Йога терапия днес заема достойно място сред алтернативни методи за лечение на заболявания, тъй като той е ефективен и доказан метод. Както показва практиката, йога за светлина, която има един много значителен терапевтичен ефект.
В йога умело съчетава физически упражнения с дихателни упражнения за белите дробове. Извършване на асани (пози от йога в специален), човек става по-гъвкави, мобилни, повишава нейната жизнена сила. Правилното дишане в йога претендира за предотвратяване на възпалително заболяване на дихателните пътища.
Предимството на този метод е, че йога за всяка светлина до подобряване на здравето.
Йога за светлина: упражнение
По-долу са седем прости упражнения от йога за лечение и предотвратяване на дихателната система.
- Ако искате да имате здрави бели дробове, научете се да задържате дъха си и правя йога упражнения за дишане за белите дробове. Вдишайте дълбоко, задръжте дъха си за няколко секунди, а след това издишайте със сила. Трябва да се диша през устата. Насищане с кислород на тялото, допринася не само за правилното функциониране на белите дробове и дихателната система, но също така и за да се възстанови нормалното функциониране на храносмилателната и нервната система.
- В резултат на непълна дъх определена част от клетките на белите дробове е неизползвана, така че йога за дихателна информация включва упражнения. Бавно инжектирайте въздуха до чувство на ситост белите дробове. Затаил дъх, да се намери ръката в гръдния кош. Издишайте, което трябва да плавно и бавно вдишване, като същевременно продължава да се намери, но не е цялата дланта и пръстите. За да непривичното замаяни, не прекалявайте.
- Тази йога упражнение е предназначено за светлина за разширяване на гръдния кош. За да направите това, вие трябва да простреш ръцете си пред него и стисна ръцете си в юмруци. Бързо вдишвам и задръжте дъха си. Много се разрежда ръка за ръка, като същевременно продължава да силно стискам юмруци. След това се върнете ръцете си в изходна позиция. Повторете движения с ръцете на няколко пъти, а след това рязко издишайте въздуха от белите дробове.
- Възползвайте се от гърдите (малко под мишниците) ръце, така че палците ви са насочени към гърба, за да компресира гърдите в същото време не трябва да бъде много силна. Поемете дълбоко въздух за няколко секунди, задръжте дъха си и след това издишайте бавно. Тази асана йога има за цел да компресирате по време на издишване ребро в белите дробове.
- Дихателни упражнения за белите дробове. Засилване на земята, вдишайте бавно (на всяка крачка - на един дъх), като се брои до осем. Без да спира, ние задръжте дъха (осем стъпки), леко издишайте (издишвате - стъпка), а след това да започне отново.
- Това упражнение е много полезно да се направи всяка сутрин, стои изправен, раменете назад, правите бавно дълбоко въздух, по време на които се издигат на пръстите на краката, задръжте дъха и започнете бавно да издишвате, падане на петите му. Издишване в този случай се извършва през носа.
- Ние заставаме прави, поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си. Наведете напред, ръцете се простират пред него, представяйки си, че държи на захарна тръстика. На издишайте, бавно спуснете ръцете и да стане изходна позиция.
Йога за белите дробове: препоръки
Да винаги е лесно да бъдем здрави, трябва да се изпълняват редовно по-горе даден набор от упражнения, заедно с релаксация и специален дихателни упражнения.
Трябва да се отбележи, че споразуменията, постигнати в хода на изпълнение на йога, които трябва да се поддържа постоянно, така че е важно да се упражнява редовно, дори и в лека форма.
Свързани статии