.
- Бавно вдишвам, чувствам, че белите дробове са пълни. Задръжте дъха си и да си малко удар в гърдите. Бавно и постепенно издишайте, докато продължава да се намери гърдите с върха на пръстите си. В началните етапи на окупацията не прекалявайте.
- Протегнете ръце напред и здраво ги натискате в юмруци. Трябва да вдишвам и задръжте дъха си. След това бързо разпространение на ръцете си към страните (ръце стиснати в юмруци). Сега ръцете се връщат в изходна позиция. Повторете няколко пъти движения на ръцете, а след това рязко издишайте въздуха от белите дробове.
- Сега трябва да се покрие с ръце гърдите при мишниците, изпращайте вашите палци на гърба. Не ни притискат гърдите. Сега трябва да поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си - и бързо издишайте. По време на изтичане в белите дробове да компресирате ребрата.
- Стъпки на място. На всяка стъпка - да диша. Разчитаме до осем. Задръжте дъха си в продължение на осем стъпки, но не спират. Сега издишайте бавно - стъпка издишване. Повторете няколко пъти.
- Застанете в изправено положение, взе раменете. А дълбоко, бавно дъх, като в същото време - повдигане на краката си, задръжте дъха си - и бавно издишайте, докато понижаване на петите.
- Ние се изправихме. Ние извършваме дълбоко въздух с дъх, се навежда напред, издърпа ръцете си пред него. (Така си представя в ръцете на бастун или пръчка). Бавно свалете ръцете си - издишайте. Повторете.
Дневната изпълнението на предложената упражняване не само укрепва белите дробове, но и развива гъвкавостта на гръбначния стълб. Йога също се казва, че гъвкавостта на гръбначния стълб определя възрастта. Това означава, че старостта не ви заплашва!
Свързани статии